w pracy

[...] dziennie: - 3-4 jaja - mięso 150-200g 1-2x dziennie - obiad domowy - nie cuduję teraz, a tak to bym celował w nabiał.. - 0-3 owoce (jabłko/banan) - w zależności od dnia w pracy, czy treningów jak zboże, to 1/2 - 2/3 worka, jak chleb to pewnie za dużo (100-200g) - chleb "mało waży" 100g chleba to nic, a 100g ryżu/kaszy po ugotowaniu - nie [...]

[...] dieta pod kątem energetycznym - mało węgli w ogóle, jak już, to niewłaściwe (Mikołajki - czeko, wiadomo - jest pod ręką to biorę). 2. cienko z regeneracją - zapieprz w pracy, pogoda taka sobie no i miska.. 3. za dużo na głowie. Może PtP + VWC to dla mnie zbyt wiele.. Nie wiem co zrobić, ale powinienem być coraz silniejszy. Idzie w drugą [...]

[...] VS.. Po wczorajszym HS myślę,że jutro mogę zrobić pełnowartościowy VS - ale to się dopiero jutro okaże (ewentualnie). Ciężko mi wkomponować treningi w mój porąbany grafik w pracy. Bo wychodzi mi trening co dwa dni, albo co 5dni.. Dzień objętości, przerwa, dzień różności, przerwa, dzień siły, przerwa, albo nawet 2dni przerwy i od nowa.. W ogóle, [...]

[...] pieczywo, sos, warzywa i mięso - dobry obiad z tego wychodzi! (żona nawet całego nie zjadła, a ja nie miałem miejsca w brzuchu!! jutro dojem) 2700kcal wychodzi. 8-18 byłem w pracy, trochę oszukiwałem żołądek, ale banan z kefirem to kiepski posiłek (miałem kefir w butelce 900g, także piłem po 450g) Rano raczej nie będę miał ochoty na jedzenie :-) [...]

[...] tygodniu (jeszcze). W domu nie ma opcji i na wyjście z domu na drążki też nie było opcji.. Miska (praca na rano): - kawa z masłem... :-) - ryż/kasza + jajka/mięso + owoc (w pracy) - obiad - jakiś LC, albo też z brązowym ryżem/gryką/ kaszą jaglaną (niski IG) - kolacja - j.w. i maks do 20.00 Ogólnie, to jem 3-4 posiłki dziennie, węglowodany o [...]

[...] mi się te filmiki nagrać. Inaczej nie mam możliwości.. Dlatego pasował mi plac street workout - szedłem sobie na 60-90min i miałem spokój :-) Na siłkę nie chcę chodzić bo mnie to nie bawi, no i ogólnie, to jak nie jestem w pracy, to trzeba się zająć dziećmi.. Dlatego ciężko o czas na trening.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-17 20:04:22

[...] 250g) + czasem jogurt naturalny/kefir, jak mało serka jest. I jabłko (sporadycznie banan) na przegryzkę - obiad - domowy - bardzo różnie - kolacja - czasem nie jem... Jak w pracy jestem popołudniu i te płatki wciągnę około 16-17, potem jabłko 18-19, to po powrocie do domu nie jestem głodny. Dziwne. Ale dobrze! Chyba, że późno idę spać, to wtedy [...]

[...] jak w planku. Powinno to wzmocnić górę. Spróbuję sobie to... Pozycja normalnej "pompki na kółku" utrzymana w planku też byłaby dobrym ćwiczeniem pomocniczym. Utrzymanie mojej granicznej pozycji - też, choć to już niebezpieczne.. Pisałeś, że kiedyś w pracy robiłeś maksa z kolan. Ile tam było powtórzeń? Pamiętam, że duża liczba to była.

[...] bez pszenicy itp. Zdrowe tłuszcze, mięsa nie za dużo. Więcej warzyw, jakieś jabłko czy dwa.. Kasza, straczki się pojawiają. Polubiłem zestawy TRENDY LUNCH także czasem pół worka, albo nawet cały zjadam w pracy (+np. śledź i kiszona kapusta) Śmieci faktycznie obciete! To największy sukces. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-26 18:36:12

60 i ostatni dzień testu Gold Test i Iron Tadd Podsumowanie Opisowe parametry samopoczucia wg. Mastiego 1.energia życiowa(libido, energia w ciągu dnia, w pracy, w domu) - 0 2.jakość spania - 0 3.łatwość wstawania ze snu - 0 4.nastawienie do treningu - 1 5.regeneracja - 1 Jak już pisałem wcześniej Iron Tadd sprawdził mi się w przeziębieniu [...]

