węgle tylko około treningowo???

Witam
Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej i przy tym spalić zbędną tkankę tłuszczową i pozbyć się wody podskórnej.
Interesuje mnie czy będzie dobrze jak węglowodany dorzucę tylko około treningowo..
dotychczas moja dieta była bogata w białka z różnych pochodzeń takich jak : chude mięso, wołowina, jajka, ryba, mleko 0,5 % bez laktozy (do białka )
makroskładniki też były zdrowe : owsianka, chleb razowy, makarony durum, kasza, ryż...
tłuszczę : masło orzechowe 99,9 % orzechów, oliwa, różne nasiona
Chciałbym swoją dietę zostawić taka jaka jest tylko wyrzucić z niej węglowodany podczas dnia i jeść je w porach około treningowych
Pracuję na budowie 10h dziennie a później robię trening.. Czy jak zrezygnuje ze śniadania bogatego w zdrowe makroskładniki i z rana będę pił bcaa to organizm będzie szukał paliwa i zacznie zbijać tłuszcz? bo jestem przekonany, że tak będzie, ale nie pewny.
Kolejnym pytaniem jest czy do pory posiłku przed treningowego będzie dobrze jeść nadal tę 200 gram białka i zdrowe tłuszcze a pomiędzy posiłkami dorzucać hydrolizowane aminokwasy wołowe które nadal w pracy będą chronić moje mięśnie przed ich rozpadem dodam, że jestem na środkach androgenno anabolicznych o krótkich estrach które pomagają mnie "wyciąć" szczerze mówiąc nigdy nie zajmowałem się redukcją przy środkach ponieważ trzymałem dietę która nie pozwalała mi się zalać a wyglądała tak kalorii 2800 : b: 225, ww : 430, : tł : 80 przy 83 kg wagi.. byłem bardzo zadowolony, ale chciałbym być bardzo wycięty. Dojde do sedna sprawy i zadam najważniejsze pytanie o które mi się rozchodzi.. Czy przy 250g ww przy wadze 84 kg jestem w stanie na SAA wycinać się i budować suchy mięsień.. i czy gdy napije się bcaa na czczo to organizm nie będzie pobierał Energi z mięśni tylko zajmie się tkanką
wiem, że masa nie idzie z redukcją w parzę ale jestem gotowy podbijać bądź zbijać kalorie..
Pozdrawiam Michał

Zmieniony przez - Netskyy w dniu 2014-07-19 07:59:18

Może jeszcze być chciał nabrać siły i wytrzymałości organizmu? Zastanów się nad jednym, realnym w osiągnięciu celem.

Może i źle formułowałem te zdania byś mnie zrozumiał, ale było raniutko..
Chce zrobić redukcje bez utraty masy mięśniowej i robić nadwyżki kalorii tak by utrzymywało się to pieknie.. a czy jak bcaa pije na czczo to od godziny 7-11 przez te 4h organizm będzie zjadał tkanke tłuszczową? bo mieśnie wtedy beda miały ochrone a przerwe mam o 11 a w przerwach w pracy jem posilki bialkowe i tłuszcze a wegle dopiero okolo treningowo to czy będzie dobrze? nie robiłem nigdy redukcji a nie chce tracić masy mięśniowej nie chce przytyć 5kg na redukcji ale nie chce by spadło nic z mięśnia.

Wiara w to, ze BCAA gwarantuje zahamowanie katabolizmu jest trochę nawina. Suplementacja BCAA ma wpływ pomocniczy. Jeśli w trakcie redukcji chciałbyś dać stałą nadwyżkę kcal - to raczje fatu nie spalisz. Przy nadwyżce raczje będziesz zwiększać masę ciała

Nie chodzi tu u stała nadwyżkę.. chciałbym nią manipulować a tak jak pisałem nigdy redukcją się nie zajmowałem co najwyżej większą intensywnością treningów i cardio, ale niestety teraz muszę tylko dietą i również robić aero tylko, że nie takie jak mogłem gdy do pracy nie chodziłem.
Jak zachamować odpowiednio katabolizm z rana i trzymać się kcal do redu?
Rano posiłek przed pracą owies, zurawina/rodzynki i tluszcze np orzechy
w ciagu dnia bialko bez wegli tylko ewentualnie tluszcze i dopiero przed treningiem i po wegle?

Musiałbyś rozpisać swój pomysł na przykłądach i liczbach, typu - zapotrzebowanie XXXD, spożycie w DT yyyy, w DNT zzzz, załżenia takei i takie, chcę osiągnać to i to...

bo trudno jest zrozumieć o co tak naprawdęCi chodszi