Mega problem z masą

Mega problem z masą

otorz mam mega problem:

jestem początkującym "kulturystą" mam 182 cm wzrostu waże sobie 81 kg i tu pojawia się problem.....

biore kreatyne bo uważam ze to chyba baza by brać coś dalej coś tam mi powoli idzie po tej kredce no ale chce więcej


po prostu pytam sie specjalistów co wziąść by mieć większą mase gainera odżywke białkową?? od razu dodam ze mam problem bo mam tendencje do gromadzenia tłuszczu na...nogach:( mam duże uda tzn w miare duże mięśnie bo jestem kolarzem i przy okazji obrośnięte są tłuszcz chce brać cos co pozwoli mi nabrać masy mięsniowej bez tego głupiego tłuszczu za pomoc z góry dzięki acha no i kurde coś takiego w miare przystępnej cenie bo niestety brad funduszy zbytnio dużych że tak powiem

p.s masa ma iśc w od pasa w góre:D

za pomoc z góry dzięki!!

a wiesz co to dieta?
jak bedzie dieta dopracowana nie trzeba kupowac odzywek
odzywy to jedynie zarcie w prochu
beda brakw diecie zakupisz to czego bedzuie brakowalo
odsylal do dzialu odzywianie, duzo czytania przed toba
nastepnie dzial trening

trening jest ale diety niestety nie udaje mi sie trzymać bo z powodu na prace itd nie mam czasu sie bawić w robienie sobie oddzielnie posiłkow wcinam to co mamusia daje:P wiec jak pomozecie??:D

bez diety z miejsca nie ruszysz

jak giecik uloz sobie diete


w pracy nie mozesz jesc jesli nawet nie to wtedy przydadza sie wlasnie odzywki

to jak bd dieta to co brac?

jak będzie , to pogadamy
i nie lekceważ diety
na porządnym żarciu zrobisz naprawdę dużo

nie wierz tak w odzywki i suplementy najwazniejsza jest dieta im szybciej to zrozumiesz tym bedzie ci latwiej