[...] chcecie....:D Ps. Od pazdziernika zaczynam 10 tygodniowa masowke na ostrej katorzniczej diecie ktora bede uzupelnial juz witaminami, carbem, bialkiem i bawil sie troche w life energyy itd....:D zobaczymy Dodam ze bede od wrzesnia uczniem 2 klasy LO i przede mna 2 lata ciezkiej pracy gdyz iz chcialbym isc na AWF - marzy mi sie rehabilitacja....
[...] wielką chęcią i zapałem. Chciałbym zbudować wymarzoną sylwetkę. W skrócie opiszę siebie: 17 lat ok. 184 cm 56 kg Pytanie 1: -Jak oceniacie budowę i jaki przewidujecie czas pracy który mnie czeka do osiągnięcia pięknej sylwetki. Pytanie 2: -Jakie ćwiczenia wykonywać? O jakiej porze dnia? (W tygodniu rano nie mam czasu, dopiero po południu.) [...]
CEL MASA:, STAŻ 2-3 lata. Dochodzę do formy po przerwie 4 msc spowodowanej wyjazdem za granice do pracy. Jakies pytania , sugestie , prosze pisać !! 1 trening KLATA 1.Wyciskanie na płaskiej 10/10/8/6 60/65/70/75 2.Wyciskanie na skosie 10/8/6 50/55/60 3.Rozpiętki 12/10/8 15/15/17 LUB Pompki na poręczach /jeszcze nei wiem 4.Butterfly 2x 12-15 [...]
[...] innym bo zauwazylem, iz sporo osob ma problemy z odzywianiem). Powiedzmy, ze dysponuje takimi produktami/potrawami (wszystko proste, mozna zrobic rano, zjesc i na pociag do pracy zdazyc :) ) - bialko - carbo - jajecznica - omlet - ryz - kajzerki - ser bialy i zolty - tunczyk oraz inne ryby w puszkach - dzem Czego jesc wiecj, czego mniej w dni [...]
[...] roku. Nie forsuję się jednak, bo sama siłownia sprawia mi po prostu przyjemność.. Do czego zmierzam.. Od samego początku, kiedy zacząłem chodzić do siłowni, czułem zmiany w pracy i reakcjach organizmu.. Podczas stresujących (a od pewnego czasu nawet bezstresowych - to dziwne) sytuacji mój głos często w dziwny sposób się załamuje, bardzo [...]
Witam, Od dawna szykuję się do rozpoczęcia ciężkiej pracy nad swoim ciałem oraz metamorfozy. Narazie próbuję się dokształcać na tym i innych forach, gdyż jestem dość zielony jeśli chodzi o sprawy diet...cwiczen..odżywek..siłowni itp Mam 20 lat i 175cm wzrostu i ważę obecnie 80kg Bardzo lubie jeździć na rowerze..nie mam auta, wiec rower to moja [...]
[...] 4) Czy jeśli będę się starał o pracę jako ochrona osobista w Polsce, to licencje te będą w jakikolwiek sposób honorowane lub chociaż przydatne w znalezieniu lepszej opcji pracy? 5) Czy z racjonalnego punktu widzenia mam szanse zaistnieć w tej branży gdziekolwiek na świecie nie mając przeszłości w formacjach uzbrojonych? 6) Jaką drogę [...]
[...] który stwierdził, że "dobiłem" mięśnie okolicy lędźwiowej i te nie potrafią się same zregenerować. Zasugerował siłownię pod okiem profesjonalnego trenera. Zabronił ciężkiej pracy. Zlekceważyłem to i pracowałem przy dźwiganiu stali. Teraz musiałem zrezygnować, bo mogę nic nie robić cały dzień i cały czas czuję jakbym był wypompowany w okolicach [...]
[...] koniec przy jednoczesnym stosowaniu mono. Zdaję sobie sprawę z braków w diecie i zapewniam poprawe na czas trwania cyklu w granicach rozsadku finansowego i czasowego (8h w pracy pon-pn gdzie nie mam swobody zjedzenia o kazdej porze etc). Ostatni cyklik na mecie okazal sie totalnym nieporozumieniem mimo ostatnio chwalonego undera bayeru partia [...]
[...] silowych trening areobowo mieszany z naciskiem na rosciagnniecie calego ciala nabycie gibkosci. Problem z utrzymaniem systematycznosci treningu ze wzgledu na godziny pracy i obowiazki ciezko dopasowac trening do diety prosil bym takze o kilka rad odnosnie treningu gdzie go wcisnac w ciagu dnia aby dieta sie pokryla z treningiem na dzien [...]
