[...] sam:-) . Też się zastanawiam jaki trening będzie najlepszy, oraz który system: 1) Pon-boks Wt-lekko silownia+boks Sr-silownia Czw-boks Pt-silownia nogi(aby odpoczely do tyg pracy,duzo chodzę np po schodach:-)) So,nd- silownia albo w so albo nd jak bedzie pasowac:-) Silownia to np. Trening kachasa. 2'Czy wersja:Pon-boks Wt-boks Sr-silownia np, [...]
Może wracając do spraw organizacyjnych: Artykuł o testosteronie jest gotowy. Artykuł o metanabolu w zasadzie też, kwestia zamknięcia pracy nad nim. Czekamy na artykuł o cyklach aby synchronicznie wszystko wrzucić. Myślę, że trzy powyższe pojawią się podwieszone do końca tygodnia. Widze, że art o odblokowaniu będzie musiał poczekać. Spoko napiszę [...]
[...] wstaje z pomoca trenera Tylek porzadnie dotykal lawki tylko w pierwszej serii 55kg, potem to ze 2, 3 razy a ostatnia to wstyd. Zobaczylam nagranie i sie zalamalam. Duuzo pracy przede mna. Reszta w miare. Na plus ze glowa nie boli. Bark nie boli. Ale jutro klata. Mialam wstawic fotki jedzenia na impreze ale nie zdazylam zrobic, a potem juz [...]
[...] doszlo. Bylo rodzinnie, leniwo, przyjemnie. Ustapil bol barku. Dzisiaj zrobilam sobie crossa, dobralam tak stacje zeby nie cwiczyc barku. Mimo ze zrobilam lzejszego/30s. pracy,10s przerwa, 6 stacjix4 to tak sie zmachalam jak nigdy. A byl naprawde lekki /przeskoki na stepie z hantlami/ mc/wioslowanie szt/triceps na skrzyni, swing kettlem, [...]
Czas stanął w miejscu. świetnie Ci w tej fryzurze :D No weź...naprawdę nie widać mojej ciężkiej pracy na siłowni? Tego że flaki wypruwam przy mc i przysiadach? Że zdycham przy cyklu kiedy robię siłę? Nie.. no zalamalyscie mnie
[...] łopatki i wypnij klatkę do przodu.Odcinek lędźwiowy kręgosłupa znajduje się nad ławeczką ! Taka pozycja gwarantuje bezpieczeństwo barkom i najlepsze warunku mechaniczne dla pracy piersiowych (pełne rozciągnięcie). Druga sprawa to ramiona.Zauważ, że przedramię ucieka i nie znajduje się w jednej linii z łokciem.Wtedy spada napięcie z klatki, a [...]
Siemanko wszystkim!:-) Nie zaginąłem i również nic mi nie jest poprostu czasu nie miałem ani na trening ani na forum. W piątek zostałem dłużej po pracy założyć pompę paliwa do cally i tak do 21-ej chyba mi zeszło. W drodze do domu kupiłem sushi i krewetki, opędzlowałem to odraz a w domu popłynąłem bo mnie taka ochota na słodkie naszła że [...]
http://wyborcza.biz/biznes/1,100896,12509491,Pracy_jak_na_lekarstwo__44_bezrobotnych_na_jedno_miejsce.html "Jeśli chcesz szukać pracy, szukaj samodzielnie - taki wniosek wypływa z ostatnich danych GUS o stopie bezrobocia i podaży pracy w poszczególnych województwach Polski" Captain Obvious! Rozpieprza mnie jak się publikuje takie rewelacje %-)
Dzisiaj siłowo rwania siłowe z powyżej kolan, nad głowe 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 40 kg. Jeśli chodzi o poranny Workout to 15 minut pracy. 100 podskoków na skakance 3 przysiady ze sztangą z przody 40kg 100 podskoków 6 przysiadów i w ten sposób dokładałem co serie 3 przysiady ze sztangą z przodu skończyłem na 18 powtórzeniach czyli łącznie [...]
