Dzień 92
DT
10minut orbi
TRENING nr 1 by Obli
Trening B.
3x10
A. Martwy ciąg
10x40kg, 10x42kg, 10x45kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
10x10kg, 10x12kg, 10x15kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
10x15, 10x15, 10x20
C1. wypady (10powt na nogę, sztangielki)
(chodzone) 10x5kg, 10x5kg, 10x6kg
C2. uginanie nóg leząc
10x10, 10x15, 10x15
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń męskie nie są pełne do ziemi
3m+3d
15minut rowerek stacjonarny
Cofka pourlopowa we wszystkim, przyjemnie boleśnie
****************************************
Bieganie: 5.14km - 32:53
MISKA
Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol
Suplementy: MgB6
Warzywa: cukinia, cebula, pomidory, ogórki, o.małosolne, fasolka szparagowa
Napoje: woda, kombucha, pokrzywa, h.czarna, h.owocowa
Zapomniałam o oliwie do ostatniego posiłku, więc tłuszcze niedojedzone odrobinę.
Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-08-24 21:54:49
Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-08-24 21:55:39