[...] sobie że jutro rano wstanę iii nic, nic nie musze robić :-D Jakże będę chciał cisnąć masę konkretnie, bo po tym 2-3lipca będę musiał pomyśleć poważnie o podjęciu pracy :-D A tutaj fotka z dzisiejszej zasiadki - kaptury miał skubaniec nabite %-) /SFD/Images/2016/5/11/75e6d99bff9841818dd3de369a8ac041.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
[...] czucia mięsniowego to jeszcze nie miałem. Póki co jest ok, 200mg kofeiny i jakoś tam funkcjonuję - ale czuje że jak tak dalej pójdzie to się zajadę. Dużo pobudzaczy, dużo pracy, treningi i kcal tyle co nic. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 2.Nogi ( 6 obwodów) 1a.Przysiad 4-6 [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.10.2016 - DT – LC Dzisiaj ciężki dzień, dużo pracy. Trening dopiero o 18, ale poszło zacnie. Trochę brakuje powera i pompy ale w porównaniu do obwodowego to jest rewelka. A w sobotę na ryby %-) Pół roku już nie byłem, teraz nie odpuszczę ;-) [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.11.2016 - DT Sporo pracy dzisiaj było, ale udało się zrobić trening. Plecy coraz fajniej, wiosłowanie już dobrze wchodzi, warto było go męczyć aż do skutku :-) Zrobiłem fotkę, niestety nie jest za dobra - możę ogarnę kogoś następnym razem i cyknie coś lepszego.| Góra fajnie wygląda, tak [...]
Data 06.02.2017 - DT O kurcze %-) Po wczorajszym treningu zakwasy ma dzisiaj niemiłosierne Pech chciał że jeszcze dużo pracy było, a mam pracę taką że muszę ręką wykonać parę tysięcy razy ten sam ruch używając siły, może nie dużo ale uwierzcie że palenie w mięśniach po 1000 jest niesamowite. A wczoraj jeszcze mówiłem do brata że dupnie czuje [...]
[...] wpiskę to ciężko z tej szybkiej bo nie mam jak fotek wstawiać... Dobra, znalazłem sposób, wysyłam szybką i potem edytuję %-) Czasu mało, roboty dużo, mam fotkę posiłku z pracy to wrzucę. Forma coraz lepiej, zrobię jakieś fotki jak znajdę fotografa hehe, do tego czasu może zainwestuję w aparat Problem tylko taki że się na tym kompletnie nie [...]
[...] pomóc http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html Moim zdaniem nawet przy pracy na dwie zmiany można utrzymać dietę - kwestia przygotowania posiłków do pracy (np. sałatka z tuńczyka lub z kurczaka). Z suplementów to przydałby Ci się jakiś dobry [...]
[...] zaakceptowany w diecie chlebek orkiszowy - nie jest bardzo drogi a i przyznam szczerze, że ja też nie mam czasu na pichcenie, zresztą bardzo nie lubię gotować obecnie tryb pracy na niewiele mi pozwala, więc generalnie chłop mi gotuje a na weekendach bawimy się w gotowanie razem i wtedy coś ciekawszego się znajduje w menu powodzenia [...]
[...] skakankę poprawi Twoją: - koordynację - zręczność - szybkość - pracę nóg - wytrzymałość Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, skakanie jest fajne. Jest wzorem treningu pracy nóg dzięki, któremu możesz się rozwijać. Ale poczekaj... Możesz kupić skakankę wysokiej jakości za 5 $ albo i taniej. W filmie poniżej zobaczysz jak trenuję skakanką, [...]
[...] pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales: pn wt czw pt Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. Ale staram sie wszystko pogodzic. Czasami sie z pracy wroci pod wieczor, czasami trzeba z dzieckiem wieczorem posiedziec (niestety treningi mi sie przesunęły na godz 17-18). --------------- Dobra ok od przyszlego tygodnia [...]
