[...] chlebek:) 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko - bezpośrednio przed treningiem nic nie jem, a okolo 1,5-21 h wcześniej obiad po pracy 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny [...]
[...] zaledwie 2 lata. Czasem mam wrazenie, ze to cale grono z ktorym sie tu spotkalam to farciarze-nieudacznicy. Farciarze bo zarabiaja kupe kasy, nieudacznicy, bo nie potrafia pracy we wlasnym kraju znalezc przez swoj niski poziom intelektualny i nie wnioskuje z powodu braku wyz. wykszt. tylko z jakosci wykonywanej pracy. Wracajac do tematu, bylam [...]
[...] na reke zalezy jaki miesiac. Moi kumple po studiach (psychologia głownie choc mialem znajomych po innych kierunkach duzo sie to nie rozni) mieli 400 zl na stazu z urzedu pracy przez pierwsze kilka miesiecy, potem 1200 brutto. Po jakims czasie podwyzki i 1500 brutto. Kilku najlepszych po kilku latach pracy zarabia 2000 brutto i zarzadzaja [...]
[...] (stety) wedlug mnie taki wyglad moze odzialywac tylko na + (pomijajac chore i zawistne osoby!) respekt u mezszczyzn - tych ktorzy maja jakiekowliek pojecie o bb i wiedza ile pracy trezba wlozyc w taka sylwetke a niekiedy 'porzadanie' u kobiet (nie wszystkich) - ale pewne jest to ze stanowcza wiekszosc wolalaby miec takiego lubego niz [...]
wplywac bedzie korzysci bedziesz czerpal po ale co mnie martwi to utrata masy miesniowej zwykli smiertlenicy w 'dupce' maja miecho bo go nie maja Ty masz sposro miecha i poswieciles sporo pracy aby go uzyskac - nie boisz sie ze poleci sporo w koncu to 14 dni glodowki
Dzień 79, środa - 83, niedziela DNT No to jak się okazało poprzedni tydzień był przymusową regeneracją. Z powodu pracy nie splamiłam się treningiem (raz udało mi się pobiegać). Z tego samego powodu rozjechały mi się miski. Potem święta. W święta tłusto, nieliczono i wpadło troszkę ciasta w niedzielę. Dziś wracam do normalnego trybu, aczkolwiek [...]
[...] nie miałam tam) Grzeszki: Wino lichi Wino lichi to samo zło - jest słodkie, owocowe piiiiiszne i zanim się obejrzysz butelka pęka. Potem odwodnienie Nie nie nie. Nie mogę z pracy uploadować nic więc link do miski http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-01-05 Cykl 2, tydzień 2, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino lichi Warzywa: [...]
[...] Dasz radę. Ja zanim tu, na SFD, przywędrowałam to z warzyw jadłam mięso. No i czasem ziemniaki. ;-) A teraz powoli ale do przodu - codziennie do pudełka z obiadem do pracy pakuję obowiązkowo pomidora i paprykę + do tego ogórki kiszone albo kiszoną kapustę. Dopiero potem dorzucam resztę. Na razie taki sposób się sprawdza. Nom ja podobnie, [...]
[...] Grzeszki: brak Lifehack na dziś: banany (bez skórki) można mrozić i robić z nich lody tak jak z mrożonych truskawek (patrz fejsbuk Bziu). Tylko blender musi być mocniejszy. Mam dużo pracy więc mi treningi wypadają raz po raz. Mam nadzieję, że do końca tygodnia uda się chociaż raz pojechać. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-07-08 12:23:55
[...] sobie na siłce na ludzi i była jedna laska ćwicząca - całkiem spoko, i był koleś, który robił mobilizacje. I tak sobie na nich patrzyłam i jak sobie uświadomiłam ile jeszcze pracy przede mną to normalnie już mi się nie chce. Ja wiem, że każdy w swoim tempie, że jak się nie robi to się nie ma, że oni też latami na to pracowali itd, no ale wiecie o [...]
