[...] piers + makaron + warzykwa V posiłek 40g bialka oliva 20g TRENING ALL Interwały 24 x 30sek szybko 30sek wolno Wrażenia: nex dzien zamiast silki interwalki bo z pracy niezdazyelm i bylem za***sice zmeczony wyzej w wypisce sie ***nelem i zle napisalem dzien itp powinno byc Piatek - DZIEŃ Nr.33 - DT Nr.23 Zmieniony przez - slayerek01 [...]
[...] (uwaga) chałkę, trochę sera żółtego, owocowy jogurt, i trochę pomidora i ogórka. Plułam sobie w brodę, że nie kupiła chociaż kawałka razowca i mając w perspektywie 10h pracy o pustym żołądku (obiad był dopiero o 19) z bólem serca zjadłam kawałek chałki z serem i pomidorem. Potem było tylko lepiej. Na obiad w trakcie przyjęć zawsze wybieram [...]
zdjecia mam jakies z łapy , moge wkleic, tylko jak uda mi sie je zmniejszyc po powrocie do pracy . z telefonu mam problem zeby je wrzucic. mam tendencje do tycia na brzuszku niestety. praca siedzaca 8 godzin dziennie, ale po pracy 1,5 godziny treningu ( silowka + 30 min cardio ) tak 3 razy w tyg. , a 2 x dodatkowo bieganie w terenie. od 5 [...]
Dzisiaj coś słabo z moją michą. ciastko owsiane to nie takie ciastko ciastko z paczki, kolezanka z pracy robila i poczestowala mnie to w ramach zeby dobic miske je dodalam, a w kalkulatorze nie ma inych opcji niż te SANTE> Ogólnie moje samopoczucie jest do dupy. Moj '' jelitowy brzuch '' daje mi sie we znaki od wczoraj już :-{ Brzuch wieczorem [...]
[...] wrzuciłam pieprz. Okazało się, że to chyba nie to samo, bo po zblendowaniu zupa była okropnie pieprzna. No i ogólnie paskudna :-( Przekonałam się o tym dopiero po powrocie z pracy. Nie byłam jej wstanie zjeść. Co gorsza, jak zjem coś niedobrego, to zaraz mnie ciągnie do słodyczy. Tak więc... 3.Trochę zupy z cukinii i mięska z tej zupy oraz reszta [...]
[...] są słodziki jak już ktoś musi. Na początek trzeba też zaopatrzyć się w wagę kuchenną (wcześniej nie potrzebowałem), kupić jakiś pojemniki na żarło, które nosi się do pracy, kina (tak ostatnio jadłem na American Gangster ), suplementy, odżywki itd. itp. No i najlepiej hurtowo w żarcie czyli z 5kg ryżu (najtaniej), ryby, które po [...]
[...] Rozbudowane wypiski, ogarniety trening, dieta trzyma na 100% od poczatku do konca, filmy z treningow, fotki posilkow, obszerny opis suplementow + wiele dni ciezkiej pracy na treningach. Stawiam na periodyzacje - zaskakuje miesnie na kazdym treningu. Technika wprost ksiazkowa + pelne mind-muscle z dlugim negatywem a innym razem duzy [...]
[...] do tego sportu obdarzony ale trenuje i stawiam sobie zawsze nowe wyzwania. Bardzo zależy mi na tym teście, ponieważ będzie to dla mnie ogromna mobilizacja do ciężkiej pracy oraz możliwość odreagowanie po szkole w ulubiony sposób. Jestem pełen zapału i przygotowany do ambitnej relacji. Chciałbym jak najlepiej przygotować formę na lato, w [...]
[...] mi określić ilości bo zmieniają się zależnie od celu, ale od długiego czasu bazuje na tych samych produktach: Posiłek I - jaja kurze - platki owsiane Posilek II (w szkole/pracy) - piers z kurczaka - makaron pełne ziarno - migdaly + orzechy (mix dla smaku) Posilek III (w szkole/pracy) j.w Posiłek IV (przedtreningowy) - pierś z kurczaka - ryz [...]
