w pracy

[...] piszczelem nastepne 6tygodni przelezalem w lozku z gipsem i nowiusienkim komputerem przy lozku (z 2GB ramu i GeForce'm 7800GTX) jako ze odwiedzali mnie zarowno kumple z pracy i jak i stara wiara, bywala i pizza i cola i moja kochana dziewczyna starala mi sie oslodzic zycie najrozmaitszymi ciastami od Bliklego w styczniu moja waga wachala [...]

[...] za często powtarzać. 3. Nie jedz tego czego nie lubisz. Nie warto. 4. Naszykuj sobie "koła ratunkowe", czyli odpowiedzi na pytania 'co zjesc na śniadanie, kiedy zaśpię do pracy', 'co jeść w całodniowej delegacji/wyjeździe'. Samo przygotowanie do sytuacji nietypowych sprawi, że Twoja dieta nie rozsypie się, kiedy zajdą jakieś nieprzewidziane [...]

[...] wstępie może przejdę do rzeczy - otóż 10 lipca wyjeżdżam na kwaterkę obozu - będę tam pracował jako fizol przez jakieś 2 tygodnie charówa od rana do wieczora, coś w stylu pracy na budowie tzn. kopanie, noszenie itp. Czym się zabezpieczyć żeby ochronić mięśnie? Po tym okresie przez jakieś 3 tygodnie będę pracował jako ratownik. Tu problemem [...]

[...] 2 min. 6,5km/h na 5 minut biegu 9,5km/h w sumie jakies 30, 35 minut na bieżni jestem), teraz zaczęłam chodzić na PUMP. Zajęcia zorganizowane (te wyżej) w zależności jak w pracy się uwinę i co w grafiku jest w klubie. Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał niestety w postaci serków, ale jak widać w dzienniku przerzuciłam się na jajca ;) ostatnio [...]

[...] na równowagę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową. - magnez – uczestniczy w wielu przemianach energetycznych, w syntezie białek mięśniowych, niezbędny dla prawidłowej pracy enzymów biorących udział w procesach odpowiedzialnych za uwalnianie energii. Magnez pełni istotną rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych, a także zwiększa kurczliwość [...]

[...] że razem z powiadomieniem przychodzi link i jeśli odpowiedź nam się podoba, to na niego klikamy wynagradzając w ten sposób autora wypowiedzi. Bardzo dobre do sprawdzania pracy moderatorów :))) 2. Przerobienie strony głównej. Chciałem dawać jakieś Flash'e, ale doszedłem do wniosku, że póki onet/wp/interia nie bawi się w animki, to my też nie [...]

[...] przeciwdziała natomiast uczuciu zmęczenia. Magnez zawarty w migdałach wpływa na przemiany metaboliczne, zwiększa odporność na stres, zapobiega skurczom mięśni. Zaburzenia pracy żołądka mogą dramatycznie wpłynąć na wyniki, dlatego sportowcy chętnie sięgają po produkty bogate w błonnik, takie jak migdały. Kalorie dostarczone przez migdały to [...]

[...] trening dokładam do głównych ćwiczeń i niedługo w martwym ciągu dojdę do 100kg na 8powt z czego jestem zadowolony. Ale redukcją jestem załamany, efektami i nakładem czasu pracy i pieniędzy. A decyzja żeby zacząć się odchudzać przy trzylatce i dwulatku, gdzie dużo sam się nimi muszę opiekować to był duży krok i niestety mam wrażenie, że [...]

[...] to „napuchnięte" 75 kg. W zasadzie ciągle „coś" ćwiczę: przez większość czasu były to ćwiczenia w domu z obciążeniem własnego ciała, później chodziłam niemal codziennie z pracy 3-5 km, w międzyczasie zahaczyłam też o basen, grupowy aerobic, a na 2 lata o siłownię. Jednak od 1,5 roku ćwiczę jedynie w domu na stepperze kolumnowym. Obecna waga [...]

[...] przez Konia. Ostatni czas był nie poprawny zatem może własny temat zmobilizuje mnie do działania. Bieganie zarzucone od 2 tygodni (kontuzja) a ostatni tydzień pełen pracy i nerwów zrujnował systematykę - zero ćwiczeń, dieta "na oko i logikę" choć raczej zdrowa poza słodyczami na koniec tygodnia . Do tego czas abstynencji złamany a tłusty [...]

