Ula - zdrowo i aktywnie żyć

Jejku jaka fotorelacja - jakby mnie ktoś tam zaniósł to też bym pozwiedzał. Ja niestety jestem typowym lowlanderem

cudnie! takieurlopy lubie najbardziej!

podziwiam za te kilometry. zdjęcia piękne

Night - to się tylko tak wydaje, powoli się idzie i nagle jest się wysoko wysoko
Bziu, Cod - dzięki :) Tak najlepiej odpoczywam
___________________________________

15.08.2016

Podróz powrotna
___________________________________

16.08.2016


Fizjo: zestaw standardowy.

Spacer: 4km

Bieganie
NightRunners. Ścieżka nad Wisłą w jedną stronę, asfaltem w drugą. Nogi ciężkie. +2x3.5km rower miejski

Smacznie to wyglada

Jestem pod wrażeniem, nigdy w górach jeszcze nie byłam, widoki przepiękne, tyle km zrobionych EKSTRA

Ratmonka - dzieki :)
Nadine - ja góry kocham, od dziecka chodzę i nie wyobrażam sobie póki co innego urlopu :)

______________________________________

Wczoraj oczywiscie zapomniałam napisac, waga po urlopie taka jak przed wyjazdem: 78,5kg. Ciekawe co by bylo, gdybym sobie czasem odmówiła loda czy innego smakołyka ;) Szama byla w ok.80% czysta, ale w sumie jadlam więcej niz na codzień, bo świeże powietrze i wysilek tak na mnie działaja, jak nie zjadlam to zaraz mialam zawroty glowy i mnie odcinalo.
Ale ogolnie zadowolona jestem, mimo ze te 2-3kg ciezsza niz w zeszlym roku to siły miałam duzo, duzo wiecej i widzę, ze powoli, powoli to co robie przynosi pożądane efekty :)
Zatem dzialam dalej, aktywność być musi, poki jako tako cieplo to chcialabym jeszcze porowerowac, musze powrocic do regularnego rolowania, bieganie w rozsadnym dla mnie wymiarze itd. Siłownia tez wołać zaczyna, postaram sie cos rozruszac. Brat namawia na crossfit, ale poki co nie moge sie lapac wszystkiego, bo w moim przypadku co za duzo to niezdrowo. Wszystko sie bedzie klarowac po drodze.
Micha sie czysci, zwaze się we wrzesniu i zobaczę czy cos zmieniac, liczyc itd.

17.08.2016


Roboczorower: 9km+9km
_____________________________________

18.08.2016


Roboczorower: 9km+9km
_____________________________________

19.08.2016


OFF i jeszcze gryllowałam, więc micha przesadzona.
Od dziś zapisuję co jem, bo szkoda by było się za bardzo rozluźnić.

20.08.2016

Ból głowy cały dzień. Oczywiście jak miałam skierowanie do neurologa to się nie zapisałam...

Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-omlet jaglany, borówki, maliny
-3xkurczak pierś, boczek wędzony, ryż brązowy, rukola, ogórek, rzodkiewki

____________________________________________

21.08.2016


Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, banan, borówki, 3brazylijskie, tahini+whey
-3xjajka, fasola, boczek wędzony, makaron kukurydziany, masło klarowane, cebula, sałata lodowa, ogorek

jak zawsze micha zacna

brakuje jak dla mnie jedynie źródeł tłuszczy roslinnych.