w pracy

[...] jakieś warzywa i normalne obiaty czyli np. zupa pomidorowa , zimiaki kotlet . I jeżeli dopdam do tego to że bd jadł dużo ryżu ,twarogu i pił mleko > To czy to mi cos da ? Ponieważ zaczołem ćwiczyć na mase a nie mam takiej możliwosci aby ułożyć sb diete z powodu pracy. Cwicze 3 rzy w tygodniu ,każdą partje robię raz w tygodniu ,. Z góry dzięki .

[...] nabicie i jesteście najedzeni a czasem jedzenie jakby przelatuje nie czuje tego nabicia glikogenem i nie jestem pełny po posiłku mimo iż jem codziennie to samo. I jeszcze chciałby zapytać czemu jak się nie wyspie wstanę rano do pracy po 3-4 h snu to mam dużą retencje wody i to zawsze a jak wstanę wypoczęty po 8h snu to wgl inna sylwetka. Pozdro

witam mam pewien problem - od paru dni czuje dretwienie w nogach od ud po stopy. domyslam sie od czego to jest odstawilem papierosy, zle zarcie , brak snu i alkohol staram sie duzo ruszac. juz jest lepiej ale po pracy wciaz czuje niedokrwienie w stopach jak temu zaradzic co jeszcze moge zrobic??

Bardzo proszę o wypełnienie mojej ankiety na temat uzależnienia od leków OTC czyli leków bez recepty do pracy magisterskiej. Jestem studentką Zdrowia Publicznego, Uniwersytety Rzeszowskiego. Ankieta jest anonimowa i zajmie jedynie 2 minuty. Zależy mi na wynikach badań od osób z różnych grup wiekowych. Dziękuje z góry [...]

[...] na worku bokserskim i skakanki. jak je wplatac poprawnie w grafik dzienny? kiedy biegac, po pierwszym czy drugim sniadaniu? nie zawsze moge robic to rano, taki tryb pracy, czy wtedy moge biagac bezposrednio po treningu? jak wtedy przyjmowac posilek? jesli mam juz wolny czas w trzy lub cztery dni nietreningowe, wtedy biegac, czy lepiej [...]

Zastanawiam sie czy picie białka przed treningiem to dobry pomysł ? Sytuacja przedstawia sie tak, ze wracam z pracy po 14 i od razu lece na siłownię, nie ogarne robić obiadu więc moze zastapie obiad odzywka ? Po Silce pije CWS i mniej więcej 30-60min po tym instaluje pełnowartościowy posiłek..

[...] (trwal on 6 tyg), na jak dlugo teraz powinienem odstawic kretke?? przy odpowiedziach prosze uwzglednic ze bede mial (za jakies 2 tyg) ok. poltora miesieczna przerwe od cwiczen. jade do pracy za granice, dodam ze bedzie to praca fizyczna wiec po tyrze napewno nie bede mial sily na trening domatora (postanowilem tylko robic brzuszki) PZDR

[...] (mutantmass, bcaa, storm) jak brać te odżywki, które rano, przed trenningiem itp? mam 30 lat i waże 85kg przy 180cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. tryb pracy: 12h dziennie, praca jako instruktor pływania Chciałbym nabrać trochę masy miesniowej, nigdy nie miałem problemów z nadwagą, niestety w ostatnim czasie zrobił się lekki [...]

Cześć wszystkim! Mam pytanie może ktoś doradzi. Byłem na służbie przygotowawczej i niefortunnie skręciłem kostkę i zostałem odesłany z kwitkiem do domu miałem komisje lekarską po wypadku, bo został uznany jako wypadek przy pracy. I teraz pytanie. Czy mam szansę starać się jeszcze raz o przyjęcie do służby? czy mogę se już darować. Pozdrawiam.