[...] moze zostac znieksztalcony tzn(ze np. jak zaczne cwiczyc po tym jak spalilem wczesniej miesien to , ze moze on dziwnie wygladac??) 2.Spalony miesien bedzie slabszy i efekty pracy wolniejsze niz gdyby sie go nie spalilo? Byc moze sa to pytania glupie, ale szukalem i nie znalazlem odpowiedzi, uslyszalem gdzies o tym i chce sie dowiedziec ile w tym [...]

[...] wewnątrz komórek organizmu. Ich zadaniem jest przekształcanie cząsteczki substancji odżywczych i pożywienia w energię, tak aby Twoje ciało mogło je wykorzystać do pracy. Niektórzy autorzy nazywają mitochondria „komórkowymi elektrowniami”. I to prawda. A wszystko, co pomaga mitochondriom pracować bardziej efektywnie prawdopodobnie [...]

Oto mój trening - wykonywany od roku zawsze co 2 dni. Nigdy nie byłem na siłowni, ćwiczę tylko w domu wieczorem po pracy (informatyk, cały dzień przed komputerem). Staż: 1 rok (pierszy siłowy trening zaczynałem w wieku 27 lat) Dieta: jest Odżywki: brak (cały czas ćwicze 'na sucho') Wiek: 28 lat Waga: 65 kg (przed rokiem 70 kg, był kompletny brak [...]

[...] dyskwalifikuje kto może być najlepszy a kto nie to co o tym decyduje jest jakiś konkretny czynnik-gen wpływający na siłę ? Czy nie ma jakiegoś cudownego czynnika-genu a ci zawodnicy po prostu mieli predyspozycje psychiczne, charakter byli tytanami pracy i mimo braku predyspozycji fizycznych w taki sposób przewyższali-przewyższają konkurencję ?

[...] plan, na którym poprzednio bardzo ładnie waga zeszła mi w dół. W tej chwili mam 2-tygodniowy odpoczynek od siłowni, ale od poniedziałku zabieram się znowu do ostrej pracy. Przede mną jeszcze zrzucenie 10 kg - taki obrałem cel i zamierzam go osiągnąć. Zdaję sobie sprawę z tego, że im blizej celu tym ciężej, tym trening i dieta muszą być [...]

[...] w tym roku mam ten problem, ale opiszę ostatnie zajście. We wrześniu (mniej więcej w połowie) rozpoczęłam remont mieszkania. Był to dla mnie bardzo ciężki okres: praca + po pracy kilka dobrych godzin nawalania pędzlem po ścianach, wchodzenia na krzesło/ drabinę miliony razy dziennie, zeskrobywanie resztek starych farb i tynków, generalnie robota [...]

[...] dosypuje otręby lub zarodki pszenne) Farmakologia: witaminki z olimpu, omega 3, magnez i rutinoscorbin (ostatnio żyły na przegubie lewej ręki trochę bolały) II Śniadanie (w pracy): 200g twarogu chudego + 170g jogutru naturalnego + ziarna z pierwszego śniadania Próbowałem dosypywać orzeszki ziemne (bez soli), ale źle się po nich czuje Obiad: ~ [...]

[...] masy tluszczowej sie zatrzymal. Od dwoch tygodni zauwazylem znaczny spadek formy - po prostu zle mi sie cwiczy, spadek sily i wytrzymalosci. Ciezko mi sie wstaje i rano w pracy czuje sie nieprzytomny. Czuje sie bardzo zmeczony. Nie pracuje fizycznie. W dodatku zauwazylem lekki przyrost tkanki tluszczowej. Dzisiaj juz nie mam sily ani ochoty [...]

[...] co pozwoli lepiej wejść/używać ketozy ? Na razie od około miesiąca albo dwóch jedyne czym się suplementuje to witamina D. Jak pomimo ograniczenia węgli być naładowanym do pracy umysłowej? Skąd nabrać tyle tych tłuszczy w diecie? Jeśli decydować się na jakąś siłownię bym miał to podejrzewam że dałbym radę tylko w poniedziałki i piątki coś [...]

[...] do porządanego. Bo wiem, że po aerobach nie ma tzw. efektu after burn, natomiast zastanawiam się, czy przy tego typu ćwiczeniach jestem w stanie wykonać na tyle dużo pracy, aby taki efekt uzyskać. Jeśli chodzi o suplementację, w zeszłym roku próbowałem redukcji, niestety zabrakło wytrwałości. Kupiłem wtedy białko i bcaa, które mi zostało. [...]