[...] zam oznacza, że te posiłki mogę jeść zamiennie, to znaczy drugie śniadanie na podwieczorek i na odwrót (pracuję w trybie zmianowym i trochę głupio byłoby np. jeść orzechy w pracy:-)) Piątek to dzień postny więc unikam mięsa. Na razie nie stosuję suplementacji białkowej czy kreatynowej - zamierzam to uczynić kiedy już nie będę miał żadnych [...]
[...] postawiliśmy do zrealizowania. Zaś za efektywność to czy cel do którego dojdziemy będzie pozytywny, taki jaki sobie postanowiliśmy (powinni postawić). To czyl efekt naszej pracy będzie pozytywny będziemy moglis siędowiedzieć dopiero po zakończeniu kuracji. Jednak w trakcie juz możnazauważać i modyfikować błędy. Czyli dla przykładu: lodówka [...]
[...] przez jakiś znajomych ale na razie ciężko). Na delegacji jeżeli mam hotel to jest katastrofa ponieważ nie ma aneksu kuchennego i nie moge gotować. Jeżeli jest aneks to po pracy trening i gotowanie - kończę o 23 ze wszystkim. Ostanio zabrałem hantle 2x 25kg i mniejsze. Zrobiłem nogi i barki, gdy kładłem się spać to takie tętno miałem że [...]
[...] przemianę materii, jestem impulsywna, nerwowa, z tych, co to wolą biegać niż chodzić. Dodatkowo uprawiam aktywnie jazdę konną, codziennie conajmniej 1 godzinę intensywnej pracy. Z uwagi na układ pokarmowy powinnam prowadzić lekką dietę, jednak przy innych aspektach to byłby jednak głupi pomysł- bo szybko z osoby o prawidłowej wadze stałby się [...]
[...] (mocna) tez czasem pije - max. jedna dziennie, ale zawsze staram sie unikac.. - nie slodze. zdarza mi sie zjesc zupke chinska - wiem ze to niezdrowe, ale lubie czasem w pracy cos takiego przekasic.. bardzo szkodzi na odchudzanie? bo ze lezy we wszystkich organach to wiem.. # DANE: 22 lata, 171cm wzrostu, okolo 82cm w pasie i waze okolo 70 [...]
[...] ogranicza odkładanie tłuszczy Naturalna lecytyna sojowa - Odpowiada za właściwą elastyczność błony komórkowej - Bogata w przeciwutleniacze - Niezbędna do prawidłowej pracy serca, układu krążenia i systemu nerwowego Zawartość kapsułek Detox Complex została wcześniej rozpuszczona i doprowadzona do postaci roztworu aby biodostępność [...]
[...] do czasu zdarza mi się zarzucić jakiegoś słodycza :( Aktywność fizyczna: od 2 czerwca do dzisiaj program Insanity Do tego od połowy czerwca co dziennie 20km rowerkiem do pracy i z powrotem. w dzień wolny od Insanity 1,5 godziny grania w piłkę na sali. Od 11 czerwca do końca czerwca spalonych 17000kcal (dane wg pulsometru) od początku lipca [...]
[...] chcę wygrać z Czechami. Zrobiliśmy pierwszy krok wybierając taką właśnie grupę zawodników. Drugi krok to walka w tym składzie w tegorocznych barażach. Czasami trzeba i pracy i szczęścia, by zrobić drugi krok i nie upaść. Ale upadki to przecież konsekwencja podjęcia ryzyka" - dodał Matic. "Liczy się tylko zwycięstwo - powiedział agencji CTK [...]
[...] i kazała czekać na odpowiedź. Po jakimś miesiącu przyszedł list. Możecie tylko sobie wyobrazić jakie było moje zdziwienie, widząc warunki jakie postawiono przede mną. Umowa pracy, pełnomocnik... plus comiesięczne opłaty tj. za metr2 4 zł czyli jakies 200 zł + podatek, a na dodatek jednorazowa opłata - kaucja w wysokości 12 x miesięczna opłata [...]
