Ula - zdrowo i aktywnie żyć

Night - bardzo mi miło

Lejjla - ja właściwie tętno monitoruję, bo mam pas, ale znaczenia dla mojego biegania większego nie ma, rozbawiło mnie jednak wczoraj tętno chłopaka, bo to dla mnie niepojęte, że tak można

**********************************************
13.04.2016

Większość dnia w pracy, wieczór już w domu, więc popełniłam rolowanie i rozciąganie 25minut. W ciągu dnia, przy pewnych ruchach boli mnie jeszcze trochę ta noga. Po rolce jest znaczna różnica, tylko czemu to takie nudne.

MISKA
-placki kokosowo-jaglane, kiwi, kawałek banana, granat
-2x: rozbratel mielony, basmati, masło klarowane (+cebula, ogórek, świeży szpinak, czarnuszka)
-chleb bg, 3jajka na miękko, masło

Ula, jestes mistrzem gotowania jak dla mnie.
Fotki jak z jakiegos wypasnego katalogu.
pojutrze chyba wyprobuje ten placek z cukini i ziemniaka ;)

Ano zdjęcia sprawiają, że człowiek czuje się głodny ale jaka to przyjemność jedzenia czegoś co estetycznie wygląda

Dzięki dziewczyny Trochę dobrego światła i ułożenie i zdjęcia ładnie wyglądają, ale to prawda, że miło się je coś co wygląda apetycznie
*********************************

14.04.2016
Praca dzień cały, znów się za wcześnie obudziłam, więc zaliczyłam 15minut rolowanka.
Po pracy ból w nodze był silniejszy, nie miałam zbyt wielu okazji by usiąść.
Cały dzień nie mogłam się najeść.

MISKA
-omlet jaglany, pekany, banan, granat
-3xkurczak w boczku, ryż czerwony, oliwa z oliwek, oliwki, mozzarella (+szpinak, kapusta pekińska, pomidorki cherry)

*********************************
15.04.2016

Rower: 35km (~1:45)
Rolowanie i rozciąganie: 30minut po powrocie z roweru

Noga grzeczna

MISKA
-naleśniki jaglane, banan, truskawki, whey+kakao
-jajówka z 3jaj, masło klarowane, wafle ryż (+cebula)
-kiełbasa biała (mięso, przyprawy, woda), marchew z chrzanem
-fasola czerwona kons, oliwki, oliwa (+cebula czerw., ogórek, rzodkiewki








A na resztę wieczoru planuję kontunuację tego:

O, Dołęgowscy. :)
Świetna książka, napisana z dużym poczuciem humoru. Budzi w człowieku chęć biegania po górach, więc trzeba uważać.
Z takich okołobiegowych tekstów, to na razie najlepsza jaką czytałam - myślę, że osadzenie w polskich realiach też robi swoje.
Na drugim miejscu na razie stawiam "Jedz i biegaj" Scotta Jurka.

A teraz powoli kończę "Ukrytą siłę" Richa Rolla - nie jest zła, ale jednak do dwóch powyższych jej trochę brakuje.

I poczochraj kota ode mnie.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-15 21:05:28

Jurka, Rolla, Wellington i kilka innych z Galaktyki już za mną (jeszcze kilka w kolejce, bo przecież krwawe zbrodnie też wypada gdzieś w to wszystko wplatać ) Rolla czytałam jako pierwszego i w sumie wciągnął mnie właśnie w tematykę, doskonale się czyta takie historie

Dołęgowscy w 1/4 dopiero, ale czyta się bardzo dobrze, podoba mi się, że niektóre lokalizacje takie bliskie się wydają, myślę, że na jednym razie się nie skończy

Jak ma na imię ten piękny łatek ?

Co do książek o tematyce biegowej naszła mnie jedna refleksja. Ci wielcy spoza Pl, których "biografie" czytałam, tj Scot, Rick, Chrissie Wellington byli mieli przed sportem jakieś ekstremalne problemy ze sobą, wpadli w ultra, jak w drugie uzależnienie. Najczęściej też poświęcili dla niego związki.
Dołęgowscy, być może dlatego, że sadzeni w polskich realiach wydają się być "najnormalniejsi"

Kota to Doris, ale nikt tak na nią nie mówi

Na "korzyść" Dołęgowskich działa to, że oni to wszystko robią razem, gdyby Magda pozostała tą osobą z papierosem i ostrożnością wpajaną przez rodziców to nie wiem czy to by się dobrze skończyło ;)
I tak zwani amatorzy często mają wielkie kryzysy w związkach, bo druga osoba nie chwyta tej pasji, bądź pasja nagle staje się ważniejsza od rodziny, dawnego życia, przeradza się w uzależnienie, czasem ciężko znaleźć równowagę. Mój chłop jest dużo bardziej aktywny niż ja, ciągle coś robi, ale też znajdujemy czas by podziałać razem, na szczęście potrafi wlec się obok mnie po 6:30, czy wyskoczyć na głupi spacer i nie narzekać.
Jakis tam kompromis zawsze trzeba wypracować, a w tych książkach to jednak osobą pisząca i jej sport stawały się najważniejsze.

Heh, akurat w sobotę udało mi się chwilę poczytać w pracowym międzyczasie i u Dołegowskich o harmonii było (s.140, 141).


16.04.2016

Rolowanie 15minut przed pracą.
Cały dzień praca.
Zauważyłam, że noga najbardziej cierpi jak siedzę i mam ją ugietą pod kątem 90st, wtedy daje bolesne sygnały. Generalnie chyba nie pisałam, że poza pasmem to mam ponapinany mięsień krawiecki, nawet nie wiedziałam, że cos takiego istnieje Wszystkie objawy się jednak zgadzają, walczę z nimi dzielnie, m.in.leżakowaniem na piłce dla psa, boli cholernie. W poniedziałek kolejna wizyta u fizjo, poproszę by poza maltretowaniem dał kolejne ćwiczenia
Ze startu w orlenowej dyszce niestety zmuszona jestem zrezygnowąc, przedreptać bym zapewne przedreptała (i medale piękne!), ale chyba mi to nie da satysfakcji.. Nie mam szczęścia do tej imprezy, w zeszłym roku kibicowałam o kulach

MISKA:
-omlet jaglany, banan, truskawki, granat, brazylijskie
-3xudka kurczak, boczek wędzony, kasza gryczana, oliwa, oliwki czarne (+szpinak, pekińska, ogórek, rzodkiewki)

***************************
17.04.2016

Rolowanko 15minut. Jedyny plus ostatnich problemów z dosypianiem to regularne rolowanie i dziś cały dzień bez bólu!
Dzień w pracy.

MISKA
-placki koko-jaglane, truskawki, banan, borówki am
-3x rozbratel, kasza jaglana, oliwa z oliwek, kukurydza, olej koko (+rukola, pekińska, pomidorki koktajlowe)

no krawiecki to ciekawa konstrukcja. Mi się kiedyś zerwała część tego mięśnia w lewej nodze. Nawet czułem jak mi pod skórą te zerwane włókienka uciekają. Bolało ze 2 miesiące. Mały w sumie mięsień a potrafi dać popalić.