jest git jednym słowem panowie, ale jestem pewien ze mnie zwolnią z pracy znowu na stałe, bo w tydzień się nie zagoi. Może za dwa tyg będę mógł śmigać normalnie. Trudno. Znajdę coś zawsze. Pracy jak lodu jest teraz
[...] w stanie być na j/nj. W takim razie co teraz? Oj ludziom brakuje zdjęć :P Po prostu nie mam możliwości zjedzenia wszystkich posiłków w przeciagu 8godz czy krótszym. Co dalej? to sama micha z tym że ostatni posiłek jem po pracy dopiero miedzy 22-23, zobaczę co z tym zrobię jak poznam w piątek grafik pracy. Zdjęcia będą jak bedzie czas. pozdro
[...] na palce to niestety chwyt mi puszczał, w 2 seriach zrobiłbym więcej ale bałem się, że upuszczę sztangielki; przydałaby się sztanga. Kusi mnie karnet na siłownię ale musiałbym to jakoś ułożyć logistycznie - na mojej drodze do pracy są 2 siłownie (jedna otwarta 24h). Pomyślę na wiosnę o karnecie. Na razie nic nie zmieniam i trenuję w domu.
[...] to niestety od rana do 16 siedzę w biurze, wracam i jem obiad, potem trenuję. Wracam jest już 20. Jem jakiś posiłek potreningowy i przygotowuję jedzenie na drugi dzień do pracy. Zajmuje mi to średnio godzinę. Jest już 21. Ja mam sesję ciągłą, więc i egzaminy są cały rok. Dlatego po przygotowaniu tego uczę się jeszcze z dwie godziny, a wtedy na [...]
[...] najdziwniejsze najbardziej histeryzują te, których sylwetki pozostawiają dużo do życzenia. Nie, uparte redukowanie ww Cię nie odchudzi. Przed Tobą rok albo i więcej ciężkiej pracy; z czego będziesz ciąć jak przyjdzie zastój? Ładując się w dietę niskowęglowodanową dokonujesz wyboru na całe życie ;-] No i pokaż skład tego chleba z piekarni. [...]
[...] nieco inne ustawienie tułowia względem drążka i zmieniony tor ruchu. Należy zatrzymać się na kilka sekund w najwyższym i najniższym punkcie ćwiczenia przed kontynuowaniem pracy. Oryginalnie użyto określenia sticking points, które oznacza najtrudniejsze punkty, nie krańcowe. No i przy ćwiczeniach w niestabilnym środowisku trzeba uważać, żeby [...]
Nadrabiam zaległości. W tym tygodniu powinnam skończyć wyzwanie, ostatnie planowe treningi w drodze. Trochę żałuję, że jednak nie zrobiłam podsumowania jeszcze przed koronadietą %-) wydaje mi się, że teraz może być trochę gorzej. Ale poczekajmy do końca / weekendu. Pracy cały czas więcej i więcej, siada mi to już wszystko trochę na głowie. [...]
[...] jakby bylo 75% bylo by krucho, pytania podchwytliwe, odpowiedzi dwuznaczne, masakra, do konca nie bylem przekonany o tym czy bedzie pozytywnie:) zostala tylko obrona pracy dyplomowej w poniedzialek:) Suple witaminy przed egzaminem 400mg kofeiny i 1 caps AMPIlean:)) Dieta B 300g W 60g (doladowalem nieco wegli w sniadaniu przed egzaminem [...]
HeI nightsky. Kibicuje :) Jeśli chodzi o posiłki do pracy to w pół godziny spokojnie zjesz pełnowartościowy posiłek. A na szybko ostatnio robiłam babeczki jajeczne. Można do nich dorzucić jakieś płatki i twaróg albo kurczaka i zrobić albo słodkie albo wytrawne i masz w łatwej formie wszystko co trzeba. Różne pieczenie tez się sprawdza, sałatki [...]
dzięki, to już wszystko jasne :-D Zrobiłam babeczki- miniaturki do pracy (24szt. więc na 4porcje - po 6szt), bo omlety trochę mi się znudziły) wyszlo mi: B: 28.14/ W: 31,68/ T: 11,88 na porcję, więc bardzo fajnie :) no i nie ma w nich ani grama cukru :-D /SFD/Images/2015/8/15/4b3bd15b3c6a4c2d86a27da793957a4f.jpg Dzisiejsza miska: Napoje: woda z [...]
langrafio biegnij...
