w pracy

[...] ćwiczeniu o utrzymanie powtórzeń. Tak mi to dało w kość, że gdzie indziej już nawet nie było mowy o jakiejkolwiek progresji. Przyszły tydzień będę miał bardzo ciężki w pracy. Nałożyło się kilka spraw na raz. Także z góry nie zakładam żadnej progresji w tym tygodniu, będę się raczej starał utrzymać to co jest do tej pory wypracowane. Tym [...]

[...] to jest kwestia jeszcze jednego tygodnia żeby dojść do pełnej sprawności z tym. Tylko kwestia żeby tego znowu nie przeciążyć. Tak poza tym to czuję się wypoczęty i pełen sił, gotowy na kolejne tyranie. Kursy mam już zaliczone, w pracy wszystko ogarnięte. Zapowiada się trochę ciszy i spokoju, także jest możliwość w pełni oddać się treningowi. 8-)

W talom razie trzeba popracować nad regeneracją. Jestem zwolennikiem co najmniej 4 treningów w tygodniu to takie optimum ale okresowo też trenuje po 3 razy w tygodniu. Jak jestem w pracy po kilkanaście godzin trening 4 razy w tygodniu mija się z celem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-05-06 18:40:06

[...] sie juz nie odezwal przychodzi facet, sympatycznie wygladajacy i przystojny: facet niesmialo: no czesc blondynka z pretensja i furia: no i gdzie byles?? facet grzecznie: w pracy blondynka z rosnaca agresja: jak to w pracy?? przeciez zawsze wychodzisz o 18:30, a wiedziales ze na ciebie czekamy, nic Cie nie obchodzi... facet spokojnie: nie [...]

Chwilę mnie tu nie było,bo za wiele rzeczy na raz mnie się zwaliło na głowę. W pracy taki nawał pracy,że jedyne o czym marzyłam to odpocząć. Znów chcę wrócić na dobre tory DT 27/11/16 Trening B 3x15 Rozgrzewka 10 minut na orbim A Mc 15x30kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg ostatnie dwie serie na maxie 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg czułam uda i tyłek [...]

[...] wkleić chyba serwis potreningu ma jakiś błąd Śniadanie: omlet z płatków i jaj z anansem i jogurtem greckim Obiad udko z kurczaka z ziemniakami i jakimiś warzywami Obiad w pracy jak wyżej Po pracy serek wiejski może Wymiary z 12/03/17 Ojj jest co robić Waga 86,9kg Ramię 31 cm Biust 100 Pod 88 cm Talia 85cm Pępek 99 Biodra 113 cm Udo p 67cm l 65 [...]

Jedzenie bez szału - brakuje odżywki :). W pracy nie miałam jak zjeść dwóch posiłków więc podjadłam wafle ryżowe do kawy, a w domu próbowałam nadrobić, co zepsułam wcześniej. Czuję się najedzona. Dietuję się od 3 tygodni i martwi mnie to, że po raz pierwszy od roku spóźnia mi się miesiączka. Czuję się napuchnięta i ważę ok. kilograma więcej niż w [...]

Jedzenie dziś bez szału, ale taki dzień w pracy. Uratował mnie pudding białkowy, ale obrzydliwy był jak nie wiem co :). Co do trawienia to teraz jak przez dwa dni pojadłam po swojemu (czyli bezmięsnie) to czuję się trochę lepiej pomimo tego, że jadłam słodycze. Może jest tak, że mój organizm ma problem ze strawieniem tak dużej ilości białka? Ja [...]

Jedzenie dziś bez szału, ale taki dzień w pracy. Uratował mnie pudding białkowy, ale obrzydliwy był jak nie wiem co :). Co do trawienia to teraz jak przez dwa dni pojadłam po swojemu (czyli bezmięsnie) to czuję się trochę lepiej pomimo tego, że jadłam słodycze. Może jest tak, że mój organizm ma problem ze strawieniem tak dużej ilości białka? Ja [...]

