w pracy

24.08 Dzisiaj trzeba było wstać o 5:30 rano, śniadanko, spakowanie WSZYSTKIEGO na cały dzień i do pracy od 7:00 do 19:00. Chodze tak obładowany na dniówki że coś niesamowitego. Obiady, woda, cola zero, wolfy, ciastko, oliwa, waga do jedzenia, chleb, keczup, łosoś...no cały kramik ze sobą wożę %-) Dobrze że mam naczynia i sztućce w pracy. Dieta [...]

[...] a żeby iść pobiegać i się ogarnąć przed pracą bym musiała wstać o5 , mialam robić po treningu ale ze skończyłam go późno przełożyłam na niedziele. Ale za to wracając z pracy wpadł spacer , i po siłowni to samo :) Jeśli chodzi o trening to ciężko . W frontach ledwo 50kg na 8 , później już musiałam na dwa razy. A tydzień temu 50kg poszło na [...]

[...] jak 2tyg temu było 62.6 tak cały czas stała . Obcięłam po20g węgli w dt i dnt no i zobaczymy w niedzielę jak będzie . Trening zdecydowanie na plus . W pewnym momencie w pracy nie wiedziałam co mnie bardziej boli barki czy łydki, później doszedł do tego poslad i to był już mój koniec :p no dobra jeszcze lędźwia mnie pod koniec bolaly no ale [...]

[...] się w garść i idzie. zgadza się :-)) u aktualnego pracodawcy jestem już 6 lat i tylko raz zdarzyło mi się napisać mu smsa o 6.30 ( a chodzę na 7.00 ), że mnie nie będzie w pracy, ale wtedy wylądowałam w szpitalu :-P czuję się usprawiedliwiona %-) Mi jeszcze ani razu chociaż raz mnie tak wkurzyli że napisalam że jak to się nie wyjaśni to biorę [...]

Czwartek! Trafił się słabszy dzień. W nocy źle spałem, w ciągu dnia straszne samopoczucie, ciągle śpiący i bez sił. Dzień bez treningu po dwóch DT. Nocka w pracy i zajęcia w drugiej pracy na siłowni przed nocka i jakoś humor i samopoczucie na plus. Lekkie podłamanie psychiczne od rana, jakiś gorszy dzień mnie dopadł i miał być planowo cheat w [...]

[...] tam nawet widzę 2 ławeczki%-) Rion, a Ty z jakich okolic- wpadłbyś na ustawkę do nas kiedy:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-02-10 11:44:53 Powiem Ci szczerze, że z lekka dałem sobie spokój z ustawkami bo co się nastawie to zawsze albo jestem w pracy albo coś z rodziną działam ale obserwuje i jak tylko się uda to jak najbardziej :-))

13-14.05.2017 REDU dzień 20-21 DNT Dieta: Zaczyna się głodowanie- DNT wypada mi zwykle w pracy, a wiecie jak z nudów chce się żreć... 2480kcal mnie nie urządza%-) No, ale wytrzymać trzeba. Suplementy: Nic nowego. Spore zakwasy na łapach siedziały. Co chwilę delikatnie masowałem i rozciągałem, żeby jakoś dało się zrobić klatkę z plecami dziś- i [...]

widze że nie tylko ja zaczynam sie opyerdalać w wypiskach 8-).. skróciłeś do minimum Nudzi ci sie w pracy? zmien prace 8-)

[...] coś od Johnego Meadowsa, bardzo go lubię i cenię, a ostatnio nagrywa regularnie bardzo dobre materiały z siłowni: https://www.youtube.com/watch?v=oK3WgFAwjEA Ja dziś w pracy, raczej nudno, choć pogoda w końcu lepsza. Jutro również praca, ale krócej i szykuje mi się zayebisty trening z Bodymass'em, z forum;-D Spodziewajcie się więc [...]

Tomek ważne że forma nie na minus a czy w miejscu to nie wiem moze i na plus ;-) zarzegnac gorszy okres i bedzie progres ;-) Wczoraj w pracy podczas siedzenia masowałem i rozbijałem mięsień pośladkowy średni. Powiem Wam, że dziwnym trafem od ręki pomogło, ba, nawet przez 2h bezboleśnie przesiedziałem na krześle bez kombinowania, tak jak kiedyś. [...]

Teoretycznie jestem w pracy ale ma się coś jeszcze zmienić w grafiku więc będę śledził temat :-))

[...] filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi krzesła sporo daje! -------------------------------- Tydzień minął całkiem OK. [...]

[...] za odzew:-) Anubis, wyślij mi też%-) Wiem kto to chyba, ale ni cholery nie słyszałem o interakcji z naszym sklepem%-) Wyobrażacie sobie rabat Rafalala20?%-) Teraz dwa dni w pracy, wczoraj sam, potężny ruch, a dziś luźniej bo ze zmiennikiem. Długiego weekendu jako tako nie wykorzystam, ale środa i czwartek wolne. Środa jedziemy z Rodzinka do [...]

[...]       16,0        2,8        3,2        0,0            Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0 beztreningowo wróciłem z pracy po 18 i już nie miałem zbytnio sił i ochoty ani na siłkę ani na bieganie ale za to skończyłem jeden temat w pracy, a w zasadzie przekazałem go nowemu pracownikowi, [...]

[...] ciągle proponuje coś alternatywnego, bo skoro wcześniej tego nie robiłam ..np. RDLa...to... w końcu mu powiedziałam, że kiedyś muszę zacząć i przyznał mi rację w sumie jest spoko, chętnie pomaga obli, to chętnie nie będę liczyć jedzenia, dość się już naliczę w pracy a przysiad - jak mam wykonać ze sztangą na barkach skoro nie ma stojaka ???

O technice dowiesz się najwięcej przy wolnych ciężarach. Co do wiejskich serków itp w pracy - to Twój wybór co robisz :) Tutaj niemal każdy pracuje i ma dzieci. Kwestia chęci i zaangażowania, jedzenie w pojemnikach chyba nikomu obce tutaj nie jest. Wrzucasz to co jesz na obiad i bierzesz do pracy, omlet zarówno możesz jeść rano jak i wieczorem [...]

HEJ WAM};-) nie wyspana, ale trzeba się do pracy wyrobić.. boli mnie głowa, kostki od obcasów i ogólnie czuję się jak po jakimś masakrycznym treningu eh.. #-P Dzięki wszystkim za podnoszące na duchu komentarze!:-D Więc zaczynam 2 tygodnie: BTW 120/80/150 1800kcal DNT - praca myślę, że podwyższenie kalorii dobrze mi zrobi, bo czuję brak energii [...]

[...] - ogólnie coś czuję, że na nocce będzie głód {:-( bo już wczoraj momentami czułam ssanie suplementy: omega x 2tabletki, vitamin-plus, kofeina w pracy, rutinacea, kielon z domowej nalewki z miodu, świeżego imbiru i cytryny, bo coś mnie bierze + plus woda i zielona herbata Kilka słów.. masakers mam mega zakwasy na [...]

No ja juz w pracy jutro to yt, bo dzis jak wrócę to zjem wykapie się i dziś,

Na dniach będę wiedział jak to zrobić, czy zostanie czy zmiana, a teraz jestem w pracy, do potem.