[...] Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie hantli skos Barki: Unoszenie na boki Triceps: Pompki tyłem Biceps: Młotki Zakładam na start 3-4 serie po 12 powtórzeń w serii. Zmienić coś? Jeśli chodzi o dietę to planuję na 2300 kcal (B/T/W 120/75/288), mam pracę w ruchu (magazyn), po pracy też staram się dużo ruszać (średnio mam dziennie 15-20 000 kroków).
[...] i podrzut-okazuje się,że jest to bardzo trudne z wielu względów. Przed wszystkim zaraz zauważymy,jacy jesteśmy pościągani,brak pełnych zakresów ruchu w stawach,koordynacji pracy mieśni i oczywiście techniki. [...]
[...] Niezwiązane, inne symptomy, które może coś wam powiedzą: - Kaszel suchy, drapiący gardło po dużych posiłkach - ciemne śińce pod oczami - Suchość, ból oczu, to pewnie od pracy przy komputerze - Nieżyt żołądka po niedużych ilościach alkoholu - Tuż po przebudzeniu brzydki posmak w ustach, żółć. Proszę, doradźcie mi co można zrobić w takim [...]
[...] Nitro Peak Opis Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć większą siłę przy danej szybkości. Jeżeli chcesz, aby Twoje [...]
[...] czytelników: Czy Tim Sylvia ma to czego potrzeba, by być jednym z najlepszych? Moim zdaniem nie. Wiesz, mam wystarczająco dużo pieniędzy by wieść piękne życie bez walki i pracy do końca moich dni, ale kocham ten sport. Nie mogę przestać. To zbyt silne. To było wtedy wyzwanie. Nasz sport jest pełen wyzwań i to jest to co fanów nakręca. Bardzo [...]
[...] swoim zadzie! I tak w tej swojej próżności nie dostrzegacie zależności, że tam gdzie jedzą świnie tam bezrobocie jest wielkie, bo jak człowiek ociężały na ciele i umyśle to pracy sam sobie nie zorganizuje bo sił i chęci brak. Takich to tylko przymusem zagonić, a oni i tak oporni wolą się taplać w cieplutkim błotku bo ich to cieszy. W Królestwie [...]
Witam. Pierwszy raz próbuję się zabierać za dziennik sądzę że doda mi to motywacji do pracy. Przygodę z siłownią rozpoczynałem jakieś 2 lata temu z tym że gram w koszykówkę co praktycznie eliminuje mi pół roku poważnych treningów na siłowni. Jest to jeden z powodów dla którego zakładam dziennik, gdy mam czas wolny nie chcę go marnować. Poza tym [...]
[...] to dopisze. Teraz trochę o nawykach żywieniowych. Ostatnio zacząłem patrzeć na to co jem ale nadal nie wygląda to rewelacyjnie.A najgorsze w tym jest to że nie lubię jeść w pracy ;s. Pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22, więc pory treningów są rożne tak jak i posiłków.W miarę pisania tego dziennika zapewne zmienię te nawyki, ale od tych 3 tyg [...]
[...] na mnie działa i nie widzę potrzeby brania całej porcji) - Tri anabol 60 gram od razu po treningu - Białeczko na noc 40 gram Dnt - naczczo creatine xplode 5 gram - po pracy creatine xplode 5 gram - przed snem białeczko 40 gram TRENING Poniedziałek: Klatka full + barki luz -wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8 -wyciskanie hantli na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gryf prosty 180cm, ławka z modlitewnikiem, trochę obciążenia, a jeszcze druga ławeczkę do robienia brzucha- tzw ABshaper. Pracuje jako farmaceuta, więc sporo chodzę w pracy, nie raz nie ma czasu by usiąść przez chwilę. Poczytałem trochę forum, poprzeglądalem tematy innych i postanowiłem założyć swój temat, co by mięć więcej motywacji i móc [...]
[...] wracają i to z nadmiarem- typowe jojo. W tym momencie gdy przechodzę na dietę tzn wydaje mi się, że zdrową nie wizę efektów w ogolę, a gdy przestaje się pilnować (wyjazdy do pracy na wakacjach gdzie nie miałam możliwości warzenia i samodzielnego gotowania mimo tego ze nie przesadzamłam tzn nie było napadów głodu i objadania się) błyskawicznie [...]
Dziennik / Krzysiek
