Kumpel co jest trenerem wypowiadał się pozytywnie o tym panu, ale ja szczerze mówiąc nie wiem jak współpracuje. Trzeba w treningu dokręcić śrubę tylko pytanie jest czy jesteś w stanie przyjąć większą objętość czy intensywność. Bo jak micha będzie uciekać to nie wyrobisz z regeneracją. A czujesz przy obecnej pracy poprawę w regeneracji?
tak wiem,te są takie sprawdzajace,bo swieta,bo silka zamknieta,bo poczatek itd :) zostyaly mi też 3 ostatnie dni w tej pracy w pizzy ;) palka sie przegła jak mawial klasyk :) Ale coś w formie i ilości treningów w skali tygodnia się zmieniło czy na razie zostaje wszystko jak do tej pory?
WCZORAJSZY TRENING PRZED OSTATNIM DNIEM PRACY, TROSZKE SIE POZNO ZEBRALEM I NAWET BEZ PRYSZNICA MIALEM MNIEJ CZASU, NIE ZROBILEM CWICZENIA NA LYDKI I NA BRZUCH 1. AEROBY 5 MIN 2. SECIK ROZCIAGAJACY 3. SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 4.FACEPULL 3 X 15 (CIEZAR BEZ ZMIAN, FAJNE WSTEPNE ZMECZENIE MIESNIA) PUSH 1. PRZYSIAD 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 30 [...]
TRENING WCZORAJ PO POLUDNIU NA INNEJ SILOWNI,BO MOJA BYLA DO 16 MUSIALEM MOCNO SIE ZMUSIC DO WYJSCIA Z DOMU, NIE WIEM CO MI SIE DZIEJE AEROBY 5 MINUTEK SECIK ROZCIAGAJACY SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 NIE PODOBALO MI SIE NA TEJ SILOWNI , WIECEJ JAK POLOWA TO DZIWNE TYPY NA STERYDACH, WYSUSZONE MIESO ,JAKAS AGRESYWNA ATMOSFERA [...]
[...] na brzuchu jest co nieco nie tego co trzeba :D Zazwyczaj stroniłem od cardio i probowalem redukcji manipulujac kaloriami i makro + trening silowy,ale chce tez co nieco cardio. Co zalecasz ? Przed treningowo ? potreningowo ? A moze poprostu szybkie spacery do pracy ? ok 4km w jedną mańke Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2019-10-27 20:46:16
[...] maks tempo 3:44 min/km średnia prędkość 9.88 km/h maks prędkość 16.09 km/h kalorie 198 Taki skromny bieg, narazie są niestety tylko 1 x w tygodniu. Pogoda dość wilgotna stąd też większość dystansu biegałem "przyduszony" Rowerem do pracy jeżdże 1-3 x w tygodniu (czasem zastępuje spacerem). Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2020-07-20 17:46:19
[...] kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle. 4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec. No teraz to mn ie zaciekawiłeś. Nie mówie "nie" ale przy obecnym trybie pracy (czyli pewnie gdzies do konca roku ) to jest niemal niemożliwe. 3 x w tyg czasem ciężko "ugrać". ale ciekawa propozycja. chodzilo mi od jakiegoś czasu po głowie zeby [...]
[...] ale jak się ją chce mieć, to trzeba nad nią pracować cały rok, o czym świadczą zdjęcia liderów tego konkursu (brawo, Panowie!). Dla reszty - mam nadzieję - jest to początek pracy nad kratą i za to należy im się pochwała i szacunek, szczególnie że wszyscy zrobili postęp. Jeżeli Twoja uwaga ma nas zachęcić lub zdopingować do większego wysiłku, to [...]
Jestem bardzo ciekawy co ma praca stóp podczas walki MMA z bieganiem* @@-)Podobny rodzaj wysiłku dla każdego rodzaju pracy stóp oprócz tego w którym stoi się w miejscu niczym w K-1? @-)...To już lepsze dla pracy stóp i kardio byłoby poruszanie się jak w walce z obciążeniem - np. w kamizelce lub z workiem bułgarskim.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Dodaje, że szkolenie nowych pracowników trwa zaledwie 15 minut, po czym wrzuca się ich w wir pracy. Każdy z zatrudnionych musi przepracować w tygodniu 40 godzin, z tym, że firma preferuje dziesięciogodzinne dni pracy (cztery dni w tygodniu)." Kolejna bzdura, moje szkolenie trwało 9 godzin. Nie bronię Amazona, jest tam niezły burdel, nikt nic nie [...]
