w pracy

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO 20 X 12 20 X 12 20 X 12 CIĘŻKO ALE WESZLO 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK KCIUKIEM W GORE 5 X 12 5 X 12 5 X 12 5. SCOTT CURL 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 6. SCIAGANIE KULEK WYCIAGU 6 X 6 6 X 6 6 X 6 7. SPIĘCIA BRZUCHA NA LAWCE SKOSNEJ UJEMNIE 3 x 10 Spoko trening,troche dlugi :D spoznilem sie z 7 minut do pracy

TRENING WTOREK 18 WRZESNIA WCZESNE POPOLUDNIE zauwazylem ze pora dnia tez chyba ma znaczenie. rano o dziwo mam wiecej sily. pisze o dziwo bo biore pod uwage dzien wolny od pracy. wydawac by sie moglo ze dostepnosc energii z pozywienia powinna byc wyzsza na koniec dnia = wiecej sily. jednak ostatni trening wieczorem gdy martwy ciag poszedl tak [...]

Jak czujesz, że coś jest nie tak w końcowych powtórzeniach to nie żyłuj na maksa tylko faktycznie odpuść. Rozmowa w sprawie pracy? A z kim szkolenie z mikroflory jelitowej? Poszedłbym na takie bo może być ciekawe.

tak wiem,te są takie sprawdzajace,bo swieta,bo silka zamknieta,bo poczatek itd :) zostyaly mi też 3 ostatnie dni w tej pracy w pizzy ;) palka sie przegła jak mawial klasyk :)

hej hej :) od tego wtorku planowalem wrocic,bo pracy mam sporo,ale ćwiczenia dalbym rade wkomponowac w harmonogram,tylko ze dopadła mnie grypa... 6stycznia gdy mialem ostatni dzien w pizzy mnie załatwiło. Ciagle wychodzenie z cieplego samochodu - ogrzewanie wlaczone zeby nie zaparowaly szyby,wychodzenie na zawieruche snieżną, odsuwanie kurtki by [...]

[...] intensywność ćwiczeń ;-) Co do wycisku ściskającego to w teorii ma zaatakować środek klatki tuż przy mostku, ale z tym różnie w literaturze piszą, ale tutaj ja bardziej dopatruję po prostu innej pracy klatki piersiowej ten efekt ściskania ciężaru daje doskonały i inny bodziec niż standardowe wyciskanie z resztą odczuwa się to podczas ćwiczenia.

Musisz się panie kolego lepiej organizować bo to klucz do sukcesu. Ja na siłkę teraz chodzę nieregularnie, większość treningów wykonuję w domu, ale jak mam na 9 do pracy to ogarniam sobie jedzenie, zawożę syna do szkoły i córkę do przedszkola i robię trening. I daję radę więc Ty też się wyrobisz:-)) Ale jeśli faktycznie nie wyrabiasz się z [...]

[...] uważam że przynajmniej była to dośc niezła, męczaca aktywność angażująca podobne mechanizmy w organizmie jak trening silowy. Lipcowe foto cd. 1. Sałatkowo jeszcze w starej pracy 2. Próba uchwycenia jakiegoś muskułu %-) czyli tak jak mowilem są jakies zarysy ale ani to rzezba ani to masa 3. Omlet jak pamietam z dużą ilością pieczarek 4. Impreza [...]

[...] pracowały jak należy no i myślę że się udało. U mnie problem co już dawno zauważyłem jest taki ze czworoboczny jest silniejszy niż najszersze i często przejmuje wiekszosc pracy. Generalnie 3 treningowe dni mega udane a poza tym trening z dobrym partnerem to zawsze da się to 1 powtórzenie więcej wykrzesać. Po treningu standardowo podzlismy na [...]

[...] wprost bez owijania nie znalazłem tego na forum może źle szukałem Rozkład dnia mam tak niefortunny że trenować mogę maksymalnie do 13:00 niestety ale muszę się wyrobić do pracy na 16. Czy w związku z tym pierwsze posiłki co najmniej 2 przed treningiem powinny być bardziej obfite (pełne posiłki). Będą to niestety posiłki w godzinach rannych [...]

