w pracy

[...] swoja wage sprzed ciazy (64 kg), ale oczywiscie moje zawsze piekne wciecie w pasie (mialam kiedys 63 cm w talii, ohhhh) poszlo sobie gdzies. Z czasem, gdy wrocilam do pracy i ruchu bylo mniej, w ciagu roku doszlam do 68 kg (grudzien 2015). Zalamka - moja najgorsza forma w zyciu ever :) Stwierdzilam wiec (ten grudzien 2015), ze pora zaczac [...]

[...] bardzo istotną przewagę, jest nią o wiele lepsza stabilność. Dobra stabilność to niezmiernie ważny element treningu. Gdy ją mamy, to całą swoją uwagę możemy koncentrować na pracy ćwiczonych mięśni, gdy zaś jej nie mamy, wtedy część tej uwagi zmuszeni jesteśmy poświęcić na jej utrzymanie, a to zmniejsza efektywność wykonywanego ćwiczenia. Zanim [...]

[...] skuteczność Idea łączenia kofeiny z tauryną nie jest nowa i opiera się na synergicznym działaniu obu substancji, szczególnie w obszarze poprawy parametrów funkcji pracy serca podczas regeneracji powysiłkowej. Jednakże badania donoszą, że tauryna znacząco zwiększa wydolność tlenową organizmu mierzoną za pomocą cykloergometru a dodatkowo [...]

[...] znam nikogo takiego. Ponieważ chcieć - znaczy móc, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąć się do pracy, co oznacza ni mniej, ni więcej, tylko intensywne treningi. Zapewne nie każdemu ten sposób osiągania celu przypadnie do gustu, ale to już nie mój problem. Jak już [...]

[...] nieco inną postawę niż mezomorfik - zwiększyć przede wszystkim rozstaw nóg, a palce stóp skierować nieco na zwewnątrz.Ektomorfik powinien również włożyć bardzo dużo pracy w zwiększenie zakresu ruchu w stawach biodrowych oraz nigdy nie kontynuować przysiadu gdy jego tułów zaczyna się odchylać o 45 stopni w stosunku do pionu. W [...]

[...] klimatu, zanieczyszczenia i niedoborów wody, wyjałowienia gleby, braku energii elektrycznej, a także głodu na świecie. Sposób spożytkowania ziemi, wody, energii i ludzkiej pracy potrzebnych do wyprodukowania mięsa nie jest wydajną metodą korzystania z bogactw naturalnych naszej planety. Od roku 1960 około 25% puszczy deszczowej w Ameryce [...]

[...] chemicznych o skomplikowanych nazwach. Każdy, kto miał styczność ze sportem wie, że sterydy wcale nie gwarantują wyników, ponieważ to nasza budowa genetyczna, dieta i etyka pracy są ostatecznymi sędziami na drodze do sukcesu. Sportowcy osiągają wyżyny wyczynu bez używania sterydów, a wielu jest takich, którzy mimo brania dużych ilości "koksu" [...]

[...] i więzadła. Duża swoboda ruchów stawu przy niewielkich rozmiarach panewki łopatkowej sprawiają, że prawidłowa funkcja stawu możliwa jest tylko przy idealnej koordynacji pracy poszczególnych mięśni. Nieznaczne nieprawidłowości będące efektem przebytego urazu, dyskretnych wad rozwojowych czy osłabienia drobnych mięśni mogą stać się przyczyną [...]

[...] „rób przysiady, będziesz mieć wielkie pośladki”. Jest to niewątpliwie jedno z ćwiczeń, które aktywuje je najbardziej. Jako że to ćwiczenie wielostawowe, przysiad angażuje do pracy i buduje szereg innych mięśni stąd nie zawsze widnieje w planie treningowym ukierunkowanym stricte na pośladki. O tym jednak później… Przysiad, jak go poprawnie [...]

[...] do wyczerpania rezerw energetycznych mięśnia i ewentualnie dalsze ich kontynuowanie, pociąga za sobą uszkodzenia tkanki mięśniowej, łącznej, kostnej, czy przy dłuższej pracy w warunkach nasilenia działania hormonów stresu - przetrenowanie. Organizm może wykonać niestety właściwie "na szczęście", tylko określoną ilość pracy a poszczególne [...]

