[...] 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g Ehhh... Wszystko było w porządku, nie czułem się jakoś kosmicznie zajechany po pracy, położyłem się dosłownie aby sie przytulic do kobietki po robocie i... j** 19... i ch$# bombki strzelil z treningu, no nic, znów nieplanowane DNT :(
[...] B / 75g W / 65 g T 1. B: 65g W: 0 T: 15g 2. B: 65g W: 0 T: 15g 3. B: 65g W: 0 T: 15g 4. B: 65g W: 0 T: 15g 5. B: 65g W: 75g T: 5g Cały dzień na uczelni, a o 20:30 dostałem wiadomosc SMS, że zostałem zwolniony z pracy %-)%-)%-) AHAHAHAHHAHAHA no takiej sytuacji to sie nigdy bym nie spodziewał :D a 1 kwietnia daleko =D PS: To nie był prank :D
Myślę, że przesunięcie terminu tego konkursu od września, zachęci więcej uczestników. Ja bym wystartował od września... Do końca lipca muszę się skupić na pracy i pozamykać sporo spraw przed urlopem. A w sierpniu chcę najzwyczajniej odpocząć i korzystać z innych aktywności np. łażenie po górach, pływanie, jazda na rowerze. Może inni userzy też [...]
no cóż z miłą chęcią ale jeżdżenie na rowerze do pracy w grę nie wchodzi po pierwsze nie mam rowera ... ostatecznie mogłabym pożyć, ale nie w tym rzecz do klientów raczej na rowerze nie dojadę, a po pracy jadę do hmm drugiej pracy ;) tu chodzi o czas rozumiem że im więcej ruchu tym lepiej, ale jednak będę musiała wbyrać jakąś formę niż jazda na [...]
/SFD/Images/2015/12/31/616647dab079424eacc516025f91e294.jpg Pierwszy dzien, czwartek, i odrazu zabralem sie do ostrej pracy. Dzien bez silki, poniewaz wrocilem z urlopu bez grosza przy duszy i nie mialem na karnet 8-) z tego tez powodu dieta kulala /SFD/Images/2015/12/31/b4c6c15845194cf8a452221cfabcf9aa.jpg Trening ograniczyl sie do pompek w domu [...]
[...] waga dalej 3 cyfry? tez jakbym miał tylko okazje spróbowałbym pojechac na wysypy ale niestety brak jakichkolwiek znajomosci. pod koniec czerwca mam zamiar zaczynac szukac pracy w PL, ale jak widze po znajomych to ciezko to widze, a czesto tak jest z ejak się znajdzie to ma się ten tysiac a harowac trzeba cięzko tak jak Ty jezyk angielski znasz [...]
[...] 1,5kg x8 /x8 /x8 2d. turlanie piłki (brzuch) 6 /6 /6 /6 Reh oznacza ćwiczenia wzmacniająco-korygujące, w których nie skupiam sie na ciężarze, a na prawidłowym ustawieniu i pracy mięśni ;-) W wiosle im większy ciężar, tym bardziej się prostuje. Jakoś 40kg nie bardzo mi szło ostatnio, więc zmniejszyłam obciążenie. Jak patrzę na filmiki to w miarę [...]
[...] przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie kinetyczna, wiec powinno sie miec na uwadze laczenie wytrzymalosciowej pracy + sila w konkretnych momentach. No ale jesli polaczymy wytrzymalosc + sile, to [...]
[...] wykorzystalem ok. 6 miesiecy do kulturystyki gwnoe nie mam ani troszeczke, ale sila mi wzrosla od pierwszego razu na silowni w wyciskaniu chocby na klatke na ponad dwa razy wieksza co i tak stanowi beznadziejny wynik bo niektorzy za piewszym razem wiecej biora... :( ale to mnei tylko motywuje do cwiczen i intensywnej pracy pozdrawiam :D
[...] kompletnie nie było czasu dać wcześniej tego wpisu, bo po powrocie na chatę czekało mnie malowanie całego mieszkania, zeszło się do późnego wieczora, a i tak jeszcze sporo pracy mamy %-) w każdym razie wczorajszy trening zrobiłem ze znajomymi z pracy w Burneika Gym - od razu napiszę, że siłka mega, ilość maszyn, obciążenia, sprzętu i jakość [...]
