w pracy

[...] jak Xank nie mam, ale zle nie jest. Nie wdajac sie w liczby, za taka kolacje jak wczorajsza za dwie osoby z napojami placilem mniej wiecej rownowartosc 3 godzin swojej pracy. Bez napoi wyszla by polowa :) Dzis Chuda miala problem z wywaleniem towarzystwa z lozka. Rytual poranny jest zawsze taki sam - wychodzi chudzielec, przylaza psy. I wez [...]

kerad - tylko pytanie czy czy taki ruch to naturalna oś fizjologiczna pracy stawu barkowego? Łatwo można sobie zrobić kuku nieprzemyślanym utrudnieniem :-) Być może "pompa" to zwykły ból tkanki łącznej. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-17 09:35:05

Taki rodzinny uklad mamy, ona nie ma zdrowia na sport niestety, wiec daje z siebie wszystko w domu, pelne wsparcie dla mnie, a jest przy tym mase pracy, gotowanie, pranie, pakowanie, sam wiesz jak to jest. Ja zas dalem slowo, ze bedzie ze mnie dumna i ze na zawodach bede wypruwal flaki za mnie i za nia. No i tak raziem pachamy ten wozek.. Przy [...]

[...] dzisiejszy trening - plywalnie, zadaniowo, 5x400 metrow plus rozplywanie, kraul: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b513d3de07d4c0b8f8fd96af6555dfb.jpg Wsunalem obiadek, godzinka regeneracji, i lece odpracowac czesc silowa - drazek plus nieco pracy ze sztanga. Bez wariacji, bo na jeden dzien to sporo. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-05 18:02:24

Juz dziala ;) Ksawerego nie ma, a lacznosc sie sypie, to dobrze, bo pracy mi w DE nie zabraknie ;)

Sprobuje posluchac Macieja i zjesc na kolacje mniej bialka, cos z tym spaniem chce wykombinowac.. Dzis duzo pracy i na wariata trenowane. Do tego stopnia, ze jadac na basen popieprzylem zegarki, ubralem Suunto Core zamiast Ambita i nie mam zapisu, a poniewaz nie pamietam nigdy dlugosci - nawet nie wiem czy zrobilem zalozony dystans, czy mniej, [...]

[...] szarpnięcia ani nic w tym rodzaju. Nie wiem w jakim momencie to się stało. Porozciągałem sporo ten odcinek i jest lepiej, byłem w stanie trening dołu zrobic nawet wczoraj, ale czuję, jak się zasiedzę że cos jest nie tak. Do fizjo trza będzie skoczyć, może jutro, bo dziś obwody po pracy. Tak se szukam jakis fajnych obwodów właśnie dla odmiany..

Noo ładne paznokietki zrobiłeś XDD Staram się dbać o siebie %-) A tak BTW, jeśli już w temacie jesteśmy, to mojego kolegi z pracy syn musi przyjść do szkoły jutro zdaje się w spódniczce, bo jest międzynarodowy dzień spódniczki i wszystkie dzieci musza założyć - i chłopcy i dziewczynki. Poyebauo sie w głowach już do reszty..

Noo ładne paznokietki zrobiłeś XDD Staram się dbać o siebie %-) A tak BTW, jeśli już w temacie jesteśmy, to mojego kolegi z pracy syn musi przyjść do szkoły jutro zdaje się w spódniczce, bo jest międzynarodowy dzień spódniczki i wszystkie dzieci musza założyć - i chłopcy i dziewczynki. Poyebauo sie w głowach już do reszty.. poebalo? Mało [...]

Nagrałam ten nieszczęsny przysiad , chociaż w moim wykonaniu to raczej pół przysiadu @-) Jest gorzej niż myślałam , katastrofa. Nagrałam go po tej pracy domowej , robiłam ją dłużej niż filmik. Sorki za jakość ale nie mam lepszego sprzętu no i sorki za szamotaninę ale jak rozstawiłam stojaki to miejsca mi zabrakło na kręcenie się. Na początku [...]

