w pracy

bastekkk niestety nie mam teraz dostępu do Mojego gg... jako że jestem w pracy ale jak byś Mi napisał,jak wrócę do domu to sprawdzę mój numer gg 295425 z góry dzięki za propozycję...

Wiem ze metabolizm zwolnil ale najgorsze jest to ze w te cieplo nie chce mi sie jesc , a w pracy czasmi nie mam kiedy :( takie zycie ale jakos bede musial od wrzesnia wjechac na mase bo niedlugo to witka zostanie ze mnie

A jeśli chodzi o odżywki to możesz w pracy zastąpić posiłek właśnie odżywką.Po to one są.

a propo tych fastfudów moze zle to ująłem, jem czasami przed obiadem w pracy (13 godz.) kiedy jestem głodny dozucam potem gainera. a obiad jest o 16.00 i wiadomo jadłem głownie ryże, makarony itd.

nawet do mikrofalówki wsadzałem surowy filet/dzwonek i był dobry. Potwierdzam, parę obiadów w pracy tak zjadłam. Wolę oczywiście z piekarnika/patelni, ale awaryjnie jak najbardziej. Ale zapachowo to chyba gorzej niż przygotowywany bardziej tradycyjnie Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-17 07:43:56

Jakie ćwiczenia jeszcze polecasz? Coś dodać? Dieta wydaje się trochę uciążliwa ze względu finansowego jak i czasu, bo np w pracy nie będę mógł jest co 3h, ale postaram się ją jeszcze dzisiaj ułożyć

[...] jest niestety, w woreczkach jeszcze nie spotkałem oprócz Cenosa ale ten jest kiepski jakościowo) i wrzucam 1 woreczek ryżu białego. Przykrywam i gotuję. Woreczek z białym wyjmuję po ok.20 minutach (zgodnie z instrukcją) a brązowy gotuję jeszcze 10 minut. Brązowy zjadam rano w pracy a biały po treningu. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Sposób zawsze się znajdzie, nie wierzę że nie masz przerwy na choć jeden posiłek w pracy. W pierwszym posiłku jak rozumiem to płatki owsiane? Na obiad kurczak o.k. ale gdzie np. ryż, a przede wszystkim warzywa czy owoce w ciągu całego dnia? Zero witamin. Kolacja, ale co na tą kolacje? Albo to poprawisz, albo pogódź się z brakiem wyników, tu niema [...]

Tak nawiasem jest lekko po godz 10 i wszystcy jesteśmy w pracy Fajnie sie pracuje -prawda? spec. suplement

melatonine zarzuc. ja lece tren teraz i tez spie kilka h. rano arzucam jakies pobudzenie i daje rade w pracy hehehe

[...] 2700-800 kcal będzie ok chyba. Myślę że śmiało moge się zaliczyć do grupy duża aktywność. 3x tydz bieg 40min, min.3 razy w tygodniu 16km na rowerze i do tego aktywności w pracy bo też sie niekiedy trochę zmęcze. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na takim atlasie, szału niema ale kupiłem po dobrej cenie. Do tego jakieś ćwiczenia w domu i będzie ok. [...]

stosowalem diete przez 2 miesiac ale ciezko w pracy o 6 przerw na jedzenie jesli bym jadl 4 posilki to by dawalo efekt? co to te FBW?

[...] liczyłem wychodzi: 2679 bez treningów. A ta praca to bardziej męczy niż treningi które robiłem. Więc zapotrzebowanie jest na pewnie większe niż trzy tysiące. Dostarczam także dużo kcal, ale chodzi o to że np. taki Garnier lub mutant mass wypił bym w pracy wtedy gdy jest najsłabszy posiłek żeby dostarczyć sobie energii. A rano i wieczorem dieta.

W czym problem żeby zacząć okno anaboliczne wcześniej? W pracy nie masz przerwy?

Zgadzam się, tym razem długo mi zajmuje zaleczenie tego bo i szanse na odpoczynek o wiele mniejsze. W pracy trzeba coś podźwigać i to już dużo ogranicza leczenie. Za uczniaka szybciej dochodziłem do siebie bo można było się opieprzać do woli. Dzisiejszy trening przekładam na jutro, a sobotni odwołuję aby jak najwięcej dać luzu barkowi w miarę [...]

Przed śniadaniem chciałem, bo wstaje 40:20 a śniadnie w pracy jem o 6, liczyłem że pobudzi mnie tak jak kawa. Czyli stosuje się go jak przedtreningówke, najlepiej przed treningiem i ewentualnie po ? A w dni nietreningowe warto go brac ? No i dotychczas 30 min przed treningiem brałem cytrulinę, mogę brać oba suple razem czy nie ma sensu ? Wchodzę [...]

lepiej rozpuścić w małej ilości wody jak stosujesz w tabletkach by nie był o tak że pól omleta będzie słodkie pół nie, ja np stosuje w pracy Stevie z erytrytem w płynie do dostania w cerfurze.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html wypełnij przeczytaj co tam masz nadrukowane w tym temacie to co rozjasni co to jest gainer i carbo jak przeczytasz zadaj jescze raz pytanie. Ogólnie ukladasz Diete a wszelkie braki (np za mało masz w danym posiłku białka) uzupełniasz Białkiem z [...]

jak giecik uloz sobie diete w pracy nie mozesz jesc jesli nawet nie to wtedy przydadza sie wlasnie odzywki

Oto rozpiska :w tygodniu w pracy 4 połówki bułek z szynką i serem jedzone co 2h od 8:10 + herbata owocowa, o 17:00 obiad: ziemniaki lub makaron, kotlet, ogórek konserwowy/mizeria lub zupa z makaronem lub ryżem + sok, około 20-21:00 kolacja: 2 kanapki z szynką, jajkiem na twardo, pomidorem + herbata, w ciągu dnia okazjonalnie jakiś batonik, kawa z [...]