Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

Siema koksy... Jak zwyklę obowiązki i nauka zabierają mi tyle czasu że starczy ledwie na silkę, a potem zdyszany do wyra szybko ide :/... Tak niestety się stało że prawdopodobnie nie będę miał czasu narazie aby uaktualniać dziennik systematycznie :/... CO NIE OZNACZA ŻE KOŃCZĘ Z SFD ! Będę nadal was odwiedzał i co jakiś czas (2-4 dni) będę opisywał co nowego w moim świecie, dodawał jakieś zdj czy coś ;). Za 30 minut wychodzę do pracy dlatego odpiszę ważniejszym i spadam :). Trzymajcie się ;)!

DOBRA! :D

Miłej pracy xD

najważniejsze że treningów nie bedziesz odpuszczał, a że rzadziej na sfd zajrzysz... trudno

Siema koksy dzisiaj tylko złom trzeba było oddać (w sql nie byłem bo trochę musiałem odzielać miedz od złomu i moholu :D), ale warto było bo cash wleciał ;) Ważę 84kg co mnie średnio niepokoi ;). Szkoda tylko że w bicepsie 38 na spince i na prostej 34 no ale przynajmniej nie jest to tak MEGA zalane teraz jak było przy 40 na spince i 36 na prostej ;). Tak czy owak przed masówką przy 84 kg miałem jeszcze ledwo 32 na prostej więc reasumując o 2cm jestem do przodu ;D. Narazie nie mam okazji dużo jeść co jest masakrą :(... Ale jak czas pozwala to jem 4-5 posiłków dziennie więc jakoś idzie :). Idealnie po szkole ćwiczę uczę się i ide spać, mało czasu na przyjemności ale ważne że siłka idzie do przodu :).
Cel przez zime : obserwować swoje ciało, niby to masówka ale nie chcę się zalać :) Przytyje w 5-6 miesięcy 3 kg to mi styknie :). Jutro powinienem też zdołać napisać, trzymajcie się :).

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-10-12 17:30:02

wrzuc od czasu do czasu rozpiske z treningu :)

No z tym to nie będzie problemu sądzę :). Tak czy owak ogółem 85-84kg się trzyma bicek nie spada teraz tylko go zwiększyć, poprawić klatę i bary i będzie git :). Staram się jeść ile mogę, tylko że przy 4-5 posiłkach dziennie średnio mi idzie ;/... Ale najważniejsze że 1x ryż 1x mięso 2x jajka jadam +/- dużo owoców i warzyw + obiad więc jakoś idzie :). Jeden największy plus - nie mam już wzdęć brzuch mi nie wywala i nie musze co 5 sekund lecieć do ubikacji ;) Dlatego samopoczucie jest dobre i chce się ćwiczyć :) Pozdrawiam :). (jak dzisiaj pozwoli czas to wieczorem odpiszę :P).

Siema koksy :) Wyjątkowo u kumpla ćwiczyłem mieliśmy zrobić klate i nogi no ale z nóg nici bo czasu nie starczyło ;/ (odrobie sobie jutro . A więc :
Klata :
Klata płasko 75kg 8,8,6,6
Klata wąskie 54kg (bodajże :D) 8,8,6,6
Klata skos rozpiętki 20kg 8,8,6,6

No i tak to dzisiaj poszło z treningiem, jutro zrobie porządnie nogi i będzie super :). Dieta trzymana na 5 posiłków :
1. 2x omlet + marchewka + mały jogurt waniliowy (50g)
2. 5 skibek z twarogiem + pomidor
3. jajecznica z 4 jajek + 3x bułki (ser, salami , 2x plasterki ogórków)
4. Obiad
5. Placki ziemniaczane (6x) :P

wiadomo ze cyce wazniejsze niz nóżki :D

a potem sie chodzi w dlugi spodnaich w lato :P