w pracy

Ostatni dzień 9 dyniowego roztrenowania po 11 tyg redu. Dziś praca więc śniadanko w domu a reszta posillkow w pracy . 4 tygodnie do końca redu , później wakacje z roztrenowaniem i zaczynamy kolejna masę. /SFD/2022/5/29/51b6ec3725e0474f9d9b3b0a1fc16898.jpg /SFD/2022/5/29/0ac5102d7e4949b49219039fd0bd2372.jpg Zmieniony przez - guban1988 w dniu [...]

[...] Poszukam więcej info na temat BCAA. Może coś ciekawego doczytam. O te nogi się martwiłem najbardziej , bo naprawdę się staram żeby je rozwinąć i najmocniej je katuję. A w pracy podobnie jak Ty kolego cały dzień na nich łażę. Ale uwierzę Wam na słowo. Po prostu muszę się sam przekonać. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-05-23 00:30:46

to sobie czas w pracy urozmaicilem sog Macieja za filmiki i Nacjol255 za wrzute na YT podszedlem do tematu bardzo humorystycznie, inaczej nie o****al bym do konca koles co twarzy pokazac nie chcial -zryty dekiel w hvj, tacy wlasnie ludzie niszcza opinie ludzi trenujacych "jak widze kogos wiekszego odemnie to zmieniam silownie" - to mnie [...]

własnie trening by pasował pomiędzy obiadami, zdaje sobie z tego sprawę ale jest tak że to jem w pracy i tak się wygodniej żyje. bo brać jajca do pracy i jeść przy ludziach to masakra (zapach i zimne) nie przejdzie, tak się zastanawiałem czy duży błąd jak po treningu są same jajka ew dodatkowo szklanka soku pomidorowego którego tu nie wliczam. [...]

No w sumie racja. Zdecydowanie za mało tak jak z brzuchem... Do nóg dorzucę najwyżej "Żurawia" bo wydaje mi sie że angażuje więcej niż przysiady. W pracy mojej bardzo dużo chodzę i to nieraz z obciążeniem, więc póki co musi starczyć by nie przetrenować. Kupuje jednak też gryfa łamanego to będzie zmiana na francuskim wyciskaniu bo oburącz, [...]

[...] to przejechać.. nie boli. przy mysiu nie krwawię. nie ma opuchlizny, ani zaczerwienienia.. jakbym tam wykałaczki nie pchał (w celu usunięcia resztek jedzenia - tak to w pracy czasem robię), to bym nawet o tym nie widział.. a nadwrażliwość na słodkie/gorące/zimne itd to mam od lat :) wiecie jak to jest, jak ktoś sobie w domu sam patrzy - [...]

No moj tez ma dobrze płatną techniczną, dobrze zarabia, ale prawie kazdy weekend w pracy, nadgodziny...jest przepracowany, wiecznie zmeczony i nie ma na nic czasu. Ja też na pracę w sumie nie narzekam, ale żeby to była jakaś wielka milość i pasja to nie..robie to, bo umiem i daje to pieniadze i zaczeło mnie to przytłaczać jakoś ostatnio Zmieniony [...]

[...] skosnej 4x12 Wyciskanie zza karku 4x8 Prostowanie linek wyciągi górnego 4x8 Uginanie sztangi na modlitewniki 4x8 Plank 3x45s Dziś dzień beztreningowy. Obiad niestety wpadł w pracy bo byłem na wyjeździe służbowym.... 1) serek wiejski z papryką i pomidorem 2) Skrzydełka z kurczaka z frytkami i buraczki 3) twaróg chudy z monte Zmieniony przez - [...]

[...] lekarza i nawet miałem 2tygodniową rehabilitacje za dużo nie pomogło ale teraz zakupiłem opaski ze strony http://allegro.pl/stabilizator-sciagacz-kciuka-i-nadgarstka-nowosc-i1408827986.html i jak narazie pomagają ale według moich obserwowań to te opaski dają ciepło i staw jest cały czas rozgrzany i nie stygnie jak jestem w pracy i na siłowni.