Micha: BDB Dziś HC... raz mi wychodzi za dużo posiłków na cały dzień raz za mało. musze to jakoś dostosować. jak idę do pracy czy szkoły to muszę rozłożyć na 6 a jak siedzę w domu i wstaję później to na 5. Mam to samo, raz za dużo, raz za mało, a jeść trzeba
Dzień nie treningowy Bez większej aktywności w ciągu dnia. Musiałem tylko malowac sztachety na płot koło domu. Poza tym siedzący tryb dnia :-) Dieta z dziś: B: 230 (r260) T: 148 WW: 145 ~2950kcal Jutro wstaję o 5 i jadę do pracy, więc zapowiada się cięższy dzień. Jedzenie zrobione i zapakowane także można spać 30 min dłużej %-) Pozdrawiam :-)
dzieki :P ja poprostu pojechalam do pracy i wrocilam do domu rowerem :P zaoszczedzilam na benzynie ehehe i nie stalam w korku...jak dzis...;/ w majowke mam zamiar poszalec na rowerze :D w zeszlym roku objechalam jezioro dookola :D zrobilismy 75km :D
[...] tylko teraz tam juz nie mieszkam. a co moze oznaczac parcie na pietruszke?? ostatnio bym dawala pietruche do wszystkiegoe, gdzie si etylko da. aaa i wziela ta miare z pracy (skad ona tam sie wziela...?? heh) i jutro beda pomiary. generalnie albo mi sie spodnie rozciagnely albo cos sie dzieje sie zobaczy co w trawie piszczy Zmieniony [...]
Na kilka godzin musiałem jednak rano iść do pracy i dzisiaj nocka jeszcze, a że w ciągu dnia sporo łażenia po sklepach, mecz itd to DNT wyszedł. Micha: Sernik z twarogu, banana, rodzynek, skórek pomarańczy i kawy - lider Jajecznica z 5 jaj z łososiem i warzywami Orzechy włoskie 50g na zakąskę przed pracą Indyk 160g, ser gouda tłusty 80g, krążki [...]
[...] w jajku, kawalek ciasta z rabarbarem, scones z jagodami, troche chrupkow, gryz kebsa, Lody light, odzywka, owoce :P Sporo chodzilam, od rana na wysokich obrotach, potem po pracy tez pare rzeczy do zalatwienia, zmeczona bylam 8.07.18 DT Miska: 1. Salatka z szynka, ziemniaki, pomidor, szparagi, oliwa 2. Smoothie z kaszy jaglanej, awokado, [...]
[...] zaburzenia w oddawaniu moczu, bole podbrzusza (ginekologicznie bez zmian), zaburzenia wegetatywne objawiające się zagazowaniem brzucha i zaparciami". Takze teraz troche pracy pod tym katem mnie czeka. Jesli chodzi o spinanie sie lewej strony to niestety pozostaje to zagadka, nie znalazl przyczyny, moze byc tak ze jest jakis nerw ucisniety, a [...]
[...] 88/81/75/68/61/54/47/40 x2 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 trening na domsach, zawsze staram sie robic dzien przerwy ale dowiedzialam sie ze w piatek ide do pracy i musialam przelozyc- odczuwalnie ciezej 16.12 TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 80/ [...]
[...] z boku ;-) sa plusy i minusy wzrostu- jak przybedzie 1-2 kg tluszczu to az tak sie nie rzuca w oczy (a to bardzo latwo zrobic :P) Z kolei zdobyc tyle samo miesa to ogrom pracy, a tez wizualnie nie jest to tak widoczne, jak u nizszych dziewczyn. Ale bez ciuchow wieksza roznica, wiec to w sumie najwazniejsze :-) Faktycznie jak popatrzysz na [...]
[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117
