w pracy

27.05.2021 Czwartek Dziś off od siłowego. Domsy na nogach okrutne ;-D Poranek zabiegany, bo cardio, szamka, po garnitur, powrót, chwilka luzu i do pracy ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

22.06.2021 Wtorek No i zaczęły się pobudki o 3.50, koniec tego dobrego ;-D Cardio, szamka, trening ;-D Na południe do pracy, taka to rutyna Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6x130kg | 4x130kg | cluster 4x4 112,5kg 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 7x85kg | 11x65kg + rest [...]

19.08.2021 Czwartek No i dziś planowy off od siłowego, cardio już wleciało, więc chill i ogarnianie wszystkiego ;-D No i ostatnie 2 dni do pracy. Dziś też najniższe ważenie, bo już nie ma magicznych 3 cyfr na wadze, a zaledwie 99,5kg ;-D Z ciekawości sprawdziłem też glikemię na czczo i wynik ładny, bo 75 ;-) Cardio: 50min rano na czczo na [...]

Dawid Ty akurat robisz liniowy i solidny progres z roku na rok, czy to jest 3 czy 10kg to przy twojej pracy i trybie dnia to mam szacunek wielki bo niejeden na dupie w domu cly dzień siedzi, fizycznej roboty na oczy nie widział a deload co tydzień bo cun przemęczony xD. Także tutaj jakość taka siedzi, ze to jest szok a na scenie nikt nie daje [...]

L4 siadzie jak nic%-) przyda się ;) Nie kracz nawet! ;-D Bo przez ten pobyt w szpitalu z początku roku już miałem wezwanie do dyrektora, że ponad miesiąc l4 i że widocznie nie nadaję się do pracy na kopalni i że jak to się powtórzy to będziemy inaczej rozmawiać, więc teraz zapieram się nogami i rękami przed l4 ;-D

17.11.2021 Środa - masa tydzień 4 Dziś nic ciekawego, off od siłowego, tylko cardio machnięte, potem z małym na kontrolę do lekarza i do pracy, no i tyle, szara rzeczywistość ;-D Cardio: 30 min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

26.01.2022 Środa - masa 2 Planowy off od siłowego, waga mocno poskoczyła do góry bo 110,6kg. Jeszcze dzis mnie przerzucili na 13.30 do pracy, wiec trzeba na szybkiego wszystko ogarnac i leciec ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

19.05.2022 Czwartek - masa 16 Dziś bez wymówek - wstałem równo z budzikiem, cardio wykręcone i łapki zrobione ;-D Jeszcze tylko do pracy ;-D Cardio: 25 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + brzuch 1. Uginanie francuskie ze szt. łamaną 10x45kg | 15x40kg 2. Dips 8x25kg | 12x10kg 3. Superseria a) prostowanie podchwyt 20x50kg | 20x50kg | [...]

Dobrze to wygląda, już się efektu końcowego nie mogę doczekać :D! Ogólnie to Ci powiem, że masakra z twoim trybem pracy, zawsze uważałem, że jesteś tytanem zapie** bo mimo takiego zajazdu w robocie lecisz z tematem jak mało kto, tak trzymać :)!

19.08.2022 Piątek - prep tydz. 11 Piąteczek póki co rozpoczęty książkowo - cardio wykręcone, dobry trening zrobiony, jeszcze tylko do pracy i można leżeć do góry brzuchem ;-D Cardio: 40 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + brzuch 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg + 15x60kg 2. Spider curls 12x20-45kg | [...]

27.09.2022 Wtorek - prep tydz. 2 Wczoraj pierwszy raz od niepamiętnych czasów na 18.30 do pracy i nie było tak źle. Dziś dość wcześnie wstałem, tego snu było raptem 6h, ale czułem się znowu świetnie. Wykręciłem cardio, zjadłem, zawieźliśmy małego do żłobka i razem z Martą na trening, trzeba było konkretnie przetyrać te giry ;-D No więc kolejny [...]

[...] Wczoraj tylko pozowanie, raport do Łukasza i kolejne malutkie zmiany. Dziś już standardowo cardio, ogarnianie wszystkiego na jutro i działamy ;-D Kolejny tydzień na 18.30 do pracy, więc baja ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

21.10.2022 Piątek - prep tydz. 5 Chyba myśl, że dziś ostatni raz do pracy i urlop mnie nakręca, bo wstałem rano wypoczęty, z ogromną chęcią na trening. Szybciutko poleciało cardio, potem szamka i wio robić łapki ;-D Ogólnie dziś też najniższe ważenie - 96,5kg, więc już praktycznie pod limitem Cardio: 30 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps [...]

[...] się nie spieszę, a bezsensu jest sztucznie pchać wagę, byleby tylko byłlo więcej na liczniku, to już mi teraz akurat najmniej potrzebne ;-D Przyszły tydzień na południe do pracy, więc znowu wczesne pobudki przede mną ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

27.11.2022 Niedziela - offseason 3 No to dziś off od siłowego, cardio zrobione, teraz na spokojnie trzeba poogarniać szamkę, no a wieczorem do pracy na 22, na szczęscie jutro za to wolne. Mam takie domsy na plecach po wczorajszych ciągach, że to jakieś nieporozumienie ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] l Suplementy:magnez,CP Warzywa:ogórek kiszony,kapusta kiszona,ogórek świeży,pomidory,brokuły Sampoczucie: jakaś osłabiona...może porannym wstaniem,bo musiałam wyrobic sie na rano do pracy:( i ćwiczyłam ,a miałam nie ćwiczyć....Trochę mi głodno,ale to dlatego ,bo zimno.Wypiję coś z imbirem:-)) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-23 16:11:38

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/10/753036b07ff7462ea50875d87ac31b29.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/6/10/ac1ebee7d89b4ca19c083a9a59ec1da2.jpg Na trening dzisiejszy nie mam sił psychicznych{{:-( Synek wyjechał i nie mogę sobie miejsca znależć. Po południu do pracy, więc DNT. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-10 11:08:59

[...] które są wiadomo ile warte :P Jutro o 6:45 muszę wyjść z domu... masakra. Mam to samo w piątki i nie mam na to najmniejszego wpływu, bo mam do szkoły 6km, mamusia ma do pracy na 7:15, ja mam ciężką torbę (trening zaraz po szkole) zawsze przy sobie, a żadne autobusy nie kursują. Także jutro pochodzę trochę głodny w szkole zanim zjem drugie [...]

Nadrabiaj, nadrabiaj. Pisanie pracy jest ble. najlepiej to iść na urlop na 3 miesiące i wtedy jest czas na ćwiczenie i pisanie pracy Najbardziej śmieszą mnie studenci dzienni, którzy na nic czasu nie mają ciekawe co by zrobili gdyby pracowali i studiowali jednocześnie, pewnie by wtedy nie spali w ogóle z braku czasu

[...] klarowane na którym smażę 5g na całe smażenie?? Nie wiem ile to gram na patelni zostaje, albo może to już nie ma takiego znaczenia? Codziennie jem coś innego, indyka do pracy biorę najczęściej, też to ciężko mi zmierzyć jak jest ugotowane/uduszone. Razem z mężem gotujemy na kilka dni na woku i ciężko potem określić ile dokładnie gram. Ale [...]