[...] zestaw na brzuch bo centralka leży%-) dead bug planki lekko zmodyfikowane i świadoma praca nie pamietam nazwy meisnia (ale to ten co jak kaszlemy napina sie w podbrzuszu mocno) galareta, trudności z wyizolowaniem i zaaktywowaniem tego co trzeba do pracy;-) Marian pewnie chodziło o miesien poprzeczny, u mnie też on leży xD i u mnie też xD
[...] bo piekłam w nocy pasztet, żeby jakims sposobem wątróbkę w siebie wepchnąć }:-( Miska: 130B/80T/80WW -omlecik z duszoną gruchą z cynamonem plus seler naciowy po drodze do pracy %-) -mój pierwszy w życiu pasztet z kiszoniakiem i fasolką szparagową -indyk z brokułami i ogórkiem i kaszą -indyk z brokułami i kapuchą i kaszą -omlecik na smalcu z [...]
[...] dniu spodobało mi się chodzenie w spódnicy i wyglądanie jak kobieta, więc postanowiłam poszukac jakichś szmat na wiosnę. wyszłam ze sklepu z nowymi spodniami, 2 bluzkami i biustonoszem. wszytko to ciuchy treningowe }:-( jak bym mogła, to najchętniej do pracy chodziłabym w dresie ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28adff026e1c48109af2a65cd218d67e.png
Jestem w trakcie szukania pracy i strs mnie przerasta (mimo pracy nad nim). Mam takie problemy: albo nie moge nic zjesc albo zjem i to zwracam. Ten stan trwa ok 2 miesiace. Czy organizm wroci do normalnosci jak juz znajde prace i nie wplynie to tragicznie na diete??
[...] razie utylam chyba z kg... ale juz schowalam wage zeby mnie nie kusilo boje sie jesc wiecej ze duzo przytyje.. ja tez zeby cwiczyc bede musiala wstawac przed 6 zeby na 9 do pracy zdazyc, a prace mam tylko przez miesiac wiec w sumie od wrzesnia moge wrocic na silownie swoja stara:) i zaczac cwiczyc silowo.. jak poczytalam dzienniki i poogladalam [...]
kolega Rabi o ile jestes z Pruszkowa dziwie sie ze siedzisz w monie... masz tyle mozliwosci pracy jest tam przeciez tyle zakladow pracy nie wspomne juz o warszawie chyba jednak urok zolnierza zawodowego wzial gore
wszystko zalezy od metabolizmu. jeden moze, drugi nie, nie wiem po co te halo. wykorzystanie wegla, po treningu silowym, przed aero w odpowiedniej ilosci stymuluje uklad nerwowy do zwiekszonej pracy, dodatkowo regenerujac go po wysilku stricte silowym. sporo osob praktykuje metode mowiaca o spalaniu tluszczu w ogniu weglowodanow
Uzupełnienie do omletow i czasami szamki do pracy ;-) Wzialem kawe w czekoladzie , szkoda ze nie jest w gorzkiej , kiedys uwielbialem , musze sprobowac czy dalej smak ten sam :-) /SFD/2021/4/28/d96e789639f6411691daa9b1d97d0784.jpg
Uzupełnienie do omletow i czasami szamki do pracy ;-) Wzialem kawe w czekoladzie , szkoda ze nie jest w gorzkiej , kiedys uwielbialem , musze sprobowac czy dalej smak ten sam :-) /SFD/2021/4/28/b7767a0acda74ffbb971b9cfd410cf45.jpg
[...] w diecie mam niedobór węgli, więc od jakiegoś czasu w biurku mam zapasik taki i czasami jak właśnie najdzie do sobie wszamam takiego batonika (a czasami ratuję kolegów z pracy, jak padają słowa "zjadł(a)bym coś słodkiego") :-) Zawsze to lepsza opcja niż jakieś sklepowe, a potrzebę zaspokojenia słodkiego zaspokoję małym batonikiem, bo jak [...]