[...] do 4? A cwiczyl bym na silowni 3 x w tyg. Wiem ze sie napracowales przy obecnym planie ale moze dalo by to tak rade polaczyc ze nie trzeba by wszystkiego od nowa rozpisywac?? Bo po wakacjach bedzie szykowalo mi sie wiecej pracy niz dotychczas i czuje ze moze mi przepadac wiecej treningow. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-17 23:49:14
[...] duzo to dla mnie znaczy :D:D co do przerwy od treningow ... ---------------- WODYN, tak suma sumarum mysle ze to ma najwiekszy zwiazek z koncem wakacji i powrotem do pracy. Po ponad 2 miesiacach wakacji (nic nie robienie, spanie do 10 itd) ciezko sie tak szybko przestawic!! Dodatkowo załapalem sie na druga fuche - no ale nie wazne. Dzis [...]
kurde ale Ty jestes ja po pracy fizycznej mam jeszcze wiecej powera na silce a TY masz tylko kolejna wymowke Wodyn tylko ze Ty pol roku wcale nie cwiczyles Sorry ale ja po całym dniu zapieprzania nie mialem juz ochoty na trening o 22 godzinie. Dzis caly dzien regeneracja Białko - no od tego tygodnia bede już szamał . koncowki siadow - po tym [...]
[...] poziomej 4+4 5x5 - 35 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: troche dzis słabo w dociaganiu bo byłem dzis mega nie wyspany i zrobiłem sobie drzemke po pracy. Obudziłem sie troche przed 19 a o 19:30 juz trening wiec nie zdarzylem sie na dobre rozbudzić. Myslalem ze cos dodam w tym cwiczeniu ale lipa. Zmieniony przez - krawat [...]
[...] mieszanka ćwiczeń z ciężarem własnego ciała z ćwiczeniami ze sztangą/hantlami. Dla przykładu : przysiad z kettlem/hantlem w szerokim rozstawie nóg 10 pow pajacyki 30 sekund pracy pompki w klęku podpartym 10 pow przysiad + wyskok 30 sekund pracy proste 4 ćwiczenia wykonywane od razu po sobie. jak skończysz odpoczywasz 45 sekund i znów od nowa. [...]
[...] najczesciej tam urzeduje,aaale raz kozie smierc. Na tej silowni to i tak w wiekszosci sami anglicy,chuchra takie jakies... Jak sie jakis polak pokaze to odrazu widac, tak sie wyroznia... Gabarytowo A Ty to spisz w ogole? Ja zmykam lulac,bo jutro od rana do pracy. Dobrych snow i do jutra Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-18 23:32:25
Dzieki Morales Znaczy platki wywale, choc czasami bym wszamala jak moge w wolne od pracy dni? Czy calkiem out? Ciezko mi dopisac tych ww w ciagu dnia Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-01 21:56:18
[...] czyta te wypociny moje i sie jeszcze upomina :) Wczoraj poleciało rano cardio na czczo 40 min + 2 ćwiczenia na łydke : spiecia na maszynie i stojac po 3x20-25 Wieczorem po pracy barki + triceps 1.Wyciskanie sztangielek - 4x10-8 2.Wyciskanie zza karku + kierownica stojac - 3x15-12 3.Przyciaganie łamanego gryfu do brody + unoszenia na boki - 3x12 [...]
[...] biorę jak jestem zmęczony itp. Jak pierwszy raz wziąłem cala dawkę to w środku treningu zaczęło niezłe kręcić w głowie, mocna rzecz. Niestety dziś wpadł mały cheat, kolega pracy miał urodziny i postawił ciasto, nie wypadało nie zjeść.... }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8cdd18731ae4cafbf9b08c5a15fd7b8.png Zmieniony przez - pabelo w dniu [...]
Okej , akurat wróciłem z pracy , wziąłem przykładowy trening push&pull , to tylko propozycja , po to tu jestem abyście pomogli mi zmodyfikować mój trening pod cele , które podałem na początku , więc jeśli masz jakieś fajne propozycje modyfikacji itd. , to potraktuj tą rozpiskę jako przykład , co do diety to poczytam sobie jeszcze jak i co [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
