SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps i triceps

  • [...] serii. Arnoldowi Schwarzeneggerowi przypisywany jest następujący trening: poniedziałki, środy i piątki: klatka + plecy + nogi + przedramiona; wtorki, czwartki i soboty: biceps + triceps + barki. W artykule postaram się przybliżyć problemy, które możesz napotkać przy próbie przełamywania opornych partii. Na uprzywilejowanej pozycji znajdują [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12804 Data: 11/3/2017 11:03:29 PM Ocena: 5
  • [...] wymienionych wskazówek, aby dać szansę ramionom na zwiększenie objętości. 1. Bezwzględna przerwa od treningu Pewnie jesteś zdziwiony, że zamiast wymyślnej sztuczki na wzrost bicepsa, ktoś pisze, że trzeba odpoczywać. Jak to? Mięsień nie rośnie, więc na dodatek mamy przestać go trenować? Otóż… TAK. Skoro zauważyłeś, że twoje ramiona nie zyskują na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12748 Data: 2/2/2018 10:47:53 PM Ocena: 5
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] siły o około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z przyrostem tkanki mięśniowej tak sobie a bicepsu i tricepsu nie mogę w ogóle ruszyć ! - jedyne co uzyskałem to spalenie tłuszczu i sic! zmniejszenie obwodu o 1 cm !! (obecnie 36,5 cm) Co jest nie tak, program, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2002 5:35:47 PM Liczba szacunów: 1
  • czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu? 4 cwiczenia po 3 serje na biceps i triceps....

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2006 2:05:19 AM Liczba szacunów: 19
  • BICEPS I TRICEPS WJEDNYM DNIU ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    TRENUJĘ PÓŁTORA ROKU I ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ BICEPS I TRICEPS PODCZAS JEDNEGO TRENINGU? CO O TYM SĄDZICIE?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17124 Data: 3/3/2005 11:15:15 AM Liczba szacunów: 2
  • ćwicze od kilku lat z przerwami często zmieniałem treningi i nie zająłem się tym jeszcze nigdy tak na poważnie na dłuższy okres niż pół roku pod rząd. od tego miesiąca zacząłem znów przygodę z siłownią i zastanawia mnie jaki trening byłby najlepszy w moim przypadku. chodzi mi o powiększenie mojej masy mięśniowej. Proszę też o ilość ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 1/23/2010 1:41:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps i Triceps - 6 zabujczych cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kochasz swoje ramiona ? Na pewno, chociaż nie do końca zdajesz sobie sprawę z ich znaczenia. Możesz je wspaniale rozbudować i stać się posiadaczem wyrzeźbionego bicepsu i wspaniale podkreślającego go tricepsu... Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Pozycja startowa Połóż się na ławeczce w taki sposób, jakbyś miał robić normalne wyciskanie na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 5/29/2004 5:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening alternatywny- biceps i triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Polega on na tym, ze robimy superserie, w których pracują antagonistyczne grupy mięśni. Pomiędzy ćwiczeniami robimy odpoczynki: od 90 sekund, do 2 minut. Na przykład dla bicepsów antagonistyczną grupą mięsni są tricepsy. "Alternatywna superseria" w tym przypadku będzie się składała z uginania ramion ze sztangą, 2 minuty przerwy, potem znowu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 7/24/2002 12:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowym użytkownikiem forum. Chce przedstawić mój plan treningowy, który będzie obowiązywał od poniedziałku, co ciekawe postanowiłem włączyć do planu ćwiczenie bicepsa i tricepsa 2 x w tygodniu, dieta na masę jest suple również CP + mono :) a więc : Poniedziałek : Klata, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 7/27/2012 2:39:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps i triceps i ćwiczenia z masą własnego ciała-ułożenie treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Jestem tutaj nowy i proszę o poradę.Mam dość napięty plan treningowy i przeszkadza mi to(nie wiem czy słusznie), że ćwiczę bicepsa i tricepsa tylko 1 raz w tygodniu.Wtorek, środa, piątek i niedziela to dni w których biegam, więc robię klatkę i triceps w poniedziałek, a biceps i plecy w czwartek.Na początku treningu w poniedziałek robię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 8/3/2013 10:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps i triceps po dwa razy w tygodniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio mam wrażenie jakoby moje łapy przestały rosnąć :( Chyba czas zmienić sobie trening. Do tej pory ćwiczyłem biceps raz w tygodniu, razem z plecami i triceps też raz razem z klatką. I tak sobie myślę, czy byłoby sensowne, gdybym zaczął robić biceps i triceps dwa razy w tygodniu? Np. w poniedziałek i w piątek. W poniedziałek robiłbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19221 Data: 6/13/2001 11:59:07 PM Liczba szacunów: 3
  • Biceps i triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Czy mozna robic biceps i triceps na jednym treningu ? Ostatnio kolega powiedzial mi ze nie powinno sie robic ale widzialem plan treningowy na ktorym byla taka opcja. Jaki plan proponujecie mi na 3 dni w tygodniu ? Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2001 7:40:32 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening na biceps i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] partie ciała, jednak od pewnego czasu to odpuściłem na rzecz wcześniej opisanych, w skrócie, ćwiczeń. Tutaj pojawia się mój problem...otóż potrzebuje efektywnego treningu na biceps i triceps gdyż na nich chcę się skupić ponieważ z barków i klaty jestem zadowolony, a bieceps jest moim mankamentem. Ćwiczę już go od dłuższego czasu ale wciąż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/16/2017 10:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Mam takie pytanko do tych którzy już dosć długo cwiczą ( około 1 roku ale też więcej).Kupiłem sobie sztangielke 2kg i do tego obciążenie 5kg. Chodzi mi o to ze chce ćwiczyć sobie bica i trica żeby mi troche łapka urosła.i będe to robić w domu bo pomału szkoła wiec na siłke zabardzo nie będzie czasu.Jakie są najlepsze ćwiczenia albo jakie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13699 Data: 8/12/2004 10:09:10 AM Liczba szacunów: 1
  • klatka + biceps , klatka + triceps ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przez dłuższy już czas ćwiczyłem klatkę z tricepsem i plecy z bicepsem Dziś zrobiłem odmianę i do ćwiczeń klatki dołożyłem biceps. Ćwiczyło mi się znacznie przyjemniej ale wiem że nie zmęczę tak mięśni jak w poprzednim ustawieniu. Czy łączenie ćwiczeń na daną partię mięśni (triceps częściowo ćwiczony przy klatce) jest konieczne ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 15909 Data: 1/24/2005 11:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem biceps i triceps nie rosną