zakładam ze po piątku bedziesz wyspany wiec w sobotę idziesz na trening z rana cardio zrobisz po treningu i tez bedzie ok w niedziele idziesz na trening po pracy(cardio na czczo) zeby dłuzej pospac, a po pracy trening bo zakładam ze w pon bedziesz mógl ciut dłuzej postapc :D taka złota rada %-)
[...] lekko poszła w górę po tym tygodniu, ale jakoś mnie to nie zdziwiło, bo od poprzedniej środy nie pracuje, także aktywność mimo wszystko jest mniejsza. Za wiele fizycznej pracy tam nie miałem, ale jednak 8h na nogach daje znacznie większą aktywność niż samo jedzenie i trenowanie z przerwami na gotowanie, spacer czy drzemkę %-) Takze [...]
tajemnica nie tkwi w jakiejś tajemnej technice jak większość uważa ale w systematycznej ciężkiej pracy . Trening WW to dzieło KATA dla tego mamy go w logo.My też zaczynaliśmy od niewielkiej ilości ruchów jak się nam teraz wydaje.Wiadomo wiedza z fizjologii wysiłku się przydaje do konstruowania katowania.Nie wszyscy z nas wykonują te same ćwiczenia [...]
[...] już z takim obciążeniem,100kg/i pewnie w przyszłości inne na których będziemy chcieli ustanawiać rekordy Polski.Myślę że sam fakt znalezienia się w takiej tabeli zdopinguje wielu do pracy i startów w zawodach bo chyba tylko takie wyniki były by brane pod uwagę/uzyskane na zawodach/.Dodał bym jeszcze do tabeli datę uzyskania wyniku i miejsce.
[...] 3 - 2 x do posiłku nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Dziś HC... raz mi wychodzi za dużo posiłków na cały dzień raz za mało. musze to jakoś dostosować. jak idę do pracy czy szkoły to muszę rozłożyć na 6 a jak siedzę w domu i wstaję później to na 5. Trening: DB Jak i poprzedni... na lajcie poszedł... lekki, prawie nic nie czułem... no [...]
[...] czyli teraz jade teoretycznie na 0 a praktycznie 8-12 z produktów białkowych. Dzisiaj cały dzień prawie na wyjezdzie, ale weszło wszystko. przygotwałem sobie 4 posiłki do pracy Wyjechałem o 5 rano i wróciłem o 18:30 :-/ Zmniejszyłem również białko żeby zobaczyć czy będzie jakaś różnica. Teraz będzie na poziomie 2,5 + po treningowy czyli w DT [...]
[...] sporo. Było 84kg jak byk. Dzisiaj wstałem, lecę do wagi, a tu 85kg. Patrzę w lustro: kupa. Popatrzyłem jeszcze raz, mruknąłem:"pier....lę to", pojechałem do pracy. Sam wiesz, że są dni gorsze. A co do samotności, to nie masz jakiegoś filmu przyrodniczego ? No chyba, że Ty o tym innym wymiarze mówisz, tak żeby z kimś pochodzić. [...]
[...] więcej mięsa w rożnych postaciach , dla mnie to pomogło i od 6-7 miechów nie jem wcale warzyw od czasu do czasu jakieś owoc w zeszłym tygodniu robiłem badania okresowe do pracy okazało sie wszystko jest w normie . Spróbuj przez 3-4 tygodnie odpuścić sobie wszystkie twarożki , musli , jaja itp zastąpić je sporym kawałkiem mięsa z tego [...]
[...] jest medycznym superfood’em – Zapalenie organizmu generowane jest przez uszkodzenia wywołane wolnymi rodnikami – Selen jest bardzo ważny do prawidłowej pracy tarczycy – Cynk jest antyoksydantem – Koenzym Q10 pomaga generować ATP – jest ważnym i silnym antyoksydantem. – PQQ (pyrroloquinoline quinine) jest enzymem któy pozwala [...]
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
