w pracy

No no! To tam w pracy? :-) JAK TAM? MASZ TO?? Napisz priwa jak nie chcesz spamować ;-)

Obiadek. Samo zdrowie %-) dziś micha kuleje, ale jutro w pracy nadrobię /SFD/Images/2015/8/9/2b13461c494641ca8c3af1c650a4bc7e.jpg

A Ty nie w pracy?? :-)

Ta kolesiostwo w pracy, przyznaj się że do frytek lałeś %-)

w pracy 13 h robi swoje. musze nadrabiac kcal ile wlezie. jade na maka ;-)

[...] mam to pojedziesz do Poznania a my sie przespimy od rana wyzysk przejezdzalem dzielnicą Faftaq'a ale jego widac nie bylo - pewnie społ korki jak choooooooj padalo jak choooooój 6 godz w pracy 60 zl - jest ok jutro bedzie słabo na treningu - chyba nie zrobie martwego giecik ****a zapros na leczo bo juz za mna ze 3 tygodnie chodzi smak na nie

Miałem nie wrzucać ale że nudno w pracy to macie WIeczorem wczoraj, na luzaku bez większego spinania Przedsmak tego co dostaniecie na podsumowaniu za tydzien Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-21 19:09:51

Dziś w pracy była mielona szynka, ryż i nerkowce :-) zapomniałem wieczorem wrzucić ;-) /SFD/Images/2015/9/29/39813f28e645409f816a530bc7ab9516.jpg /SFD/Images/2015/9/29/2bb8d49a5e9341faa63019789c8dd4b5.jpg ________________________________________________________________________ Dziś wcześniej skończona praca, to od razu zorbiłem szame na jutro żeby [...]

Z wczoraj ... ostatnio ciągle mega zalatany, wczoraj w pracy nawet nie było jak zjeść a po powrocie położyłem sie i zasnąłem o 17... wstaje i 21 :)) trzeba było w końcu coś zjeść %-) Gryczano ryżowe Wołowina na boczku Lodowa, papryka, cebula, ogórek, pieczarki marynowane Majonez z musztardą miodową [...]

[...] mięsa dziennie + od 400g w górę kaszy/ryżu/makaronu/płatków + warzywa + skoro masz problemy to wywal całkowicie oliwe i szukaj innego źródła tłuszczów. Przy Twojej wadze w pracy: biurowej siedzacej spalalbys okolo 100kcal Biurowej chodzacej 200kcal Na budowie 400kcal Różnica 200kcal na godzine w stosunku do większości osób z forum co daje [...]

Problem w tym że ja chce jeszcze po pracy mieć energię na trening. Zajechać się też nie sztuka bo w pracy też są wytyczne do których się stosuje i też muszę być pełen energii tylko zbyt dużo zostawiam w niej siły. Śpię 6-7h od około miesiąca biorę ZMA lecz różnicy nie zauważyłem. Kofeina już przestała działać na mnie.

Ok, troche doczytałem w necie oraz urealnilem plan zywieniowy pod katem tego co sie da zrobic w pracy i ile mam (jestem w stanie przejesc). Jesli chodzi o migdaly / orzechy - to zauwazylem ze jak je pomocze w mleku z platkami, to nic mi sie nie dzieje (normalnie czuje takie lekkie swedzenie w gardle po zjedzeniu "na sucho"). Ale jak bede [...]

Ja też dostałem paczuszke, chociaż jestem w pracy, ale siora mi zameldowala ze jest BCAA i Kreatynka, ale nie ma żadnych napojów Ogólnie i tak bardzo dziękuje

Masz, koleżanko, parę :) 5.30, 10h w pracy i treningi! - jak ja wstaję po 6, to już łóżka szukam przed północą :) Aaa, i masz wheya, na którego od zawsze mam ochotę, ale ja zjadam za wolno, eh. Dobrze, że nie jest taki słodki!

Aha... jak w pracy, to faktycznie nic z weekendu. Fasolkę już świeżą kupiłaś? Pytam, bo się z reguły rzucam na te "nowalijki", ale się okazuje, że nie mają jeszcze smaku, a drogie jak chol... Dziś widziałam bób 16/kg! :D

[...] sznura 20/16/14 + szrugsy hantle 2s,unoszenie w opadzie 3s Ciezko z wypiskami bo jak mowilem szkola,treningi,znajomi,rodzina,obowiazki i praca. Spalem dzis 2h od 21 do 7 w pracy i domownicy o 9:30 obudzili mnie a o 7:40 gdzies zasnalem. Dzis nogi mam zrobic ale zrobie je lekko plus znowu robota. Jutro rest. Wpc do posiłków kompleks witamin rano [...]

[...] 6kg 5b. Plank 5 4 x max 6a. Eccentric Chin Up 4 x 5 6b.Swiss Ball Leg Curl 4 x 12 Wymeczyl mnie ten trening niesamowicie. Mam dziś sporo spraw do załatwienia, ale wolne w pracy i chyba dlatego mocniej się na nim skupiłam :-) DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, nektarynka, kawa z mlekiem 2. 70g ryżu basmati, 100g piersi z kurczaka, olej [...]

[...] jak samopoczucie? :-) Samopoczucie dobre, czasem dopada mnie zmęczenie takie, że nie mam sił naprawdę na nic, ale to przez dużo obowiązków ostatnio + trochę stresu w pracy, wiec minie ;-) Wczoraj na targu kupiłam wiejskie mleko, z którego zrobiłam jogurt, twaróg, jajka, masło, chlebek zytni.. :-) wiec dziś po treningu będą kanapeczki :-D [...]

ZwT praca w której pracujesz średnio fizycznie nie przeszkodzi Ci w budowaniu masy, jeśli zadbasz o dietę w pracy i przed. Ja bym Ci polecił dodatkowo w pracy wypijać gainera. pozdro

[...] i rówieśników Ślązacy mówią (godają) "za jedno", czyli: (ty) "weź", "tyś je" ("jesteś"), do rodziców, wujostwa czy np. przełożonych w pracy "za dwoje", czyli: (wy) "weźcie", "wyście sóm" ("jesteście"); wreszcie do dziadków, pradziadków i osób starszych zwracają się [...]