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje juz 7 tydzien na tym treningu i niestety efekty na bicepsie i tricepsie to z 34,5 na 35,3 jestem zalamany gdyz odrabialem straty wszystkie partie odrobilem klatem, bary, nogi i plecy ale lapy poprostu zalamka mialem 38,7 przed spadkami i przez 7 tygodni na cyklu kreatyna universa + mass attacker i witaminy z vitalmaxu tak slabo. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 4/26/2014 10:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • superserie na biceps i triceps w treningu na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenia na boki 12 10 8 unoszenia na boki w opadzie 12 10 8 przysiad 12 12 10 8 6 4 wykroki 12 12 10 10 8 tzw konik 20 15 10 10 wspiecia ze sztanga 20 15 10 10 niedziela biceps triceps przedramie wyciskanie wasko 12 10 8 franzuskie do czola 12 10 prostowanie ramiona w opadzie hantla 12 10 modlitewnik sztanga 12 10 8 hantle z supinacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 4/16/2011 12:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • propozycja cwiczen na klatke piersiowa biceps i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkującym i chciałbym, aby ktoś ułożył mi ćwiczenia na rozbudowę mięsni klatki piersiowej bicepsa i bicepsa do dyspozycji mam ławkę, która mam w domu oto zdjecie jak ona wygląda do tego mam ciężarki o wadze 25 kg sztanga wazy ok 5 kg oto moje wymiary wzrost 175 cm waga ok 70kg jutro idę sie zważyć wiec podam dokładną wiek 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7084 Data: 4/6/2010 10:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowe FBW, a dodatkowy trening na biceps i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] linki wyciągu górnego 3 x 12 Allahy 3 x 20 Wspięcia na palce 3 x 20 Szrugsy 3 x 20 Sobota - wolne Pytanie brzmi - czy do tego treningu mogę dorzucić jeszcze trening samych bicepsów i tricepsów w niedzielę? Zależy mi na dużych łapach a w tym treningu mam tylko 4 serie na biceps i 6 serii na triceps tygodniowo. Można dorzucić w niedzielę jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2/12/2020 3:31:42 PM Liczba szacunów: 4
  • Biceps i triceps słabo idzie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 17 latek, waże 79 kg. Ćwiczę na masę już prawie 2 latka. Nie wiem dlaczego, ale teraz zaczął mi słabo wchodzić biceps i triceps, dlatego prosiłbym was o porady i/lub pomoc w zmianie treningu. Triceps ćwiczę razem z grzbietem: -Pompki na poręczach - 3 x max -wyciskanie francuskie - 12/10/8 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 10/23/2005 7:54:03 PM Liczba szacunów: 0