[...] mg. Musiałem przepakować bo oryginał mógłby wpaść w ręce narzeczonej, a później mogłoby się rozpocząć... takie połączenie pisku piskląt, pomieszane z syreną policyjną i na pracy kombajnu w dożynki kończąc %-) Już współczuję naszemu dziecku (jak kiedyś zostanę ojcem i będę miał syna, jak będzie prosił mamę o suple... już mi go żal. Tata jednak [...]

yoboo dzieki ;D wpadaj jak najcześciej ;D ale po treningu Ci tak pompuje czy ogolny przyrost w 2 tyg 2,5cm ? bo jak kiedys bralem inny przedtreningowy (x-plode) to po treningu bic+tric superseria tez tyle mi sie pompował ale pompa po treningu a ogolny przyrost to niestety nie to samo hehe WRUCIŁEM WŁAŚNIE Z PRACY :)SER OLIWA I SPAĆ .

solaros no własnie na poczatku dnia zarcie wchodzi ale w polowie i pod koniec to juz jest masakra ledwo co wciskam to co mam do zjedzenia hehe graczes 1raz sie tak zdazylo bo przed praca bylem po posilku nie bylem nazarty a po pracy juz o 23 nie gotuje piersi itp a ser wiejski szybko wchodzi nie trzeba przyzadzac

[...] życzliwego klimatu, pokazanie ludziom, ze ten dział jest dla nich oraz, ze tu znajda pomoc Cel ten został już osiągniet w pond 100% Natomiast, uważam ze zbyt dużym nakładem pracy, zwłaszcza speców z działu "odżywianie" I tutaj wielkie podziękowania za czas i dzielenie się wiedzą, której poziomem jestem zaskoczony ( a trochę siedzę już [...]

[...] to bardzo dobra podstawa do dalszego działania. Daj ciału czas na oswojenie się z ciężarami mięśnie, stawy, ścięgna nawet mózg potrzebują czasu do "nauczenia się" tego typu pracy. W czym czujesz się zagubiona? PS Pisałam wcześniej, ze możesz wspięcia robić na stojąco (czy ze sztangą czy sztangielkami bez różnicy). Polecam też atlas jak nie [...]

[...] to liczyc :P ja mialam szklanke zmiksowanych na koktajl :P a reszte wcielam praktycznie z siatki :P aaa i zagryzlam 2 ogorkami malosolnymi bo mi chec przyszla jak zobaczylam je takie zimne w lodowce....mrrr truskawki + ogorki malosolne.... = ? dobra lece na trening :D co bym do pracy zdazyla Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-31 08:35:13

[...] ze ten plan nie jest az tak obciazajacy. Staram sie jak najbardziej uwazac na nie, przede wszystkim patrze na technike, wlasciwe ich ulozenie. Ale tez przy wiekszej ilosci pracy ta prawa strona dostaje w kosc i jest jak jest. Mam nadzieje ze cialo sie przyzwyczai, musze pamietac o rolowaniu... Jeszcze mam w zanadrzu cwiczenia od fizjo ale [...]

[...] do domu :P mi sie udalo w miare porzadnie potrenowac. Kolejny tydzien minal- nie do wiary. Czas mi strasznie szybko leci ale cieszy mnie to. Zaczynam juz po pierwszych 6tyg pracy odczuwac zmeczenie, nie regeneruje sie chyba za dobrze- spie dosc duzo ale nie jestem wypoczeta. Czesto czuje sie jakbym byla podziebiona. Chcialabym spedzac wiecej [...]

[...] mięsa ale i tłuszczu, a to już dla IO niezbyt dobrze. Od około roku celowalam w rekomp, szło dobrze, ale przez parę miesięcy gdzie trochę wypadlam z rytmu (kontuzja, nadmiar pracy, niedojadanie) sylwetkowo wróciłam do punktu wyjścia. Teraz ciężko mi zgadnąć jaki mam bilans zerowy, zmiany są dość powolne wiec pozostaje mi tylko mieć nadzieję że [...]

[...] 2b. Dzien wczesniej robilam na trx a ze detka bylam to zmienilam kolejnosc i zrobilam superserie z odwodzeniem 3a. jw. 3b. Fajnie 4. Ok Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P