[...] z tyłka, wstałam zmęczona. Może stres jeszcze musi zejść do końca i zaraz będzie lepiej. Bo naprawdę potrzebuję teraz, żeby przez jakiś czas szło dobrze i to nie tylko w pracy, bo pracę to ja mam naprawdę kochaną i wspaniałą, ale nużącą fh** :)) Edit. Czy ktoś ma jakiś pomysł, jakie suplementy mogłabym wziąć, żeby postawić się trochę na nogi? [...]
A ja wolę jeść w pierwszej połowie dnia, bo w pracy nie może mi dokuczać głód, muszę być skupiona. No i trening też jest rano. A kładę się o 22. Inna sprawa, że ja się ogólnie czuję wyspana rano, ale wiem, że byłoby lepiej, gdybym łapała 8h dobrej jakości snu. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-13 09:39:37
zaczalem poniekad rozumiec o co w tym wszystkim chodzi. spotykalem nie raz na studiach, w pracy, nawet wsrod znajomych-znajomych kolesi o naprawde fajnych sylwetkach. pytalem sie jak oni to robia, ze tak wygladaja. zawsze dostawalem odpowiedzi: prowadze bardzo zdrowy tryb zycia, regularnie odwiedzam silke, szamam kreatynke, pije bialeczko itd, nie [...]
[...] tak ze krecimy sie w kolko, na cyklu przychodzi pare kilo i centow w obwodach a pozniej kazdy ma taki okres ze nie moze cwiczyc przez jakis czas, matura, jakies problemy w pracy, kontuzje itp ( ja np mam 2tygodnie praktyk terenowych w gorach w maju i czerwcu,wyglada to tak ze wychodzimy w teren o 8 a wracamy np o 18 i nie ma mowy o jakiejs [...]
wpisane kilogramy miały znaczyć mniejsze obwody :) Niestety jem dwa obiady. Pracuję w przedszkolu i zaliczam obiad w pracy, jak i w domu. Oba są gotowane, nie robione z torebek. Przytłacza mnie ogrom pracy jaką muszę wykonać żeby zdrowo jeść i boję się, że za typowa blondynka ze mnie żeby to dobrze robić %-) Zmieniony przez - elficc w dniu [...]
Takie przypadki się zdarzają w pracy Policji. Szczęśliwie diagnoza wstępna nie była prawidłowa i nie jest aż tak źle. AT wchodząc do mieszkania powinno i mam nadzieję że będzie zachowywać się właśnie w ten sposób - tu nie ma miejsca na "ocenę sytuacji", jest pewne założenie - idziemy po groźnych przestępców. W związku z tym wszystkie [...]
09/09 (DNT) Dieta:Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 1,949 kcal (198B, 69T, 131WW). Dzisiaj bez większych ekstrawagancji w diecie. Miałem w pracy kurczaka 300g. Rano mix płatki i otręby owsiane z orzechami i żurawiną. Wieczorem twaróg z orzechami i jogurtem. Poza tym odżywka Scitec (biała czekolada/truskawka)... w sumie jem ją bo lubię! [...]
12/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,397 kcal (214B, 106T, 141WW). W pracy kurczak 200g + warzywa + ryż. Rano Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (ostatnio to jest standard u mnie). Kolacja to niestety grzech wielki: kaszanka z grilla... jak grill to miało być zdrowo ... no nie powstrzymałem się i mówiąc [...]
@MaGor... już ten temat dyskutowaliśmy :-). Ja zasadniczo staram się szukać przyjemności we wszystkim co robię: w pracy, rodzinie, osatnio w aktywności fizycznej ALE również w jedzeniu (!). Nie widzę żadnego uzasadnienia logicznego, medycznego czy psychologicznego, żeby eliminować aspekt sprawiania sobie radości z każdego aspektu życia. Tutaj się [...]
[...] w rękawie: 618 kcal/38B/40T/24W Czwarty: kefir z odżywką białkową: 323kcal/38B/9T/20W Kolacja: polędwica wołowa smażona + makaron + warzywa: 838 kcal/54B/36T/71W Zajob w pracy i marnie jadłem przez cały dzień. Na kolację wrzuciłem steka z makaronem Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) [...]
[...] Czwarty: wrap meksykański (niestety cheat...): 565 kcal/31B/22T/58W Kolacja: polędwica wołowa smażona + makaron + warzywa: 613 kcal/52B/12T/69W Kolejny ciężki dzień w pracy.... z cheatem popołudniu. Następne 2 tygodnie to będzie masakra w robocie Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) [...]
[...] Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Dodatkowo kilka kaw... mam teraz przekopane w pracy i mocno się zasilam kofeiną. Słabo, ale nie widzę innej opcji Trening Regeneracja Byłem dzisiaj dobrać buty do biegania. Uparłem się na Asics. Mam ułożenie naturalne [...]
chodzę, chodzę :-). Jutro mam lekcje. Akurat teraz mam ciężki okres w pracy, więc kettle w poniedziałek nie wypaliły. Trochę też ćwiczę w domu, żeby techniki nie zapomnieć.
Takie tam bieganie... Szlag mnie trafił dzisiaj w pracy i bieg był najlepszym co mi przyszło do głowy Dieta ok... kcal w porządku, ale za dużo węgli weszło niestety. W sumie chyba poniżej zapotrzebowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0cbe28eaec94dbcbc50ed48770d80a5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d81b8b818ad44aca738a8a354e7053a.JPG
z pływaniem muszę jeszcze tydzień odpuścić (ze względu na ten tatuaż...). Od przyszłego tygodnia zaczynam na serio. W pracy się trochę wyklarowało i będę teraz siedział na czterech literach w KRK przez conajmniej 4 tygodnie. Wygląda też na to, że kończy się powoli okres z 12-15h dziennie w robocie.
Dzięki Ami, Pippin, Ojan, Kali. Mały Marcel ma 6 lat. To prawda, że zmiany w moim życiu maja bardzo dobry wpływ na juniora. Dzisiaj znowu sajgon w pracy. Jutro mam zamiar potrenować. Miska w ryzach (kurak, ziemniaki, kapusta, jajka, wafle ryżowe)
Przez 3 dni mialem przerwe (glownie przez zajob w pracy). Miska pod kontrola. Musialem sie tylko mocno wspomagac odzywka, bo nie mialem czasu na robienie zarcia (Scitec ma nowe smaki kokos-migdal wymiata). Dzisiaj na odwrot. Rano 6km biegu po gorach (w Zakopanym jestem), potem 5h szlakiem czerwonym i czarnym. Za to miska... Goralska. Wciagnalem [...]
Wczorajsze pływanie. Przepłynąłem więcej (jakies 1000m w sumie) i nie wiem dlaczego suunto wariowalo. Cwiczylem kraula z nowym instruktorem. Jest lekka poprawa w pracy nog (juz nie staje na srodku basenu jak plywam na samych nogach :-) ). Podstawowa rada, ktora pomogla ruszyc z miejsca to rozluznienie stopy i rozluznienie samego kopniecia. Po raz [...]
Dłuuugi dzień w pracy {{:-( Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef73d2d4efd240fe907a81561c60ef52.png Nie mam już siły wpisywać dziś treningu. Jutro wpiszę hurtem, za wtorek i czwartek. |-O Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-27 20:56:56
DT Hesia