[...] regularnie na silownie i bylo ok, zaciekawil mnie HST i mialem na nim spore przurosty i na mase i na sile, byl to moj jeden z pierwszych treningow. Potem matura, troche pracy miedzy czasie wyskoczyla mi przepuchlina pachwinowa i jakos tak sie zlozylo ze 1 rok mina a na silowni ani razu mnie nie bylo. No ale juz jest ok, blizna sie goi [...]
[...] l-glutamina 1caps PRZED SPANIEM = 40B/1T/7WW //198KCAL ŁĄCZNA ILOŚĆ 176B 80T 388WW 2992KCAL Troszke więcej wyszło o jakieś 100kcal Proszę o poprawę Posiłek nr 2 jem w pracy , posiłek nr 3 przed treningowy jem w autobusie (30min-1h przed treningiem), mutanta wypijam 10-30min po treningu z mlekiem którego nie wliczyłem nie wiem czemu :P, [...]
[...] ktorzy znajomi mowia ze tak a drudzy ze nie!moze Wy mi pomozecie? a druga sprawa znajomy mowil ze podczas zwolnienia lekarskiego moge otrzymywac zasilek Jesli chorobowe z pracy nie starcza mi na zycie a otrzymuje niewiele bo 80gbp tygodniowo:( Wiec jesli naprawde moge otrzymac taki zasilek na okres "choroby" to gdzie mam sie zglosic? dodam ze [...]
[...] temu /leki/maść/rozciąganie itp.:-) podchodząc tak że odrazu po lekarzach nie latałem poboli/zagoi się.:-) W miarę możliwości zaleczyłem ale mimo to dawało o sobie znać w \-)pracy bądź stojąc dłuższy czas, niby nie boli ale jednak dyskomfort jakiś był. Około po roku wybrałem się do lekarza, skierował mnie na serie masaży i zabiegów laserowych, [...]
[...] brak treningu, brak diety, wrecz glodzenie sie, poniewaz czasem nie mialem sily wziasc kapieli, co dopiero przygotowac jakis wartosciowy posilek. Obecnie mam stałe godz pracy, dostep do sprzetu, dlatego tez zakladam ten dziennik ponieważ uwazam ze pomoze mi w ogarnieciu wszystkich spraw, diety, treningu, oraz zmotywuje mnie do cwiczen, [...]
[...] Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie naszego układu kostnego. Odpowiednia ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego. Zalecane dawkowanie Przyjmować 3 tabletki dziennie wraz z jedzeniem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Magnesium & [...]
[...] jak szczegółowo zaplanowac taki trening, czy na basenie mogę wykonywać inne czynności niż samo pływanie, czynności akcentujące mocniej partie mięśniowe, coś w stylu ćwiczeń izolowanych na siłowni? Chętnie wysłucham waszych rad, z góry informuję, że pisząc tego posta jestem w pracy i nie szukałem podobnych tematow w archiwum. pozdrawiam
[...] chodzi chociasz ruchu mi nie brakuje pilka na chali jakis rower ale wiadomo wszystko amatorsko .Prosił bym was o zdrową porade co mam robić mam ten plus ze siłownie mam w pracy mogę ćwiczyć z 4 x w tygodniu tylko ze w godzinach wieczorowych albo i nocnych czy to jakos wplywa ujemnie na trening ? kiedys czytalem ze najlepiej jest ćwiczyć z [...]
[...] ok. 50g # wafle ryżowe 2 szt Razem 2152kcal / 202g B / 48.9g T / 228g W) W moim założeniu dieta ma być jak najprostsza bo nie mam czasu na gotowanie. 2 śniadanie i obiad w pracy. Przekąska docelowo po treningu ale być może rozbiję to na po i przed(zależy jak mi się godziny ułożą). Rotacja warzywami też będzie (jakiś szpinak, buraki, papryka). [...]
[...] = 4 / 0 / 2 SUMA B/W/T = 32 / 98 / 5 15:30 Fat Burner 16.00 mięso surówka 19.30 tuńczyk B/W/T = 27 / 1 / 0 1 miarka odżywki czyste białko B/W/T = 9 / 1 / 0 SUMA B/W/T = 36 / 2 / 0 Troche mi sie nie sumuje to do kupy mam problem z posiłkiem nr 2 i 3 jestem wtedy w pracy i mam niewielkie możliwości może coś podpowiecie ? I wogóle proszę o uwagi