dzien 65 omega3 *3 zma cla 3*1g enzym trawienny cynamon salata, ogorki, pomodor, brokuly 28 km rower, do pracy i do domu mialam tak zajechane miesnie nog po sobocie i niedzieli ze jechalo sie meeega ciezko.... a ze wyszlam pozno to rano musialam zasowac.... po 20 min ostrej jazdy mialam male zejscie...kolejne 20 min juz musialam luzniej, ale i [...]
dzien 80 odwadnianie dzien2 micha karkowka 100g 2 jajka, olej kokosowy, swiezy ogorek, szczypior karkowka 150 g, kalafior, brukselka, oliwa 2jajka, olej kokosowy, ogorek, kalafior udko kurczaka okolo 200g, kapusta, cukinia wode pije i pije, chociaz zdaje sie ze powinnam jeszcze wiecej dzis DNT tylko z psem laze i latam w przerwach od pracy
[...] 1 litr dziennie - dużo wody TRENINGI: Na treningach schodziło mi bardzo dużo czasu – każdy trening to było ok.2,5h. Starałam się chodzić codziennie rano piechotą do pracy ok.40min i czasami też do domq/na siłownię. Jak wychodziłam z domu przed 8.00 tak wracałam najczęściej między 20 a 21 …przyznaję, poświęcałam BARDZOOOO mało czasu [...]
Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-(
[...] d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: glowa Kroki: 12687 troche pospacerowalam po pracy, nie az tak zimno a tak mi brakuje ostatnio swiezego powietrza Znowu jestem chora, juz drugi raz w tym roku. Serio juz sie nie moge doczekac az te jelita sie [...]
[...] ucieszylo mnie jedzenie }:-( prawdziwa kobieta :-D Dobra decyzja o urlopie, ja kiedyś tak bałam się brać urlop, że tylko na styk od dnia urlopu i po powrocie od razu do pracy, zero wolnego w święta, długie weekendy itp nie żebym nie mogła tylko tak sobie wymyśliłam, a taki czas wspólnie spędzony w domu i spokojne święta to super pomysł,
[...] na pewno duzo lazenia bo zawsze jest jakies fajne nowe miejsce do odkrycia Paula tak myslisz? Jak dla mnie to przy HB gdzie jednak celujesz w ATG to byloby troche pracy nad mobilnoscia, glownie staw skokowy bo nieraz odrywa mi sie prawa pieta albo tak ciagne lydkami zeby nie oderwac ze mnie ciagle bola, no i otwieranie klatki. Racja [...]
Haha no tez zrobilam wielkie oczy :P bo wiadomo ze w takiej pozie normalnie nie przebywam ;-) Z tymi krokami to faktycznie jest tak ze dosc szybko sie je nabija, wystarczy troche sie ruszac, jakas rundka do sklepu, maly spacer, do pracy czy szkoly na piechote i sie uzbiera pare tys. w ciagu dnia
No, juz nie te lata %-) Najgorzej bylo rano i pod koniec, tym bardziej ze poprzednie dni tez sporo pracy- wszystko trzeba bylo przygotowac itd. Ale przypomnialy mi sie czasy jak w Polsce w hotelach pracowalam, tak z 7-8 lat temu. Czesto mielismy rozne imprezy, bankiety, z bardzo milo wspominam. Fajni ludzie i zawsze bylo wesolo, bardzo fajnie [...]
[...] czit dej mi wyszedl- tu cos podjadlam, tam cos podjadlam. Jakos w polowie nocy sie obudzilam i potem juz nie moglam zasnac, wiec sporo kawy wlecialo ale i tak pod koniec pracy samopoczucie bylo do bani. Ale wzielam sie w garsc i poszlam pobiegac i bylo super. Zimno wiec szybko ;-) natychmiastowa poprawa samopoczucia plus apetyt jak odkurzacz [...]
Mati - Wiosna 2022
