w pracy

[...] hehe, ladna ta dziewczyna ja mam troszeczke jasniejsza opalenizne i ciemniejsze wlosy do szkoly chodze, nie mam z tym raczej problemy, czasem zdarzy mi sie nie pojsc jak juz na prawde nie moge sie obudzic, a tak to nie rozumiem ludzi, ktorzy tak namietnie opuszczaja lekcje, bo to nie jest nic strasznego, w koncu w pracy bedzie gorzej...

1) czy zmielone platki owsiane i twarog rozdrobniony i zmieszany w wodzie razem z platkami traca swoje walory? 2) orzeszki ziemne solone-prazone sa wskazane czy nie? Traktuje je bardziej jako szybka przekaska w pracy?

[...] w leżeniu płasko 2x40 w sobotę będę chciał jeździć na basen na godzinę, czytałem, że basen dobrze wpływa na regenerację, a z nią u mnie najsłabiej - śpię po 6-7 godzin, w pracy stres, potem dom, dzieci a teraz jeszcze sezon na ogród - koszenie trawy, drzewka, krzewy, krzaki itd... myślisz, że tym etapie zacząć już zwalczanie brzucha - np. [...]

Paatik nie ma co sobie zawracać głowy brakiem aerobów :-) Masz czas i ochotę to robisz, nie chcesz to nie robisz. Trening ma być przyjemnością a nie przykrym obowiązkiem ;-) Aeroby nie są niezbędnym elementem w pracy nad sylwetką. A test wygląda zachęcająco, szkoda że nie mam celów sylwetkowych bo bym pomyślała nad zgłoszeniem :-)

śniadanie nalesniki keto za szpinakiem i fetą surówka z pora, marchewki i jabłka schabowe w keto panierce obiad w pracy /SFD/2021/12/7/f007ec942ac34404bbc87790da8ffb0f.jpg /SFD/2021/12/7/171ab6435ec94eb386e5d8c71cc51173.jpg /SFD/2021/12/7/21daf566fa544999a226124cbeed2043.jpg /SFD/2021/12/7/821bdea56fce4c2b9ffb79811bf90875.jpg [...]

TomQ-MAG byłem w pracy :/ :( koniec spamu a ja nie na nim to tak jak obejrzeć film bez końcówki ...

no jakieś fajne powinny być tylko z kapturem większość i polecam podejść tak 20:50 bo później już sprzątają więc żeby nie przeszkadzać albo jutro sobie podejdziesz to ja jestem w pracy to coś pomogę

[...] jedzenia biorę na oko jem zdrowo + trochę ruchu i siłownia daje radę , gdybym miał sponsora z pewnością mógłbym się w to "bawić" ale ćwiczę dla siebie jak na razie :-) no i musiał bym zmienić zawód bo drugi trening mam w pracy który nie odstaje od takiego na siłowni %-) pozdro może jak dobiję w końcu do 100kg i zredukuję do 92kg będzie dobrze :-P

[...] 20 Daleko do normalnosci %-) Cały dzień spoko a na noc lokator mnie załatwił na amen wódką. Dieta - sniadanie to co zawsze - obiad kurczak z bułą - kolacja wódka %-) - w pracy wpadł 1 twix do kawy Trening Brak, rano spałem do 11 chyba...a praca 14:00 - 22:00 Dzisiaj już w poniedziałek chce tylko przeżyć - a jutro lecimy rano siłka, wieczorem [...]

23.08.2014 - Dzień 26.08.2014 Po nocce w pracy wstałem o 12:00, LIDL, Lewiatan i sprzątanie mieszkania niestety. Koło 17 zdecydowałem się na rower - przekładając siłownię na jutro. Wyszło dość długo bo miałem powera po tortillach :D Takie ładne dziewczyny po Krakowskich Błoniach sobie biegają i jeżdżą na rowerach i rolkach że masakra...całkiem [...]

[...] i tyle. Dieta - na śniadanie chciałem naleśniki ale wyszło coś "trochę" innego - obiad 500g kurczaka z warzywami i zagryzłem chlebem żytnim razowym - kolacja 180g schab w pracy ale tak jak pisałem - wyszedł niesamowicie podły Trening plecy + triceps - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 4x - ściąganie drążka siedząc za plecy 4x - [...]

Dzięki ;-) Z pracą raczej problemu nie będzie bo mam doświadczenie - byle tylko reszta pracowników była spoko dla dobrej atmosfery w pracy. Gorzej z dietą - póki co czytam gdzie można tam tanio zjeść (obiady domowe w góralskich domach robione przez małżeństwa, bary mleczne, inne tanie miejsca). Ewentualne darmowe jedzenie w Hotelu - nie wiem czy [...]

No zdecydowałem dodać te 250 kcal bo głody trochę jestem. Ze słodyczami to pewnie z 2750 kcal wyszło, obżarstwo %-) Widziałem w Twoim dzienniku temat o USA chyba coś w plecy jestem bo nie wiem o co chodzi. W pracy poczytam co to za plany masz.

26.09.2014 - Dzień 60 Straszna nocka w pracy była, wyjątkowo nie mogłem na niej spać z braku czasu. Wróciłem do domu, otwieram drzwi od pokoju a tam robotnicy od elewacji prawie przyklejeni do okien, na balkonie...no to otwieram drzwi balkonowe, kulturalnie dzień dobry Panom %-) pozamykałem, pozasłaniałem i do spania. Po wstaniu o 13:00 wynająłem [...]

27.09.2014 - Dzień 61 Nocka w pracy bardzo spoko - kimnąłem się 4 i pół godzinki tym razem. Wstałem po nocce o 11:30, było jeszcze kilka spraw do załatwienia u Rodziców. Reszta dnia dieta, Rodzina Soprano, może na noc jakaś nauka niemieckiego wskoczy. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka - [...]

[...] chodzenia (nie marszem ale trochę się poruszałem) Jutro mam wolne ale pójdę na ochotnika na 20 lub 21 i posiedzę do 24 żeby się szybciej nauczyć obowiązków na nocce w pracy. Plan na jutro jest prosty: wstać z rana, kupić żarcie, zjeść duże śniadanie i wyp*****lam normalnie spod domu z buta prosto na Kasprowy %-) Zabiorę żarcie i picie na [...]

w pracy na kolsia wołalismy perski dywan , pozniej juz zostało PERSU cały w kłakach... i nie walil testa

[...] 5x TGU (6kg) Czas: 20:50 Aero: brak *co raz ciężej o progres ** Z miesiąc temu narzekałam że już ręce puszczają, ale jakoś się przyzwyczaiły. Może jeszcze trochę popróbuję bez pasków ;-) *** bez aero, bo późno trening miałam, a roboty w pracy dużo więc muszę być wypoczęta ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/441489d109e54d3bab36a7d1df971129.gif

Dobry dzien. Jak narazie nic nie zrobiłem w pracy oprócz zabijania czasu hrhr

[...] żółty ser 4. udko kurczaka pieczone, ryż brązowy, mizeria 5. serduszka drobiowe, cebula, pietruszka, masło klarowane, ryż 6. soczewica zielona, jajko, masło klarowane 10h w pracy- inwentaryzacja sklepu :)) Myślałam, że umrę. Właściwie to miałam mieć dzisiaj DNT, ale potrzebowałam czegoś na pobudzenie. A teraz wspomagam się jeszcze yebrą, żeby [...]