w pracy

[...] po 1h i 2x siłka 1h+ 45 min basenu +1 raz siłka 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie zaczełam brać fat burner i L-Karnityne ale szczerze nie wiem jak to połączyć Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie przeszkadza Stosowane wcześniej diety: brak czasu na robienie specyficznego jedzenia i warónków w pracy od 8 do 17

[...] do pory posiłku przed treningowego będzie dobrze jeść nadal tę 200 gram białka i zdrowe tłuszcze a pomiędzy posiłkami dorzucać hydrolizowane aminokwasy wołowe które nadal w pracy będą chronić moje mięśnie przed ich rozpadem dodam, że jestem na środkach androgenno anabolicznych o krótkich estrach które pomagają mnie "wyciąć" szczerze mówiąc nigdy [...]

[...] nr telefonu... po kilku (ok. 5) próbach połączenia nic, tylko sygnał, że abonent jest w zasięgu, ale nie odbiera... w czwartek nie próbowałem się kontaktować, bo to wolne od pracy, czyli na 100% nie ma szans na "uchwycenie" Pani Magdy dzisiaj znów napisałem maila i znów cisza... jeszcze tylko przez skype nie próbowałem, bo sam nie posiadam... [...]

[...] tym samym urzadzeniu (jeden dzien areoby i jeden dzien HIIT) Do tego dieta, rozpisana mi przez dietetyczke kilka lat temu, na ktorej zrzucilem ponad 20kg (niestety z powodu pracy, uczelni i innego typu stresujacych zajec w przeciagu 3 lat wrocilem do starej wagi a nawet troszke wiecej mam teraz :/) a wyglada ona nasteujaco: Sniadanie (kolo 8 [...]

[...] 100 gram ryzu przed snem 10 gram bcca+2 tab centrum oczywiscie bezposrednio po kazdym treningu 40 gram odzywka białkowa 80% nie bede pisał godzin posiłkow poniewaz do pracy na zmiany chodziłem i roznie one wypadały cykl skonczyłem 3 tygodnie temu i teraz chce rozpoczać nowy tak zeby przerwa trwała 4 tygodnie chce poprostu wypróbowac [...]

[...] 57kg wyciskanie w staniu: 45kg dla martwego ciągu: 80kg Założyłem dziennik, by zobaczyć jak to się będzie rozwijać ( ciężary) Mam nadzieje że zmotywuje mnie to do ciężkiej pracy... jak pisałem wyżej zaczynam redukcję, potem się pomyśli. Przyjmę dzisiejszy dzień za 1-wszy, choć nim nie jest, ale tak będzie dla mnie łatwiej. Zatem powodzenia ! [...]

[...] uruchamia mechanizmy potrzebne do równowagi hormonalnej. Jeżeli zacznę zażywać równocześnie z clomidem DAA, które stymuluje bezpośrednio przysadkę i cały układ hormonalny do pracy, to czy w takiej sytuacji sygnały informujące o niskim poziomie androgenów za symulowane przez clomid nie zostaną "zakrzyczane" przez DAA? Zmierzając do sedna... Czy [...]

[...] Prawdopodobnie wybór padnie na mutanta. Niestety praca mi nie pozwoli na poświęcić dużej ilości czasu na przygotowanie posiłków stąd brak jest tego 1 głównego dania w pracy. Teraz przyszedł czas na ułożenie planu ćwiczeń. ŚRODA (nogi, barki, brzuch) Mięśnie nóg: - Przysiady na suwnicy - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - [...]

[...] pory robiłem co tydzień. Trening zazwyczaj wykonuję po 1 lub 2 posiłku, nie mam innej opcji taka praca niestety. W niedziele i czwartek biegam naczczo, wtedy mam wolne od pracy, przed aerobami pije kawę z 2-3 łyżeczek. Sądzicie, że powinienem coś zmienić czy dalej jechać na CKD do końca ? Z ankietą trochę kiepsko, bo nigdzie miarki nie mogę [...]

[...] powiedzieć nie mogę, więc postanowiłam spróbować treningu stricte na siłowni. W oparciu o różne grupy mięśniowe i różne plany treningowe stworzyłam plan w systemie 2 dni pracy 1 dzień przerwy. Byłabym bardzo wdzięczna gdyby Szanowne grono forumowiczów, którzy swoją przygodę rozpoczęli już dawno temu rzuciło swoim fachowym okiem i udzieliło [...]