Suwnica angażuje mniej partii mięśniowych i blokuje zakres ruchu. Przysiad z wolnym ciężarem jest bardziej naturalny i bezpieczniejszy. Jeśli pan trener ma szefa, to warto poruszyć z nim temat opyerdalania się w pracy. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-11 16:53:21

[...] nie pamiętam, bo właśnie wtedy nadszedł kryzys i ledwo się trzymałam. Potem jakaś znieczulica mnie złapała i było mi wszystko jedno byle do końca \-) Teraz jestem w pracy i samopoczucie bardzo złe, głowa pęka i ledwo stoję, bo nogi jakieś nie moje i do tego drętwieją. miska: BWT 100/100/30 dostarczono 1 033,1 kcal b: 100,8 g (39,0%) ww: [...]

[...] smaczniejsze.Najważniejsza jest jakość nie smak i ilość.770 kcal ma cała porcja a nie jeden gofr, chyba że smażysz na patelni dużej, to masz jednego.Mi wyjdzie 10 takich małych serduszek.Zjadam je w pracy na śniadanie, a każdy mi gada głupoty że co Ty jesz ja bym musiał chyba z 30 takich zjeść tak mówią takie pierdoły nie mając pojęcia o niczym.

Ja 5 godz areo w pracy, plecy po wczorajszym treningu dają o sobie znać. %-) Właśnie gotuje spaghetti z 1,5 kg mięsa i kolejne 3 dni z głowy będą. :-} Jutro klatka, oby były siły.

a następne 1/3 marnują na prymitywnym spędzeniu wolnego czasu, czyli w pracy ;-)

dobry net %-) wlasnie nie wiem co to za zycie. 3/4 marnujesz na spanie i siedzenie w pracy. do dupy z tym

czy na koktajl (kreatyna+białko+mleko) będzie miało wpływ to że spożyje go po kilku godzinach? czy może wziąć sam proch i w pracy dodać wody tuż przed spożyciem?

Ja przygotowywalem o 9 a pilem o 17 ( tylko w pracy trzymalem w lodowce). tylko musisz pamietac o wymieszaniu przed piciem. Krotko mowiac mozesz przygotowac.A jak sie boisz ze starci wlasciwosci to do seikera wsyp odzywke a w pracy przed spozyciem dolej wody albo mleka i bedzie git.

Sylwester 177cm 94kg 5 lat treningów trening 5 razy w tygodniu, split intuicyjny przyklad diety: 1. 4 jaja 2. obiad w pracy, zazwyczaj 100g kaszy+200g mięsa+surówki 3. 100g gainera 4. ziemniaki+200g mięsa+surowki 5. 100g kaszy+250g kury+surowki 6. 100 gainera 7. 30g kazeiny+30g orzechow zdjecia dalem na luzaka, zero przypinki [...]

****a!!! Ja w niedziele nigdy nic w pracy nie robie.A dzisiaj ****a moja klinika jako jedyna we Wrocławiu miała ostry dyżur i ****a przyszło 76 osób przez cały dzien tzn od 7-19 .****a A do tego zjadłem tylko 40g wegli przez cały dzien i ****a zero sił nawet 100 efki nie pomogła .****a ide tunczyka zjesc i lece spac na 3 godziny

[...] mnie napierdziela; chyba od suwnicy smitha bo 100kg na ostatnią serie niepotrzebnie założyłem. Będe musiał bardziej fitnesowo jednak robić. DIETA oprócz tego co na zjęciach w pracy na nocce będą 2 pojemniki spagetti z wczoraj /SFD/Images/2015/3/27/896f94bdc87942628c3d25068411910e.jpg /SFD/Images/2015/3/27/78288bc99c1348ac8fffd6a69ee466bf.jpg