w pracy

Podsumowanie tygodnia 26.02 - 4.03: PN - off (znaczy sporo w pracy) WT - pompki SR - kółko CZ - off (znaczy sporo w pracy) PT - pompki SO - off (znaczy sporo w pracy) ND - pompki + podciąganie (ale jeszcze dzień się nie skończył, jakby co..) (kijowy grafik w pracy - i tak cały marzec) Pompki - 3x - zgodnie z planem. Ćwiczę je co 2-3dni i ciągle [...]

ciężko mi cały dzień w pracy przesiedzieć bez jedzenia... pracuje od 7 do 17 więc do 12 już nie mogę sie doczekać by coś zjeść ;) W dzień trenongowy jakoś bym się zmusił by przetrwać do tej 14 ale co dzień ciężko... Trudno byc skupionym caly czas w pracy nic nie jedząc :/

ciężko mi cały dzień w pracy przesiedzieć bez jedzenia... pracuje od 7 do 17 więc do 12 już nie mogę sie doczekać by coś zjeść ;) W dzień trenongowy jakoś bym się zmusił by przetrwać do tej 14 ale co dzień ciężko... Trudno byc skupionym caly czas w pracy nic nie jedząc :/ Moim zdaniem za mało jesz. Też tak miałem. Przy redukcji jednak dobrze jak [...]

[...] stracić 7 kg w ciągu 7 dni. Udowodniła to moja koleżanka, jadła to co zazwyczaj (czyli zupki serowe Knorra i piła dużo coli, bo na tym głównie polega jej dieta gdy jest w pracy ) i schudła 7,4 kg w ciągu tygodnia tylko i wyłącznie na DNP. Poza tym, powyższy tekst zakłada, iż w ciągu 3 dni będziemy odcinali węglodowany, a następnie normalizować [...]

Hej ho, Dotarłam do pracy i już nawet jestem po treningu, o! 8-) Okazało się ze dziś (piątek) jednak będziemy wyjeżdżać wcześniej wiec mój normalny popołudniowy trening by wypadł. Dostałam jednak jakieś 2 dni temu sms od trenerki Carli ze fajnie się pracowało w poniedziałek i zaprasza na piątek 6:30 na trening w malej grupie jeżeli mam ochotę [...]

[...] stawami. Koniec ze skurczami gdy wyginam rękę w jakiś nienaturalny sposób (na przykład by podrapać się po plecach). Tak jakby bardziej wyprostowany chodzę, już mi o to w pracy zwrócil uwagę kumpel. - Coś się dzieje z wagą. Jak zaczynalem było z rana 64 kg. Teraz poranna waga wacha mi się między 65-66 kg. Przypuszczam, że większa część tego to [...]

[...] skośne i dolne i nogi bolały mnie niesamowicie nawet do dzisiaj mnie jeszcze bolą. Bardzo bym chciała biegać, ale nie mam takiej możliwości, na prawdę, rano odpada bo mąż w pracy, a wieczorem jestem taka już padnięta po całym dniu z dziećmi, że bieg całkowicie odpada :( a co myślisz o skakance? Mąż chce mi też kupić taką (nie wiem jak to się [...]

Hmm... A jak ma się uginanie sztangi prostej nachwytem do pracy bicepsa? Biceps pracuje tak samo, jak podchwytem? Różnica jest tylko w pracy przedramienia?

silownia77 1.sniadanie, ok 500kcal mleko 250ml+ jajo kurze 2x60gr + tran 2gr + platki owsiane 50gr + kakao 10gr //jajka daj 4, 2 to za mało. 2 pisilek w pracy nr1, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy 80gr, warzywa groszek zielony 50gr, pomidor 100gr, zakaska pestki dyni + orzechy laskowe + orzechy wloskie 10+5+5gr //OK 3 posilek w pracy nr2, [...]