[...] tkanki tłuszczowej połączoną z siłownią , tutak ułożyłem swój plan , co o nim myślicie co radzicie pozmieniać ?:) do tego w dni nie treningowe planuję dorzucic 30 min pracy na orbiterku , co o tym myślicię?:) Bardzo porszę o oceny jak i krytykę pozdrawiam :) Pon klata biceps -wycisk sztangi na prostej 4x 15 15 12 10 -wycisk skos 4x 12 12 [...]

[...] i 27 minut. Tydzień 10 - 4 sesje cardio. 27, 30, 27 i 30 minut. Tydzień 11 - 4 sesje cardio. 30, 35, 30 i 35 minut. Tydzień 12 - 4 sesje cardio. 35, 40, 30 i 45 minut. Od kwietnia będę jeszcze od pn-pt jeździć na rowerze do pracy (ok. 20 km dziennie), w tempie rekreacyjnym. Albo wrzucę je w powyższe sesje Cardio albo będzie to osobny „trening”.

[...] 6 lat i teraz mam ogromny problem ze skomponowaniem właściwej diety. np na obiad. A wogóle to mam więcej problemów i pytań. Zacznę od opisania mojego planu dnia. Chodzę do pracy w zmianach jeden tydzień rano, drugi popołudniu i od tego uzależniony jest mój rozkład ćwiczeń, ale do tego dojdę za chwilę. Mam 21 lat, 161 cm, 52 kg, 68cm pas, 88 cm [...]

[...] Otóż mój problem wiąże się z moją wagą. Przy wzroscie 170 cm ważę 96 kilogramów ... ;/ W pasie mam 100 cm. Widzę że za moimi plecami śmieją się ze mnie nawet koledzy z pracy i jest mi strasznie głupio z tego powodu. Chce udowodnic cos Sobie i Im. Chcialbym w koncu znalezc sobie dziewczyne ale zadna nawet nie chce na mnie spojrzec a kazda [...]

[...] Marcin jest dzieckiem potrzebującym stałej opieki i naszej pomocy. Dziecko musi być codziennie dowożone do szkoły i na rehabilitację, w związku z tym nie mogę podjąć żadnej pracy. Utrzymujemy się z zasiłku, który otrzymuje z MOPS oraz najniższego wynagrodzenia męża. Jest to niewiele na utrzymanie się czteroosobowej rodziny i leczenie chorego [...]

[...] mam. Po prostu, jest mostek, płaski. Powiedzcie mi, czy to normalne, czy powinienem zmienić ćwiczenia, bo być może robię to błędnie i jest to pierwszy krok to kontuzji? W pracy, z rana, również jeżeli się rozciągam, ot po prostu ściągam ręce w tył, za plecy, czuję to charakterystyczne ciągnięcie, które po kilkukrotnym powtórzeniu po prostu [...]

[...] skorygowanie tych wad przez ćwiczenia,podkrewślam że nie jestem inwalidą i siłowo i wytrzymałościowo nie odstaje od rówieśników i mam naprawdę szczere chęci do ciężkiej pracy.Podajcie jakieś ćwiczenia na rozwój odpowiednich mięśni, tak żeby jak najbardziej wpłyneły na same kości, ale i na przyrost masy.Wiem że może to pytanie nie do was, ale [...]

[...] z oliwkami i siemieniem, sałatka z tuńczyka z awokado i raz w tyg jajecznica) II śniadania słoiczkowe deserki (mleko kokosowe, chia, płatki owsiane +owoc i orzechy) Lunch w pracy : kasze/makarony + kurczak + orzechy/oliwa/awokado Obiad: podobnie j.w / tortilla / naleśnik z mięsem Kolacja: niskotłuszczowa, np sałatka z soczewicy z kromką chleba, [...]

[...] 32 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: w normie Aktywność w ciągu dnia: tyle co przy dziecku i dojdazdy do szkoły, pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jeżeli chodzi o diete to nie ma problemu bo zaczełam chodzić do dietetyczki Cel: szybka redukcja [...]

[...] więc mam nieograniczony czas na ćwiczenia, będę ćwiczyć caly tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia przez 6 miesiecy, a ostatnio miesiac pracy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : KALORYFER! ;d Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie zdrowy, ale jestem po [...]