[...] dobrze (hulaj dusza piekła nie ma), więc już wolę trzymać, przynajmniej ciało się najada ;-) Do tego stres codzienny. Ale nic strasznego, nie mam jakiejś mocno stresującej pracy, problemów z dziećmi, czy-co-tam-jeszcze. Poziom stresu oceniam jako średni w kierunku niski. - śpię dobrze. Robię wszystko, aby spać min 7h i w większości mi się to [...]
PONIEDZIAŁEK Dziś dzień taki jaki lubię,czyli mnóstwo treningu Aeroby rowerkiem do pracy 40 minut Trening siłowy Aeroby rowerkiem do domu 40 minut Wieczorem trampoliny Samopoczucie dobre, trawienie nieco lepsze jest dużo lepiej, apetyt jest, głodny jednak nie chodzę /SFD/Images/2016/1/12/8c44e3115dea493086836c1d5361583c.jpg Klatka 1) [...]
/SFD/Images/2016/4/7/a715b892b9b541468818217c3a62d365.jpg PONIEDZIAŁEK Kolejny dobry dzień, mimo małych ilości kcal, głodny nie chodzę. Humor bardzo dobry, pracy mniej, więcej odpoczynku. Trening depletion bardzo dobry, siła jest. Forma się poprawia a to najważniejsze. Jeszcze jutro mało kcal, a w piątek ładowanie. Świetnym pomysłem od Przemka [...]
/SFD/Images/2016/9/20/bc12c110485c4d5296cabbf71929ce4f.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek pełen pracy od rana do wieczora. Zmiana pogody przez to nieco ospały. Za to trening wpadł bardzo dobrze nadal tylko 3 razy, ale już intensywniej. Wszystkie partie w seriach łączonych. Na koniec rolowanie, kolacja i spać :D Od dziś zaczynam nieco polepszać jakość [...]
12-16h pracy...od razu mi sie przypominaja czasy,gdy pracowałem w 2 firmach jednoczesnie, blisko 10 lat mimo ,ze bywało ciężko to jednak na pewno nie mozna było narzekać na nudę %-) Dokładnie :D Nie nudzę się :) Praca też nie jest z musu, pracuje bo lubię, aczkolwiek brakuje czasu na inne rzeczy
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś mniej pracy, na spokojnie dzień. Troszkę popracowałem nad mobilnością oraz cardio w formie jumpów http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility Jumpy 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=Z-sqRPas7gs&feature=youtu.be [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś już dużo spokojnej, mało pracy, swój trening na spokojnie zrobiony, potem interwały. Forma powoli się poprawia, szału nie ma jeszcze, ale jak na ten etap jest ok. W diecie bez zmian, na kolacje tylko ziemniaki i wątróbka . Samopoczucie dobre [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Maratonu pracy ciąg dalszy, dziś niestety już byłem problem z treningiem, zrobiłem go, ale pół najpierw i pół potem. Ogólnie dosyć fajnie, na plecy jakoś totalnie brak mocy, na klatkę łatwiej. Kcal nieco mniej niż wczoraj, ale powoli zwiększam [...]
[...] Sobota szkolenie z Pauliną Limanowska, Dietetyka kliniczna - podstawy. Świetne szkolenie, mało broscience, same konkrety. Wiedza usystematyzowana. Polecam Potem trochę pracy biurowej i tyle. Dziś już luźniej, wizyta w domu zagadek, fajna sprawa, potem mały cheat i tyle. Waga około 89 kg, spadło nieco wody, sprawdziłem wymiary poszło do [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś już pełen powrót do pracy, ale na spokojnie. Niestety coś mi się stało z nogą, boli i nieco ciągnie z boku łydki. Tylko nie wiem od czego. Jutro trening nóg, zobaczymy czy dam radę. Dieta jak wczoraj, tylko trochę mniej węgli. Na wadzę 92 kg, wiec sporo za dużo, nieco zmieszam poziom [...]
Przecietne zarobki i ceny.
