w pracy

[...] i jestem %-) Miło było poznać, chociaż wiele się nie pogadało, ale cóż. Od kilku tygodni zrobiła się ze mnie niemowa %-) na pewno jak nie planujesz zmieniać miejsca zamieszkania czy pracy to jeszcze nie raz będzie okazja :-) a co do oreo to jak takie mega słodkie to przynajmniej całej paki nie pochłonę na momencie tylko się z kimś podzielę %-)

ja odpadam, ale może ktoś skorzysta za 3tyg mam obronę pracy dyplomowej, w ten weekend i następny egzaminy, ogólnie mały zapyerdol się szykuje, więc nawet nie mam głowy, żeby z czymś ciekawym wyskoczyć :-D

Tak, póki co na 2 tygodniowy okres próbny, ale wydaje mi się, że będzie ok :-) No i rozglądamy się za innym mieszkaniem, bo stąd zdecydowanie za daleko do pracy mamy, szczególnie ja, gdzie w jedną stronę wychodzi mi autem ponad 35km, a miejskim z półtorej godziny :-D

[...] / 12x120kg / 12x120kg / 12x120kg +25min cardio na czczo +15min interwałów przyjemny trening, wszystko ładnie pięknie, gdyby nie to, że pękła rura na siłce i przez awarię nie mogłem się nawet umyć po treningu, a jechałem prosto do pracy... %-) w każdym razie wszystko weszło tak jak powinno, siła jeszcze nie ta, ale i na to przyjdzie czas :-)

Przysiady z siadem na ławce/skrzyni są często wykorzystywane do nauczenia się odpowiedniej pracy biodrem "Hip hinge" i tam coś jeszcze, ogólnie poprawa stabilizacji. Jednak przy tym zazwyczaj powinno schodzić się do przynajmniej kąta prostego. Ale bez przesady - doskonale widać, że sztanga giba mu się jak głupia co stawiam, że znacząco wpłynęło na [...]

[...] - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x25kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening, zacząłem jakoś o 20.30 po całym dniu pracy, niby nastawienie było bdb, ale jednak siłowo poszło nieco gorzej, wydaje mi się, że pora dnia miała tutaj znaczenie, bo jednak byłem zmęczony i ciężko mi było się [...]

no jak na ustawce to też pewnie weszło jak trzeba :-) ale w moim przypadku wydaje mi się, ze jest to nie do końca zależne od samej godziny, ale od tego, że po prostu po pracy gorzej mi się trenuje niż, gdy robię trening bezpośrednio po wyjeździe z domu i dopiero po silce lecę do sklepu niby tylko parę h dziennie tam siedzę, ale wpadnie jakaś [...]

[...] + 18x5kg / 12x14kg + 16x9kg + 15x5kg +30min cardio na czczo lekkie zamieszanie dzisiaj, bo po powrocie z treningu do domu okazało się, że muszę przyjechać na godzinkę do pracy, także porobiłem na szybko posiłki i wróciłem z powrotem :-D na treningu jakiś taki lekko przymulony byłem, ogólnie za wiele nie ma co pisać, mogło pójść lepiej, ale [...]

[...] zaleceń zrezygnowałem z cięzkich wiosłowań i pokombinowałem bardziej na maszynach, wyciagch itp ogólnie sylwetka nabiera co raz lepszej "suchości" głód od paru dni już jest konkretny. Dzisiaj po pracy ogoliłem górę i w końcu nogi :-D skoczyłem też na solarium, po wyjściu miło sie zaskoczyłem, bo brzuch już był konkretnie cały okablowany %-)

Siłki i pracy :D Siedząc w domu raczej ciężko Nam zrobić urlop od treningów :P Mimo, że często mamy świadomość iż wyjdzie to na plus :)

[...] - 15,12,10 15x20kg / 15x25kg / 15x30kg 15x25kg / 15x30kg / 15x32,5kg 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce skosnej 4x max 22 / 20 / 20 / 18 +30min cardio na czczo Sobotnia klatka, wyszedłem z pracy już o 10, także miałem czas żeby się przespać i dopiero ruszyć na trening, przyznam że poszło bdb, a nawet się nie spodziewałem że dorzucę kolejne kg :-)

[...] a ja jeszcze potrafiłem wstać o 4:30, żeby na 6 trening zrobić, no bo przecież nie chciałem odpuścić nawet jednej jednostki No, a teraz to doslownie nie mam chęci na nic, pomijając już treningi, cardio itd. to do pracy też mi się nie chce chodzić, ani zupełnie nic robić, jakbym nie pilnował posiłków to mógłbym caly dzien nie wstawać z łóżka.

[...] - 1x6-9, 1x12-15 RP 10x133kg / 13x97kg + 5 + 4 naprawde mega trening, do tego jeszcze większy zajazd niż ostatnio, po treningu czułem się jak trup.. właśnie dlatego te nogi robię w piątki, bo jest to mój pierwszy dzień wolny od pracy, gdzie po nim mam jeszcze dwa kolejne, także zdecydowanie wolę najcięższe treningi zostawić zawsze na weekend ;-)

Wiadome co lekarz to inne podejście choć jak ja sobie w domu mierze jest git jak u lekarza mierzą to już nie git :P no ale co lekarz to inne podejście są tacy którym zależy i za wszelką cenę chcą pomoc a są tacy co chcą odpękać godziny pracy i do domku

zaległe wypiski, ja czuję się już znacznie lepiej, ale do pracy wróciłem dopiero wczoraj, także środa/czwartek i znowu mnie czeka wolne :-D aktualnie 4 tyg mostka za mną, poleciał dzisiaj raport do Wojtka, ale raczej taki okres, że zmiany jeśli jakieś w ogóle będę to przypuszczam, że minimalne ;-)

[...] przysiadzie i w tgu w obwodzie, jednak spiełam poślady (i brzuch%-) ) i dałam z siebie wszystko... ale jutro będzie stękanie.. jestem bardzo zadowolona:-D widzę efekty gołym okiem8-) ___________________________ a teraz jadę do pracy {:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-24 20:11:09 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-24 20:16:56

[...] się okazał dłuższy, trochę godziny się poprzestawiały w dzienniku ale pierwszy posiłek o 4 rano, teraz ostatni.. mam lekkie zakwasy na tyłku, udach i plerach#-P zmęczona po pracy... no a jutro nocka@@-) na polepszenie humoru obejrzałam sobie zdjęcia jak ważyłam ok. 70kg :)) była maasssaaa! Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-23 22:42:13

jutrzejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c07b419a95df415b89f1a9e4b4ec2ec7.jpg i oczywiscie warzywa w postaci pomidorow,ogorkow itp, po pracy trening Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-28 22:52:24 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 07:48:42

8-) dzisiejszy trening tuz po pracy (a potem jeszcze 3 godziny relaksu na plazy i pluskania sie w morzu:-D ) 1A. Marsz w mostku biodrowym 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka siedząc 30kg 2A. Przysiad bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach 2B. Wyciskanie hantli na skosie 10kg 3. RDL bez obciążenia@-|%-) jednonóż, 4. Marsz z [...]

Trening B tydzien 2 po drodze z pracy co okazalo sie bledem (kombinowalam,ze bedzie malo ludzi ale zapomnialam o uczniach - byly tlumy chloptasiow, niekoniecznie intensywnie cwiczacych ale szybciutko zawiesilam gume na drazku wiec mialam zaklepane do pierwszego cwiczenia no a potem te sama sztange mialam do kolejnych cwiczen wiec bylo OK, mialam [...]