[...] kontrolowania tego, co jem. Kilka słów o mnie. Mam 26 lat, 165 cm wzrostu, 55 kg wagi i zdaniem rodziny oraz znajomych nie muszę się odchudzać. Jednak na skutek siedzącej pracy moja sylwetka ulega sukcesywnemu pogarszaniu, szczególnie dolne partie ciała - wcięcie w talii już nie takie piękne jak kiedyś, w biodrach przybyło parę centymetrów. [...]

[...] że kluczem jest zerwanie z nawykami, zmuszającymi ludzi do przejadania się. I choć może wydać się to dziwne, zrobić to można na przykład wybierając inną niż zwykle drogę do pracy lub rezygnując na jeden dzień z oglądania telewizji. (...) Ile razy zaczynaliście jeść wafelki, by po chwili zdać sobie sprawę, że zniknęła już połowa zawartości [...]

[...] krtani (jeszcze gdy chodziłem do szkoły - chorowałem na to co roku = jeżdżąc do szkoły rowerem) Ale ja nie o tym. Moja dieta wygląda mniej więcej tak (dzień wolny od pracy) Przed śniadaniem: parę łyków wody tak co by metabolizm zaczął działać i nie mieć "kapcia" w pyszczku :P Śniadanie: 2-3 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem na [...]

[...] mieśniowej lub zwykłe zwiększenie ogólnej sprawności,redukcji,diety odchudzajacej-wie że nie jest to takie proste. Przeszkód jest wiele-od zwykłych codziennych obowiazków,pracy,szkoły rodziny,zmeczenia,braku czasu lub po prostu brak oczekiwanych postepów,zniechęcenia,racjonalizowania typu"bez sterydów i cieżkiej farmakologii to nic nie [...]

[...] przekarmianie. Tylko nieliczne osoby nie mogą sobie poradzić z nadmiarem tłuszczu, który odkłada się z powodu chorób o głębszym podłożu (np. profil hormonalny, zaburzenia pracy tarczycy, niedobór testosteronu, nadmiar kortyzolu i estrogenów). Jak więc stracić 5 kg tłuszczu? I. Odżywianie Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Od [...]

[...] 5 minutach posuwania). Druga erekcja już niestety tylko jakieś 60-70% siły wzwodu i raczej męczarnia a nie przyjemność... Powiedziałem że to pewnie zmęczenie po tygodniu pracy itd itp, no ale wiedziałem że coś jest nie tak. Przez najbliższe miesiące często sprawdzałem przy porno czy odzyskałem sprawność ale było z tym słabo, bo wiadomo [...]

[...] ciała pozwala nam na to by używać dużych ciężarów i by również wycinając niesamowite efekty z używania małych ciężarów. Jesteśmy bardzo zadowolone zarówno z efektów jak i pracy i hartu ducha jaka wykazały się wszystkie uczestniczki dzielnie dopinające do na ostatni guzik swoją przemianę :-) I po kolei uczestniczki, kolejność przypadkowa jak [...]

[...] się po drodze ciągle wierzyłem. Maksyma „cokolwiek umysł… potrafi zrodzić, potrafi też osiągnąć" towarzyszy mi życiu we wszelkich działaniach. Już na samym początku „współpracy" z Ministerstwem Sportu dostałem obuchem przez głowę. Jedne z pierwszych słów brzmiały: drogi młody kolego, daj spokój, nikt Panu nie zarejestruje nowego związku a [...]

[...] z ogórków ew. buraki 1 x w tyg przynajmniej rybka , mintaj lub panga , ew karp. łosoś Godz: 16:30 Przed treningiem : Owoce jakieś lub serek wiejski bo do 17:00 praca i po pracy odrazu na trening Kolacja Mozzarella + twaróg + warzywa + oliwa http://www.******/se...l/#entry4069206 Wywaliłem prawie całkowicie słodycze ! SUPLEMENTACJA : [...]

[...] 3. Brak przygotowania psychicznego Wyciąganie jak najwięcej korzyści ze swojego treningu ma tyle samo wspólnego z byciem silnym psychicznie, co fizycznie. Pozostaw sprawy pracy, szkoły, domu i swoich związków z ludźmi za sobą i skup całą swoją uwagę na sprawie, którą się w danej chwili zajmujesz. W miarę jak robisz każdą serię na dowolną [...]