[...] palcu) spinając resztę stopy. Im sztywniejsza podeszwa i but - tym bezpieczniej dla paluchów, mniej się stopy męczą, mniej skurcze łapią (bo nieprzyzwyczajone do takiej pracy). Ja pierwsze buty na ściankę wzięłam takie starocie sportowe - jakby trochę bardziej zabudowane adiki. Po 4 sesjach zdarłam czubki tak, że mi się porozklejały i palce [...]
azzi powiedz mi prosze a ile czasu trwa plukanie bo ja w sobote wyjezdzam wiec nie wiem czy dam rade pozniej wpisze trening i miske, bo jestem uziemiona w kuchni pieke ciasta i takie inne dla malza do pracy @@-)
[...] jestem, a ze nie wszystko sie udaje wykonac to juz druga sprawa ;-) lunika czuje sie ok, nawet bardzo ok-- taka lzejsza i jakby oczyszczona 8-) i chetniejsza do dalszej pracy :-)) po plukaniu nerek 8-) Wzrost 158cm Waga :64,3* / 61,6 ** Obwód w biuście :88/ 87 Obwód pod biustem :72/ 72 Obwód talii w najwęższym miejscu :71/69,5 Obwód na [...]
Atmed - i tak jeszcze są malutkie Wodyn - dzięki za ocenę sylwetki. Też mi się wydaje, że sylwetkowo coraz lepiej (ale jeszcze duuuuużo pracy). Dodatkowo od marca postaram się włączyc raz w tygodniu bieżnię po treningu barków. Zacznę spokojnie od 5-7 minut szybki marsz. Przytnę jeszcze węgli (tu już ciężej) i powinno być szyn. Pasem się nie [...]
[...] no i na tyle na ile mi bol pozwalal. Trening po 1 posilku, bo sluzbe mam dzisiaj, wiec od 9.00 do 9.00 dnia nastepnego jestem wyjety z zycia. Pierwsze co jak przyszedlem do pracy to polecialem do lekarza po skierowanie do ortopedy, niech mnie przeswietla czy cos zeby bylo wiadomo co z ta reka. A, sprawdzilem wage, dzisiaj juz odbicie po [...]
Trudno określić jednoznacznie. Z pewnością odłożymy to w czasie, bądź skutki takiej pracy będą miały łagodniejszy przebieg. Wiesz jak to jest - jeden posiedzi przed monitorem rok i zakłada okulary, inny siedzi po kilkanaście godzin dziennie i dłużej i cieszy sie dobrym wzrokiem. Podobnie sytuacja ma się w tej materii - indywidualne predyspozycje.
[...] brac maksy po prostu cwicze czasami wolniej od grupy, zeby prawidlowo wykonywac cwiczenia)- magic trzy razy w tygodniu, plus 4-5 dni w tygodniu godzinka jazdy rowerem- do pracy i z pracy 30min, jesli chodzi o przysiad kiedy trenowalam na silce to mialam juz 35kg na sztandze i prawidlowo potrafilam wykonac przysiad w opini trenera, mc 50kg, [...]
piĄtEk - dz.nr.2 ....dzis ostatni dzien do pracy - podpisy i takie tam gowna...... Ale juz kOOOOniec. Sniadanko ok 1o - planowo: 3 jajca 80g bekonu 60g razowego: zapite sokiem a na przekaske maslo orzechowe 20g Potem do pracy i na miasto - male zakupy: troche miesiwa na 2dni: ...a tunczyka i ryzu to chyba mam na kilka miechow: ...czego sie [...]
[...] jest najważniejsze. I praktycznie jest to jedyna droga do rozwoju wielkiej masy mięśniowej, gęstości i kształtu poszczególnych mięsni. Wymaga to jednak wielu lat pracy, ciągłego doskonalenia swojej psychiki, aby móc podołać tak dużemu wysiłkowi. SHAWN RAY: Zwiększenie masy mięsniowej wymaga stosowania w seriach wielu powtórzeń, [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