[...] zaczynam cykl na HP i mono. Będę szamał to tak: DT: rano po przebudzeniu mono i 1/2 HP przed i po treningu. DN: rano mono po 7-8 h przed posiłkiem HP. Mam pytanie bo co drugi tydzień będę musiał w związku ze zmianą w pracy ćwiczyć około 10 rano. Jak wstanę ok. 8 walne mono i około 10 przed siłownią HP to nie będzie to za mały odstęp czasu?

hej mam takie pytanie do uzupelnienia posilkow ubogich w bialko lepiej sypac bialko wproszku czy jakies aminokwasy ? konkretnie w pracy nie zawsze jem pełnowartosciowy posilek wiec chce go wzbogacic o porcje białka ,zrobic szejka z bialka czy poprostu do posilku lyknac amino? co praktyczniejsze ?

mam pytanie odnosnie tego jak mam brać xp? tylko ze mój problem polega na tym że zawsze pracuje na noc. mam na 18 do pracy i wracam koło 5 rano, i późnije śpie zazwyczaj do 12? wszyscy pisza żeby brac go 2x dziennie, ale też czytełem że powinna być conajmniej 8 godzinna przerwa między porcjami, a u mnie jest to nie możliwe, no i przed snem tez go [...]

[...] którego gainera wybrać z tych dwóch?? -MASS XXL 3kg-102zł -GAIN BOLIC 6000 4kg-104zł(teraz jest promocja na allegro 5kg za 104zł) Gainerem zastępuję niestety jeden posiłek o godzinie 12 bo nie jestem w stanie zjeść posiłku z powodu pracy (praktyka na kopalni) i jem zaraz po treningu na siłowni,Potem oczywiście posiłek pełnowartościowy Ryż kura.

chej mam pytanko takie troche z innej beczki ... mianowicie czy mozna swie ubiegac o odszkodowanie kiedy złamałem reke nie w okolicznosciach pracy tylko z własnej winy?? niefortunnie złameł kosc dłoni jest gips i 2 miesiace rehabilitacjii czy moge srarac sie o odszkodowanie jakiekolwiek po skonczonym leczeniu i pełej dokumentacji?? za odp z gory [...]

Witam!!! Pamiętam, że jak jakisczas temu zaglądałem na forum to były na nim takie 3 bardzo przydatne kalkulatory!! Jeden dotyczył tego ile kcal jest potrzebnych dziennie przy różnej pracy i różnej intensywności treningu!!! Są może one jeszcze na forum?? Musze ułożyć dietę i nie ukrywam, że bardzo by mi one pomogły;) Pozdrawiam!!!!!

Cześc! Jest taka sprawa: Moją Mamę bolą stawy, tzn kolana i łokcie. Spowodowane jest to chyba tym, że całe życie pracowała za biurkiem, a teraz zachciało się jej pracy za granicą, no i wiadomo jak to jest:-] Co mogło by jej pomóc?? Jakieś maści, tabletki?? Jak narazie nosi usztywniacze ale nie wiadomo ile to bedzie pomagac. z gory dzieki za [...]

[...] cwiczyc, wczesniej nie cwiczylem waze 74kg chcialbym przytyc do 82-84kg jakich odzywek potrzebuje?? jezeli chodzi o diete ptrzebowal bym takiej ktora nie kolidowala by z moim trybem zycia a konkretnie pracy jestem kierowca i siedze za kolkiem 12 wiec nie mam mozliwosci w miare systematycznego odzywiania sie. Z góry wam dzienkuje. Czekam na Odp.

Witam Po 8 miesięcznej przerwie (kontuzja) wróciłem od początku roku na siłownie. Mój problem polega na zmęczeniu po pracy i daniu z siebie maksa na treningu wieczorem. Zastanawiam się czy zakupienie TT + ZMA to dobry pomysł, czy też może za wcześnie jeszcze na to po tak długiej przerwie?? Pozdrawiam

Witam , mam 16 lat i ćwiczę od 3 miesięcy. W związku z tym że nie mam diety a efekty mojej ciężkiej pracy są mizerne chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć coś a'la diete. Oczywiście nie na zasadzie co dokładnie mam jeść ale co jeść tak ogólnie żeby widzieć te efekty. Nie chcę planu na cały dzień tylko poszczególne produkty , które moge kupić w [...]

[...] ją ból kolan ból taki przeszywajacy idacy od kolana do stopy pojawia sie zawsze wieczór przed spaniem po położeniu sie do łożka. W dzień żadnego bóly nie odczówa. Jaka moze być tego przyczyna wiem ze raczej bez wizyty u lekarza sie nie obedzie ale moze ktoś miał podobne problem dodam ze w swojej pracy przez 9 godzin jest caly czas na nogach.