w pracy

no to tylko gratulować sukcesów w pracy ;) kobiety... usłyszą część i całą resztę już sobie dopisują %-) jak poprawa w pracy to chyba sukces??? :) oczywiście że sukces ale wtedy jeszcze było niepewne że wstępnie a wtedy gratulacje jeszcze za wcześnie ;-)

[...] kłów ------------------ grrubas, po prostu nie wyrobiłem się z przygotowaniem lepszego posiłku na dłuższy okres czasu ponieważ nie sądziłem też, że będę tak długo w pracy; ooo tak kiszone bardzo dobre, dzisiaj już wcinałem (NIE mylić z konserwowymi). BartoO, również nie mogę się doczekać wypiski z treningu, ale kaszel męczy ogromnie więc [...]

Dzien 3 - Piatek Treningowy Jadlem dobrze tj: Rano owsiane W szkole 2 x makaron+warzywa+miesko Do tego 1 porcja bialka Nastepnie Wrocilem do domu, zjadlem Ryz+piersi W pracy - gainer+pieczywo z poledwica z indyka PRzed treningowy Ryz+piersi+marchew Po treningu BCAA+kreatyna, nastepnie Gainer A nastepnie po 30-45 min Ryz+tunczyk Potem 2 piwka [...]

[...] powinno Do piatku obczaje to dokladnie co i jak, ale jesli w piatek mi to nadal nie bedzie wychodzic - wyrzucam to cwiczenie kosztem wycisku glowa w dol Dzien 4 Sobota Slaby dzien, slabe posilki, z dupy..... Od 7:30 do 16:30 w pracy, malo jedzenia, nieregularne posilki z doskoku, slabizna Miejmy nadzieje ze jutro znow rusze cala para z dieta

[...] na kolacje owego dnia Ostatni posilek tego dnia: Dzien 29 25.02 Wczoraj, dzien treningowy 1 rano: 2 banany, drozdzowka z serem + wpc z oliwa slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 posilek: jak wyzej 4 posilek: niestety skonczyla sie przyprawa do kurczaka mniam Przed [...]

Węgle mozna gainerem, ale to juz sie zaczynaja robić koszty... białko z prochu wpada na tylko 2 razy dziennie po 60gr jak jestem w pracy i jak wracam po pracy... Wtedy ani nie ma czasu ani chęci gotować po nocy....Ostatnio wpadło więcej bo nie było innej opcji... ale uwazam ze 120gr to max maxów wiecej nie chce brać, bo słabo się jakoś czuje po [...]

[...] i zna sie na rzeczy... tylko jak ja mam to robic przy moim trybie zycia? wstaje 7 i jam Białka jaj Sałata Siemię lniane... ok to jeszcze do zrobienia ale : bedac w pracy na drugim koncu poslki o 10 z kad ja wezme np Łosoś Szpinak albo o 13 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów ja rozumiem ze to przykladowe zestawy i mozna je [...]

Krawat Witam mam prosbe o taka mala porade. Moja dieta w skrocie wyglada tak: 8:00 - sniadanie -gotowane platki owsiane z bakaliami 11:30 - kanapki w pracy - 1 bulka kajzerka i 1 graham z pasztetem sojowym/zoltym serem i maslem orzechowym 16:00 obiad - ryz/makaron + jakies warzywa + kotlet sojowy/cieciorkowy 20 - kolacja - [...]

Skerx - dokładnie tak, jak napisałeś. Zarówno zwiększyłem spożycie nabiału (3 posiłki gdzie źródłem białka jest twaróg - w pracy oraz na kolację) oraz jem też więcej płatków (śniadanie i praca). Tak jest mi po prostu wygodnie - co nie zmienia faktu, że w pojemniku do pracy mogę wsypać również ryż, kurczaka i oliwę! Kocio - wiem, że jest to [...]

