Ula - zdrowo i aktywnie żyć

Night, ja tak samo. Agrestu nie jadłam całe wieki!

Ja agrestowa mocno nie jestem, ale porzeczki tak tak
Czarne na bazarku widziałam 8zł/kg ;)

25.06.2016

Roboczorower: 9km+9km

MISKA:
-placki koko-jaglane, poziomki, maliny, 1/2 banana
-koktajl: 1/2 banana, truskawki, szpinak
-3xmłoda kapusta z cebulą, 2jajka, fasola biała, boczek wędzony, makaron kukurydziany, oliwki, czerwona cebula, ogórek
________________________________________________

26.06.2016

Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorower: 9km+9km

MISKA:
-omlet jaglany, truskawki, 1/2banana, kiwi, 3 brazylijskie
-3marchewki
-3xkasza jaglana, morszczuk, maka ryżowa (20g), masło klarowane, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewki, czarnuszka, sos czosnkowy
_________________________________________________

27.06.2016

Fizjo

Spacer: 14km - 2:26

MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, czereśnie, 1/2banana, maliny
-jabłko
-2sadzone jajka na maśle klarowanym, młoda kapsusta z cebulą, wafle ryżowe
-czereśnie, migdały, twaróg półtłusty
-bób
_________________________________________________

28.06.2016

Nic.
Miało być NightRunners, ale pokonał mnie ból głowy. Pół dnia przespałam, nawet pyralginę wzięłam i nic.. :(

MISKA:
-placki koko-jaglane, 1/2banana, porzeczki czerwone, 5brazylijskich
-czereśnie
-wątróbka z kurczaka, masło klarowane, cebula, małe jabłko, kasza gryczana niepalona
-wafle ryż, marchew, kabanosy, rzodkiewki

I jeszcze poziomki - no rozpusta smaku kurcze. Ja zanim bym to tak ładnie porozkładał na talerzu to bym zeżarł połowę tych owoców.

ja tez

29.06.2016


Rolowanie i rozciąganie: 30minut

Roboczorower: 9km+9km

MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, 1/2 banana, porzeczki, maliny, whey+kakao
-marchew, kalarepa
-3xszynka wieprz, smalec kaczy, kasza gryczana, sałata, fasolka szparagowa
_________________________________________

30.06.2016


Roboczorower: 9km+9km

MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, maliny, jagody, whey+kakao
-koktajl: banan, truskawki, chia, mięta
-3xrozbratel, olej koko, basmati, sałata, ogórek , rzodkiewki, oliwki

musze wkoncu te placki zrobic :)

Fajne są, tylko nie można ich za długo przytrzymać, bo się robią za suche
___________________________________________

I jeszcze dorzucę czerwiec w endomondo. Wszystko powolutku, cudownie było w górach, biegania niewiele, ale ważne, że jest. Zdecydowanie za mało cwiczen dodatkowych, teraz widze, że tylko 4 razy! Oczywiście po bieganiu też zawsze się rozciągam, mniej lub bardziej ale jednak powinnam się do tego mobilizować częściej, bo mi służy.






Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-01 13:36:41

1.07.2016

Bieganie: 8.37km - 52:43 (6:18min/km)
średnie tętno: 173
Przyjemnie, komfortowo. Po raz pierwszy od dawna biegałam sama, w końcu przełamane


MISKA:
-naleśniki kasztanowe, jagody, kilka malin, whey+kakao
-koktajl: banan, maliny, chia
-kiełbasa biała (mięso, przyprawy, woda), ziemniaki, rzodkiewki
-3jajka na miękko, masło, wafle ryż, szczypiorek

ale iekne nalesniki

z samej maki kasztanowej?

tu było 30g kasztanowej, jajko i woda
______________________________________

2.07.2016

Rolowanie i rozciąganie: 30minut

Roboczorower: 9km+9km


MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, maliny, jagody, whey+tahini, 3 brazylijskie
-mix: jagody, czarne porzeczki, banan, chia
-3xkura pierś, biała fasola, komosa biała, rukola, cebula, masło klarowane, ogórek, czarnuszka
_______________________________________

3.07.2016

OFF







Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-04 14:34:14