[...] 60s 45s Planki wymęczone - 2 x 45, 2 x 30. Po treningu zjadłam, wypiłam miętę x 2 i poszłam spać. /SFD/2017/2/17/9183e08c593243ed911b4b5b4d398d52.jpg Dziś DNT - jestem w pracy i trasie i mam przygotowany prowiant. Dalej mnie mdli. Zostawiłam miejsce na kawę z mlekiem ze stacji benzynowej (chyba, że się jakiś starbucks trafi po drodze to wezmę [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/1/f979f321fe3242eaad97466cc1d048ab.png #SFDPOWER na szczycie ;-) mam masę zdjęć i filmów - musze to wszystko ogarnac, na razie zaleglosci w pracy sa priorytetem /SFD/Images/2015/9/1/46d2b8e5a70a44098f87981892802b6f.jpg /SFD/Images/2015/9/1/a34558d14fe8439d87f2e9e9d0d70333.jpg Trudno było po takich trasach nie [...]

Też bym chodziła ale dress code w pracy nie pozwala ;-) zresztą zaletą pracy w biurze jest to że można się czasami ładnie ubrać a ja lubię :-)

[...] 110g kuraka + 100g białego. 4.160g makreli wędzonej + warzywa 5.100g twarogu półtłustego + 10g oliwy + warzywa Dzisiaj mam nockę wiec rozkład posiłków jest trochę inny. W pracy w planach: 6.160g makreli + warzywka 7.200g serka wiejskiego + pestki dyni Po pracy przed snem 8.150g twarogu + 10g oliwy Podsumowanie Trening: wszystko jak najbardziej [...]

[...] + 50g brązowego. 3.140g cyca + oliwa + warzywa 4.160g makreli wędzonej + warzywa 5.(w planie)100g kuraka + 50g żółtko jaja kurzego + warzywa Nadal do roboty na nockę. w pracy w planach: 6.160g makreli + warzywka 7.100g twarogu + pestki dyni/orzechy włoskie Po pracy przed snem 8.150g twarogu + 10g oliwy Trening zaraz sobie na skakance [...]

Juz dzień dzisiejeszy. Sobota (dzień 23 - 13 treningowy) Jeszcze dwa dni i półmetek Pobudka o 6.20 i sniadanko zgodnie z planem. Drugie sniadanie w pracy o 9.10 Potem posiłek przedtreningowy równiez w pracy: ok.150 ziemniaków udziec z kuraka Potem do domu - ok.14.30 porcja dopalaczy: Garg + ES + TIGHT Codziennie taka sama reakcja organizmu: lekki [...]

[...] Kopie tak samo, stracza na dłużej - ale musze to jeszcze potwierdzić. Co do diety - trzymana w 90% bo jeszcze jeden posiłek przedemna a nie wiem czy nie padne!? Jutro do pracy, mam nadzieje, ze w srodę uda mi sie wbić na siłownie pomimo 12 godzin w pracy. Jeszcze raz dzieki za pomoc i uwagi dotyczące barków - bede miał czas to napewno cos [...]

hmm to dziwne bo u mnie w południe było tak ciepło ze w koszulce w pracy na dwór wychodziłem :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-10-27 20:08:07

[...] palce w siadzie, wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg. Arabinhuo Trening postaram się rozpisać jutro jak będę miał troszkę więcej czasu, aktualnie mam dyżur w pracy:-) rutkow Jak kolega wspomniał micha to priorytet, "Jesteś tym co jesz";-) Mlekołak Tak w Łodzi, a ćwiczę różnie Pure, Vera, Agata, Puls ale głównie na Pure gdzie [...]

[...] takimi ciężarami w MC i przysiadzie. Rumaki mojej wyobraźni bryknęły cokolwiek daleko z tym treningiem }:-( Moja dieta dotychczas wyglądała mniej więcej tak. Czasem (jeśli w pracy było...pracowicie) pomijałam drugi posiłek. Zdarzało się też, że wcinałam więcej owoców, ale generalnie (od stycznia) starałam się jeść w ten sposób. [...]

Cześć Stoki i Sasiad a jak tam ustne Ci poszły? wiadomo ostatnie wakacje trzeba wykorzystać, ja swoje spędziłem w pracy no ale wiadomo kasa była potrzebna, poznałem tam moją przyszłą żonę i czasem było tam naprawdę śmiesznie. Teraz z perspektywy czasu nawet miło to wspominam, ale te soboty kiedy wszyscy jechali gdzieś na imprezę a ja byłem ponad [...]