SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja około 5-8 kg - proszę o ocenę diety :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 985

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2405
Witam
Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś spojrzał krytycznym okiem na ułożony przeze mnie jadłospis.. Od zeszłego roku zeszłam z 69 na 58 kg, chciałabym jednak schudnąć jeszcze ok 5-8 kilogramów.

I
2 jajka, kromka chleba orkiszowego posmarowana masłem, pomidor/ogórek
II
50 gram kaszy gryczanej, ok 150 gram kurczaka, warzywa mrożone, łyżka oliwy z oliwek
III
50 gram sera mozarella, łyżka słonecznika, pomidor
IV
100 gram twarogu, jedno jajko, jakieś warzywa

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 58

Wzrost: 170-174 (dokładnie nie wiem..)

Obwód klatki: 74 (pod biustem)

Obwód ramienia: 28

Obwód talii: 68

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%?

Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu zajęcia na uczelni

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dużo spaceruję, niestety nie ćwiczę, ale planuję to zmienić

Odżywianie: Moja zmorą są słodycze i nadmierny apetyt.. raczej nie jadam fast foodów, jeżeli już to bardzo okazjonalnie

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: Możliwe, że mam nadczynność przytarczyc

Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Żadna konkretna
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8007
Z tym odchudzaniem to żartujesz prawda? Bedziesz straszyć kościami z wagą 50 kg!

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16684
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%?

Jeszcze mi powiedz, że odchudzałaś się dukanem, albo dietą 1000 kcal. Za***isty stan wiedzy. Po co się jeszcze odchudzać?
Chcesz wyglądać jak wieszak? Daj foto.

„Pain hurts”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2405
Z tym procentem tkanki tłuszczowej to przyznaję się po prostu strzeliłam. Nie wiem ile on wynosi. Nie odchudzałam się żadną konkretną dietą jadłam około 1500-1600 kalorii, czasem więcej.. Swojego zdjęcia wolałabym nie umieszczać, noszę ubrania w roz. 38-40 i dlatego chcę jeszcze schudnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30760
Przy obecnej wadze i obwodach nie masz już czego zrzucać.

A ty nie, uspokój się i nie wysysaj wniosków z palca.

/pozdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zwiększenie masy mięśniowej, dziewczyna 15 lat

Następny temat

Redukcja - ćwiczenia i dieta (16lat)

nutlove nowy