[...] dzięki za to, że jesteś tu tak pomocny w tym dziale, robisz sporo dobrej roboty. No i w tym wypadku na pewno proszę Cię o ocenienie diety Jako, że mam system 12-godzinny w pracy, nie zawsze udaje mi się tak proporcjonalnie rozłożyć jedzenie, ale spróbujmy: 1. - jajecznica z 3jajek +plus cebulka i pomidor - garść orzechów włoskich 2. -kawałek [...]

[...] 21 i wrcał o 5 i wtedy odrazu ide spac. Czyli np. jak mam nocki to brac o 20 przed pracą i zaraz jak przyjde o 5? i czy dni kiedy nie ćwicze to czy moge wysiłek fizyczny w pracy traktować jako trening? bo tak jak mowie po treningu nie jestem tak wykończony jak po pracy. Czasem nie dam rady nawet łyżki scisnąć po pracy tak mnie bola mięśnie [...]

w domu i w pracy podbite :) 10,25

rano w domu +0,05zł i teraz w pracy 0,05zł :) I taki mały jubileusz osiągnęliśmy :D 50,00

@jsdolan5 Cóż - kawę pijam trochę też z pośpiechu (chociaż przygotowanie jej trwa z 10min!!!). Równie szybko usmażyłbym jajka. W pracy nie mam opcji wypicia kawy z masłem (chyba, że bym sobie pakował masło do słoika i potem, takie już roztopione zalewałbym kawą.. za dużo zamieszania). Tłuszczu daję 25-30g. Różne proporcje. Węgli na dzień wychodzi [...]

W takim układzie i dla głowy lepiej i nie traci się czasu na ucinanie powolne, bo od razu startuje się z nieco większego deficytu; zobaczymy jak pójdzie :-) W pracy ten egzamin miałam, zapisali mnie na roczny kurs, który nazywa się ''customer excellence program'' i między innymi należy zdać egzaminy z matematyki i angielskiego. Ja lubię wszelakie [...]

[...] śnieg! Ewenement w UK! Jestem z tego powodu przeszczęśliwa, pięknie jest. Dieta 2170kcal 149/60/290 28/02/18 DNT Redu dzień 2 Nic nie robiłam, nawet nie mogłam rowerem do pracy jechać, bo śnieg :-( trochę pospacerowałam w przerwie w pracy. Dieta 1830 kcal 135/60/215 Drugi dzień a ja już głodna %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] trenowanie z innymi. Tylko tak już praktycznie myśląć - w UK kursy trenerskie wynoszą średnio £1500. Polskie certyfikaty nie wiem za to czy byłyby tu uznawane. Poza tym w pracy w kontrakcie mam zakaz podejmowania dodatkowej pracy. Musiałabym się tematem bardziej zainteresować. Co do redukcji, na razie się nie napalam :-PP do tej pory nigdy mi [...]

[...] trenowanie z innymi. Tylko tak już praktycznie myśląć - w UK kursy trenerskie wynoszą średnio £1500. Polskie certyfikaty nie wiem za to czy byłyby tu uznawane. Poza tym w pracy w kontrakcie mam zakaz podejmowania dodatkowej pracy. Musiałabym się tematem bardziej zainteresować. No to faktycznie zaplątana sytuacja. To może jak wrócisz do Polski [...]

[...] 30kg 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu iso1-2s 12/12 14kg 6. Obwody x4 6a dead bug x16 6b brzuszki x20 Zrobiłam rdl jednak , nie odczuwałam żadnego dyskomfortu. W pracy i tak musiałam przenosić ciężkie pudełka, więc stwierdziłam, że jak z tym sobię radzę to i lekkie sztangielki dam radę utrzymać. W sumie już sama nie wiem czy powinnam [...]

Ja w domu korzystam z dzbanka z filtrem, na treningi biorę butelkę z filtrem 600 ml, do której sobie dolewam (zazwyczaj zużywam dwie). Tylko w pracy korzystam jeszcze z butelkowanej wody, ale się przymierzam do kupna czegoś z filtrem, tylko szukam odpowiedniej objętości żeby nie latać ciągle do kuchni w celu uzupełnienia. No i na lato muszę coś [...]