[...] czerwona, herbata czarna, przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec suple: omega3, inozytol, sylimarol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6825f435143e46c3b99faced68e2af20.png po 1. dniu w pracy całkiem pozytywnie :-) ale muszę się trochę zorganizować. jutro pierwszy raz będę o 7:00 na siłowni, zobaczymy jak mi się będzie trenowało o tej porze - trzymajcie [...]

[...] i chyba jestem juz gotowy fizycznie, a przede wszystkim psychicznie zeby stoczyc kolejna walke z samym soba Iza - i co sie smiejesz, ze nie jestem przystojnym wysokim brunetem widzialem ostatnio, ze masz nowe ciekawe fotki w profilu a to ja w pracy w terenie, stroj roboczo-kibicowski http://img682.imageshack.us/i/62000769.jpg/ pzodro

Geodeci to dobrze maja, napoje w brazowych butelkach, jako posilek regeneracyjny w pracy... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 14:15:00

[...] w teren. wrocilem o 18 i c*** po dniu zmeczony, glodny i smierdzacy... jutro na 90% mam miec luz wiec zrobie sobie klate, a w weekend pozostale partie. pierwszy tydzien w pracy jest przeyebany, nie moge sie odnalezc, nie ma czasu na nic... juz tesknie za studiami ale mam nadzieje, ze z czasem sie jakos przyzwyczaje i bede umial pogodzic te [...]

[...] uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku Nie wiem czy jutro uda mi sie na trening pojsc dzisiaj znowu 12h w pracy wiec masakra :/ Przygotowalam rozpiske miski na jutro mysle ze juz troche lepiej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f592b1ed30e46c49b8a3d5e2d47bda3.jpg

Ciezki dzien za mna znowu 12h w pracy :/ czekam az sie styczen skonczy to bede miec wiecej luzu wreszie;) jutro miejmy nadzieje zalicze trening jak w miare prace skoncze;) Dzisiaj nie wiem co jest ale strasznie glodna chodze calutki dzien:/ Musialam ratowac sie warzywami nie ma innej rady ale miska dzisiaj mimo wszystko czysta:) [...]

po wczorajszym treningu czuje barki i to dosc konkretnie to dobrze bo oznacza ze dalam z siebie wszystko :) Zaraz sie bede na active walk zbierac:) Milla84 no tak to jest jak w tygodniu malo czasu na trenig dlatego weekend musi byc intensywny tym bardziej ze wiem ze poniedzialek i wtorek tez cale w pracy spedze

Ciezki dzien za mna, nie dosc ze 10 h w pracy to na trening poszlam zgodnie z zalozeniem ale mialam mega lenia!! jeszcze jak na rozgrzewce bylam to juz mi sie chcialo do domu ale jak zaczelam robic MC to jakos sie rozgrzalam i caly trening pozniej ladnie zrobilam:) W misce dzisiaj sporo jedzenia wyszlo ale mialam mega gloda i tak dobrze ze nic [...]

[...] wydaje się że tego pełno jest :)) bosz na co ci tyle cukru ? ale przynajmniej jakaś nowa przedtreningówa wszyscy saw-y ostatnio .. %-) carbo wale 30min przed treningiem w pracy potem w na silowni mutanta i jest moc jakas po ciezkim dniu. Nie mam czasu niestety na jakies wymysle posilki w pracy dlatego szamie twarogi zmiksowane z owocami. A [...]

Wiem jak sie czujesz, u mnie poczatek roku to kolomyja w pracy, do tego Urzad Celny robi mi problemy i sie denerwuje, moze niepotrzebnie, ale jednak, wczoraj 3 treningi i dzis wstalem zmeczony jak bura suka. Na szczescie dzis lekko - tylko basen i rower - wszystko przesuwam na druga czesc dnia. Brales zdaje sie kiedys black devil z hiteca ? Robi [...]

koncze na dobre- sam juz nie kupie (tylko w pracy jak jest serwowana np. pizza to nie bede wybrzydzal) ogolnie bede meldowal w moim dzienniku (orzechy juz czasami podjadam)