w pracy

Ladies, a zdarza się Wam mieć w pracy nocną zmianę? Czeka mnie to za 2 tyg, będę pracować od 22 do 6 rano... Jak wtedy jeść?

[...] wtorek - 16.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4e150040404e4614804269079cecfbcf.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: /SFD/Images/2015/12/31/613d434ee2724309a242ee0532bb486b.jpg Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

[...] - 22.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a9b7acbbabf84f6288a94a05971ca244.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Monster pump 40g Na treningu: Volumaize 30g [...]

Masterr- dwa tys. na łapę dostaniesz,gdy w pracy spędzisz jakieś 240 godzin w miesiącu.Praca w GI, bądź konwojach sama w sobie nie jest zła,ale podejście szefostwa wobec pracownika,stawianie wymagań odnośnie dyspozycyjności'czyli najlepiej gdybyś po swojej skończonej służbie czekał na telefon,bo ktoś może z różnych przyczyn wypaść z grafiku jest [...]

[...] z platkow owsianych i jajka+ pol banana, serek homo II S: 4 chlebki wasa+ ser zolty light+ szynka z indyka+warzywa O: makaron razowy z sosem pom. + tunczyk i ziola O (w pracy): bulka razowa wydrazona, znow z lososiem i warzywami K: garsc orzechow- i jogofrut z KFC (dostalam od kierowniczki za dobra prace i glupio bylo odmowic ) - czyli [...]

Mawashi co tu dużo gadać nie chce mi się jeść :( coś mnie przyblokowało ostatnio. Jadłospis raczej się nie zmienił, rano płatki ok 100g + białeczko, później w pracy serek wiekski + bułeczka razowa, później znowu serek wiejski i bułeczka razowa, w domu już obiadek nóżka/pierś z kurczaka gotowana + ryż, na wieczór odzywka białkowa, czasem znowu ten [...]

Czyli woda obojętna byle była wysokozmineralizowana? Hmm a tego BCAA bralem tylko 3 capsy przed treningiem(to chyba mało).To w pracy wezmę se wodę z carbo na 1,5l dam ok.40g. na redukcji +na przerwie w połowie pracy 3 capsy Bcaa a po pracy ćwiczę to przed treningiem 3 i po treningu 3 w sumie na dzień będzie 9capsów chyba nie za dużo? na opakowaniu [...]

W pracy wleciały jeszcze bułki z pastą jajeczną ;-) Zdjęć nie robiłem ;-)

Ryżowe, wpc, banan w pracy /SFD/2017/12/13/3c88dfcf45614cf1b83e821ef1011718.jpg

jak te pociągi mają jeździć prosto, jak takie izotoniki w pracy planista popija :-P

Gdyby kogoś interesowało, to od poniedziałku wracam do treningów!! Miałem lekki zap****** w pracy przez co byłem cały ten tydzień wyłączony z życia ;-)

Ja mam tak samo nie mogę oglądać. W pracy mam najgorzej jak jedzą pizze, KFC itp xd

Aktualnie nie ma niczego... Ani michy, ani treningów :/ Mega ciężki okres w pracy.

Jutro wolne w pracy z okazji dnia kolejarza :-)) to pociągi nie będą też jeździć? :-P

[...] 75 DL: 50kg/5, 75kg/5, 95kg/5, 107,5kg/5, 117,5kg/5 OHP: 20kg/8x2, 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/5, 35kg/13 Split squat: 2 x 10kg/10x3 Żuraw: CC/9x3 Face pull: 5kg/16x4 Plank: 35sx4 Przerzucony: 6 829 kg (+ 175 kg) Cardio: 35 min Trening nawet spoko, ale to co w pracy to się ku wa żyć odechciewa. /SFD/2020/9/22/4cd057aa97f44449b8642e80141c8fa1.jpg

Trening nawet spoko, ale to co w pracy to się ku wa żyć odechciewa. jeszcze 35 lat i emeryturka :-)

21.10.2020- trening 90 Cardio: 45 min Wczoraj treningu brak, dziś tylko cardio. Niestety w pracy ciężki okres.... /SFD/2020/10/21/52ea971c732945c3bc9b2c747cad8ed1.jpg /SFD/2020/10/21/5fde4e3da2fc41f8a9b18b629e1a5d78.jpg /SFD/2020/10/21/ea2d56b416f1448898daed03e05e3944.jpg

ja jak mnie coś wku***a w pracy to zawsze mówię "spokojnie czas leci, a za tydzień już będzie po wszystkim i nawet nie będę i tym pamiętać" :-)

[...] ładnie, ale ładnie przełożyć na talerz mi się jej nie udało... Ale ważne, że smaczna ;) Mieliśmy iść dzisiaj na zakupy białeczka do kolegi, który był pierwszy dzień w pracy, ale udało się wygrać, więc na razie poczekam na przesyłkę i będę dobijać białko z jedzenia ;) /SFD/Images/2016/6/1/7c2246fefdd94b5299bf163e9608819b.jpg [...]

[...] ze zmniejszanym obciązeniem tutaj wypijam 25 gram Vitargo z bcaa 5 gr i glutamina 5 gr Potem 45 min aerobów rower + elipsa tetno 125-135 ud/min tu kolejne 25 gram VITARGO z BCAA I GLUTAMINA.. O 18 stej byłem ju z w sklepie.. czynne do 21 szej zaraz zamykam i spadam na małe zakupy, jutro trening o 8.00 bo dłogo w pracy siedze.. pozdrowienia