Dzień 195/236 Dzień 196/236 Dzień 197/236 Wstawiam zaległe miski. mam problem z pogodzeniem pracy i treningów. Kupiłam koszulkę ladies sfd , przyszła w całości i po 1 dniu noszenia popękała mi z obu stron na szwach mimo że jest na mnie za duża (rozmiar L) i nie szarpałam się z nią... Nie wiem może wadliwa jakaś była. Zszyję biedaczkę. A tak to [...]

[...] fizyczny i psychiczny się zmienia. Chciałabym pracować do połowy 8 miesiąca ale wydaje mi się, że tak realnie to do końca 7 dochodzę zakładając że czas będzie skrócony. Przy pracy 8 godzin to głupota ze względu na siedzący tryb pracy. a ja znowu mam na odwrót, znalazła bym sobie tysiące rzeczy do zrobienia na które teraz nie mam czasu, a bardzo [...]

[...] mnie spalacz super. Brałem już różne spalacze (Animal Cuts, Lipo 6 Black, Lipo X Pack i parę innych słabszych), ale Ripped działał/działa na mnie najlepiej. Rano pobudzał do pracy, a dzięki drugiej porcji miałem powera przy aerobach. Lało się ze mnie konkretnie i o to chodziło! Zbędny balast spadł tak jak tego oczekiwałem. 21 kg w dół [...]

[...] moja decyzja, by zmienić coś w swoim życiu, zająć się sportem i wyrwać z ograniczeń narzucanych osobowości przez wątłe ciało. Z perspektywy czasu widzę, ze dzięki ogromnej pracy cel osiągnąłem. Nie zamierzam jednak w tym momencie pasować. Mięśnie przydawały mi się czasem nie tylko do dźwigania mebli i prostowanie kręgosłupa, ale i w groźnych [...]

[...] wysiłek jest wypoczynek i dzięki temu stajemy się sprawniejsi , chyba , że chcesz być na marnym poziomie i szukać w kółko przyczyny dlaczego nie da się ruszyć . 8 tygodni pracy , porządne jedzenie i porządne spanie = pielęgnowanie tych właśnie czynników . Plan . A. zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie [...]

Zwatpiles, bo potrzebujesz kogos kto wlasnym przykladem udowodni Ci, ze to mozliwe. Kogos, kogo mozesz podgladac przy pracy, porozmawiac, "dotknac" i byc pewnym ze to prawdziwe heh. Kogos kto cos osiagnal. Intrnet i filmy potrafia motywowac ale na dluzsza mete postaraj sie wbic w srodowisko, ktrore tym zyje. Wspolne treningi, po pewnym czasie [...]

[...] razy przejdę się żeby ocenił czy to idzie w dobrym kierunku. Wiadomo problem dwuletni za jedną wizytą raczej ciężko całkowicie wyelminować. No i druga sprawa to wymaga też pracy z mojej strony. waga na czczo - 94,3kg, więc znowu 400g w dół. Wiem, że nie uwierzycie, ale weekend był dość czysty pod kątem miski :-D jedynie alko wjechało oraz [...]

[...] :-P. Został od razu pouczony więc myślę że sie więcej to nie powtórzy Dziś mam dużo za dużo nabiału widzę ale zjadłam tak dziś z konieczności- innego źródła białka nie miałam. Teraz już się postaram by zawsze w lodówce mięsko było czy jajka Dobra, lecę zaraz coś zjeść, później na godzinkę do pracy i poćwiczę po powrocie. Dziękuję za rady! :)

Co do wczorajszego dnia to muszę przyznać że zjadłam mniej niż powinnam. Kolejny raz miałam nieplanowy wypad do pracy i nie zjadłam jednego z posiłków- za to wypiłam energy drinka @-) *************************************** Dzień 15 Bardzo dużo czytam dzienników i mimo iż na sfd bywałam już dawna wciąż dowiaduję się czegoś nowego. Chciałam dziś [...]

Pożywny deser w mniej niż 10 minut! Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda? Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos [...]