w pracy

Wczoraj wieczorem kolejny trening udało się zrobić. Mam troszkę zamieszania w pracy w związku z zakończeniem roku przedszkolnego, dlatego krótko. Szczegóły: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20/25/30/30 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3/4/5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 35/35/40 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5/5/3/_ 5a. [...]

Jak sie sypie zdrowie to się sypie. Chyba wczoraj się przesiliłem w pracy (ładowałem ciężkie snopy), bo dzisiaj miałem straszne bóle brzucha. Jutro powrót do treningów.

Dzis elegancko nogi przetrenowane , w pracy do 22:30 wiec nawet nie mam ochoty kompa odpalic zeby wpiske zrobic , jutro ogarne :-))

U mnie sroda , czwartek , piatek wolna od treningu przez dyzur do wieczora w pracy . Dzis na zakończenie grill firmowy ( firma cateringowa wpada i wszystko organizuje) wiec duzo miecha wpadnie, moze jakiegos drinka tez wypije ;-) Jutro melduje sie juz ba treningu :-))

rano w kiblu w pracy, na czczo... masa jeszcze 2 miesiace /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80c8a8e0f24d4feca99969162e659702.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00cbdcde831245d3bcb630d78ff7f1ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c56f3639381f461ca55f9fdadb9e49b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e0a24e20561458da29735017ab00a5b.jpg

ostatnie zdjecia byly po pierwszym treningu po powrocie z wczasow na spadkach. Przedostatnie na 48str bylo z rana w pracy w kiblu oczywisnie bez pompy xD Co do pompy, fakt faktem zauwazam, ze na pompie u mnie rzezba nie jest tak widoczna jak przed treningiem. cos kosztem czegos ;) heheh Generalnie to ciagle ostro pakuje ale jak juz pisalem, teraz [...]

[...] mnie bolec szczegolnie po wyciskaniu na klatke.Taki dziwny bol,ale jak nawet mne nie boli to przy przylozeniu dloni do barku czuc gruchotanie... Z prawym mialem przygode w pracy ,poslizgnalem sie i spadlem tylem barku prosto na metalowa konstrukcje,to sie stalo 3,5 tyg temu ,od razu zapodale glucosamine i msm a potem po paru dniach chrzastke,po [...]

Mam dwa problemy... właśnie próbowałem upichcić ten omlet, ale wyszedł mi zwykły naleśnik xD... Czy nie dałoby się zastąpić tego posiłku czymś innym ? Muszę to " podjesć " w pracy, muszę mieć to przy sobie, a na prawdę nie mam pomysłu co... Z tym omletem wychodzi klapa :( Ano Panie Remik wiem że to nie za dużo kcal, ale ja to jestem ledwo w [...]

Już chyba na prawdę ostatnia rzecz. Przez 5 dni, potrzebuję zamienić na coś kurczaka z ryżem aby zjeść w pracy. Kiedy mam 1 zmianę, wstaję o 4 i przygotowuje owsianke + omlet, jakbym mial jeszcze kurczaka i ryz to bym zwariował :D Czy da się jakiegoś gotowego kurczaka, coś jak nugetsy kupić ? Wiem, że to koszt około 10 zł,ale przez 5 dni dałbym [...]

[...] Trzasami: TRIBUSTERON 60, HMB, Codziennie: wit CENTRUM Diety takiej raczej niemam ponieważ jestem prawie cały czas poza domem. Ściśle się trzymam tylko supli i jedzenia w pracy 1-1,5 chleba. Łączny starz treningowy 5 lat w tym : 4 lata niesystematycznie, ( treningi ogólne ) Rok treningów na żezbe 6razy w tygodniu, minimum 6 seri / 15 powt. [...]

[...] ćwiczenia siłowe, to te typowe na aerobiku, jednak bez dodatkowego obciążenia. Mieszkam w Ustroniu i z tego co się orientuję nie ma tu żadnej porządnej siłowni, u mnie w pracy jest jedynie kilka starodawnych maszyn( jakiś atlas jest i skrzypiące rowerki do których się boję podejść :) ) Kupiłam przedwczoraj obciążniki 1kg na kostki i [...]

Tj. mam odpuścić rowerek przed zmianą nocną i zrobić nogi? Jako ciekawostkę powiem, że raz zrobiłem nogi dzień przed zmianą na dzień i przez 12h w pracy myślałem, że umrę. Szukałem tylko okazji, aby przysiąść, oprzeć się, aby tylko nogi odpoczęły :P

Okej, wielkie dzięki, Zakładam że najlepiej jakbym dołożył do śniadania, ewentualnie obiadu w pracy ? Czym najlepiej dokładać? Tłuszczami ? Węgle jednak chciałbym utrzymać na tym poziomie, może niewiele większym. A jeśli chodzi o bieganie? Uważasz że lepiej robić to w ten sposób jak opisyłem czy jednostajnie i wolniej ?

[...] : moze mam juz za duzo lat a za malo cierpliwosci by stale tlumaczyc to samo coraz to młodszym ludziom ? Chcesz poromawiac : jest podany tel do mnie , mozna mnie zastac w pracy (w sklepie) a zapewniam ze na pewno rozmowa bedzie ciekawa ( pewne info nie nadaja sie do oficjalnego podania , inne tak) mc ps czym wiecej szumu w temacie st2 tym [...]

Siemka.Akurat mam obydwa modele butów,używałem wcześniej Surplusów w pracy,teraz mam Gromy i stawiam na Gromy Protektory.Są lżejsze niż Surplusy,bardzo wygodne,chodzi się w nich jak w kapciach prawie,o wiele lepszy system sznurowania mają i noga generalnie nawet po kilkunastu godzinach chodzenia w nich nie jest zmęczona jak w Surplusach.Z czystym [...]

Zapomniałem że dodatkowo pije 1 tigera w pracy. Muszę się rano ratowac bo rozkręcam się ze snu gdzieś do 11 przed poludnuem.Z czegoś zrezygnuje.

Arek90 luknelem na szybko z partyzanta w pracy. Fakt,moja wina Co do estro,mam wyniki Przed saa było 20 (norma 7-42) Potem wyniki i 93 estro Teraz 3x 0.5 tabsa po 3 tyg wyniki i wychodzi tyle ile miałem przed saa czyli równe 20 Dawkę podtrzymywać 3x 0.5 tydzien czy zmiana?

ta, tylko mogliby zatrudnić kogoś kto umie mówić po angielsku :-D Imo do akcentu trzeba miec talent. Ja angielski uzywam codziennie w pracy, a moj akcent w cale nie jest lepszy od Kasty :P Poza tym w samym Londynie wiekszosc mieszkancow ma gorszy akcent niz moj czy Waldemara, wiec nie ma sie czego wstydzic. Kiedyś myślałem że przesadzacie z tym [...]

Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ po ciezkim dniu w pracy stawia mnie na nogi. Pozwala wykrzesac dodatkowa energie oraz sprawia, ze trening jest prawdziwa przyjemnoscia

Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ zawsze ale to zawsze działa. Czy to po ciężkim dniu w pracy, mniejszej ilości snu niż zwykle, ogólnym zmęczeniu czy po prostu gdy chce się czuć moc - miotać żelastwem i być o krok bliżej do celu po każdym treningu!