[...] nastepny poniedziale i trzecia na srode i piatek. Ladnie pasowalo i towar bylby kilka dni w strzykawce. Mam troche nietypowa sytuacje, bo czesc towaru mam w domu, a czesc w pracy, mialem miec urlop 2 tygodnie i wszystko by pasowalo, lecz juz mi pozmieniali i w domu bede tylko 1 tydzien, do pracy lece samolotem i nie moge za baredzo zabrac ze [...]

[...] na zlecenie i na zastępstwa zaczęli zwalniać ( też jestem na zastępstwo )...moje szczęście w nieszczęściu, że noga rozpadła mi się przed tą czystką... inaczej nie byłoby ani pracy ani szans na leczenie z NFZ i nie wiem co bym teraz zrobiła. ( I TERAZ KU PRZESTRODZE ) Raz tak już miałam. Mimo tego, ze pracowałam...4 dnia w nowej pracy noga [...]

[...] przyjemnośc (biceps, rozpiętki na ławce skośnej). Czasami zakończę 0,5 h bieżnią lub tabatą. Trening co drugi dzień. W dni "wolne"-sama bieżnia. Moge sobie na to pozwolić w pracy. W domu ograniczę aktywność tylko co do drugiego dnia. Co do moich założeń i jak się one zmieniały: Chiałem byc zdrowszy więc zmieniłem dietę. Przy moim poprzednim [...]

[...] braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos działa, to po co cos zmieniać. Kiedys oczywiście bede musiał wyjsć z ujemnego bilansu i wtedy bede kombinował. Gorzej jest w pracy. Przez dwa tygodnie w miesiącu jestem skazany na pracowniczą stołówkę. Wydaje mi się że w miarę rozsądnie wybieram pożywienie, które ta stołówka oferuje. No ale mogę [...]

[...] A co do poziomu wody w orgaznizmie podejrzewam że zawsze w granicach normy ale tej dolnej- co widac także rozpiskach z maszyny. Mam tendencje do odwadniania się. W pracy przez kilka godzin zapominam pić i jest jak jest :) Wiem że suplementacja kreatyną nie jest rozwiązaniem ale ten efekt uboczny nie bedzie dla mnie jakimś dramatem. [...]

[...] że u mnie w domu to ja jestem Głosem Rozsądku i psa nie było. Nie to że nie chciałem. Poprostu uważałem że to nie odpowiedni moment na psa. Kiedy mnie nie ma i jestem w pracy życie mojej Lubej polega na jeżdżeniu z terapii na terapie z najlmlodsza częścią stada i byciu zmęczonej. Do tego ma problemy z rozscięgnem stopy co utrudnia chodzenie. [...]

Cieszę się, że depresja Ci już praktycznie ustąpiła lub przynajmniej zniknęło większość objawów. Musisz poważnie rozważyć zmianę pracy/zmianę zawodu - w przypadku osób, które mają zaburzenie psychiczne nie wskazane jest spędzać przed komputerem więcej niż 4 h dziennie. Nawet osoby, które nie mają większych problemów z psychiką, są towarzyskie i [...]

Cieszę się, że depresja Ci już praktycznie ustąpiła lub przynajmniej zniknęło większość objawów. Musisz poważnie rozważyć zmianę pracy/zmianę zawodu - w przypadku osób, które mają zaburzenie psychiczne nie wskazane jest spędzać przed komputerem więcej niż 4 h dziennie. Nawet osoby, które nie mają większych problemów z psychiką, są towarzyskie i [...]

[...] mało.. O ile w MOVING TARGET było siłowo, to tutaj - umęczę się, ale poza wzrostem kondycji nie widzę efektów. Miska taka średnia, a ostatnio nawet ciut lepsza, bo tyram w pracy, gorąco, to i śmieci nie wciągam (sporadycznie 1-2piwa ;-) wiem - skaza). Raczej niedojadam ogólnie.. Przy powyższym programie "THE FOUNDATION PROGRAM" (chyba tak się [...]

[...] potraw.. Chleba jem więcej.. A ogólnie, to chyba jem mniej :-) Poprzednio weszło C&P-8x3. Dziś w planie C&P-10x2, ale to dopiero wieczorem. Planowałem we wrześniu zacząć ESE - 24h postu 1xtyg - może jutro po śniadaniu.. Muszę tak wycyrklować, żeby w pracy być, bo w domu, to będę miał ochotę coś skubać, czy jak dziecku ciastko spadnie... ;-)