w pracy

[...] nawet miesięcznej labie }:-( W ostatnim tygodniu wpadły bodajże 3 treningi, spontanicznie - bez żadnego planu, dzisiaj też zamierzam odwiedzić siłownię :-D Jutro powrót do pracy i sklepu. Na start cały dzień sam, wiec o trening bedzie trudno. We wtorek zaplanowany fizjo, w środku tygodnia zamierzam udać się też na badania krwi, bo dawno ich nie [...]

[...] 200g smietany 18% ale i tak muszę się w końcu wziąć za siebie z tym makro , bo tracę pewnie przez to sporo ;) Tak więc wleciało po aero: 1. 50 g izolatu 2. Omlet z salami do pracy (tutaj tez fatu nie było mało %-) ) https://i.imgur.com/kNoXPOW.jpg 3. 'pudding' wlasnej roboty z 200g smietany 18%, wpi, twarożku 200g bez laktozy, orzechów laskowych, [...]

[...] i tam na pewno wpadnie co nie co ;-) Dzisiaj też nie byłem z żarciem przygotowany ale improwizuje i wlasnie jem już 4 "posiłek" 1. Po aero wypiłem 60 g izolatu SFD 2. Do pracy omlet 50g B / 20g T / 10g WW https://i.imgur.com/vvGWzAl.jpg https://i.imgur.com/9kIAycv.jpg 3. Reszta (moze z 40g) makaronu wysokobiałkowego z odrobiną ketchupu AN + [...]

[...] całość prezentuje się tak: https://i.imgur.com/FFQKUGr.jpg Trening pięknie zmasakrował nogi , a cardio na koniec do około 30 min było spoko, potem marzyłem już o powrocie do pracy i posiłku... https://i.imgur.com/VYObl9k.png Jeszcze takie małe uzupełnienie różnych drobnostek https://i.imgur.com/xEZHDVa.jpg Takie dni to ja szanuję /-)_ hehe , [...]

[...] o 5 min - nadrobię dzisiaj ;-) ) trening petarda. W ciągu dnia ogarnianie różnych spraw, podróż do Warszawy na lotnisko. Dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj już powrót do pracy i zmiany w misce (poniżej) https://i.imgur.com/lFmI4bH.png Bocian z dużą łapą - }:-( się porobiło 8-) https://i.imgur.com/dr83Yfi.jpg ZMIANY od 14.11.2019 -25 g WW w [...]

[...] stycznia mamy zajęte każde weekendy, na dodatek w Sylwestra też tym razem, raczej nie wyjezdzam (pracuję m.in) , więc to jest jedyna opcja by chociaz na chwilę zapomnieć o pracy, Łodzi , itd %-) Mamy wynajęty fajny apartament , z własną wybajerowaną kuchnią, więc żywieniowo nie powinno być źle ;) ale jutro wyślę raport do Przemka i poczekam na [...]

[...] kiedy zjadlem cala tabliczke czekolady. Dawno i juz nieprawda haha moze na swieta jakas wleci %-) moge Ci dac w sklepie, te nasze AN proteinowe %-) Dzisiaj dzień wolny od pracy, a czuję się bardziej zmęczony niż w roboczy dzień. Tak to czasem bywa, jak się załatwia różne inne sprawy. Do treningu wpadły tylko 2 posiłki, omlet bez fatu, a potem [...]

Lubię to że będzie kawka! Powinna pojawić się na sklepie na dniach, chociaż nie zamówiłem dużo - na razie, na próbę kilka sztuk. Ostatnio dzieje się bardzo dużo i nie mam głowy i czasu nawet, by dodawać tutaj wypiski. Niestety troszkę się pomieszało z treningami, których nie mogę wykonywać na 100% - chociaż wczoraj były naprawdę mocne nogi, jak [...]

jestem i żyję; urlop u znajomego w uk - mocno rozrywkowy, ale wracam do pracy, od jutra i za parę dni zamierzam reaktywować bloga niestety dorwała mnie totalna niechęć do trenowania, od eventu byłem może z 10 razy na siłce, nie trzymam michy, efekt tego taki, ze brzuchol oczywiście urósł sporo, a waga mniej więcej stoi w miejscu - wiadomo więc jak [...]

[...] smaczna była, a na dodatek od jakiegoś czasu jest to również wersja z erytrytolem (wcześniej nie była) i już w ogóle jest kosmos. Od razu wleciał wczoraj omlet i dzisiaj do pracy powtórka (z nutlove, masłem orzechowym ,wiśnią w żelu i sosem choco-nut) - mix idealny :-) https://i.imgur.com/RECnl9E.jpg https://i.imgur.com/KbxsJg9.jpg [...]

[...] nie chcę szaleć. Chociaż nie ukrywam, zaczyna kusić dokupić co nie co. Jednak na pewno jak otworzą siłownię, będę jednak korzystał z siłki, szczególnie, że mam ją zaraz obok pracy i nie tracę dodatkowego czasu na dojazd itd. W domu jednak chociaż raz w tygodniu będę chciał też coś robić :-D Mam też info od teścia, że chętnie przymocuje w domu [...]

[...] mega napchany, do tego średnio spałem i dzisiaj od rana czułem się delikatnie mówiąc przeciętnie ;-) https://i.imgur.com/sWayZ1b.jpg Na szczęście w ciągu dnia miałem sporo pracy, a jak jest co robić to wskakuję na inne obroty - od razu mi się poprawiło :-)) Dzisiaj już sporo lepiej z michą, wpadł też wieczorem trening dołu + cardio. Ogólnie [...]

[...] dla mnie zdecydowanie za długi czas na sen, z reguły jest to około 6-6.5 h lub rzadziej trochę dłużej. Musiałem zrobić jeszcze zakupy, przez które, prawie spóźniłem się do pracy, gdzie na dodatek pojechałem bez jedzenia :-D Ogólnie ciekawy poranek ;) Potem - jak na dzisiejsze standardy - bardzo roboczy dzień, jeden z mocniejszych w tym [...]

[...] co roku) dla mnie dość wesoły okres - co tydzień jakieś uroczystości,więc lekko nie będzie, a motywacja do treningu ostatnio znowu w dół, cieszy chociaż fakt ,ze jest dużo pracy , bo jakbym do tego miał siedzieć w domu i nic nie robić, to by było mega słabo W ostatnich kilku dniach, wpadł tylko jeden szybki trening barki + triceps, dzisiaj w [...]

[...] trochę warzyw, a też solidna porcja gotowanej wołowinki (uwielbiam takie mięso z zupy, każdy rodzaj) Dzień 1 DNT, póki co bez żadnego aero w takie dni ...ale po powrocie z pracy Renia zaproponowała przejażdżkę na rowerach (wyszło około 1,5 h ale bardzo delikatnym tempem). Rano wizyta u fizjo z mamą - ma problemy z barkiem, a u mnie trochę [...]

[...] odsączyłem na koniec z tego nadmiaru tłuszczu ;) https://i.imgur.com/XYr7hrl.jpg Jutro dzień trochę luźniejszy w robocie, bo małe prywatne święto, więc podjadę na 2-3 h do pracy, zrobię też trening PUSH 2 i w weekend zasłużony 2 lub 3 dniowy (z przedłużonym poniedziałkiem) odpoczynek, ALE także zamierzam oficjalnie któregoś dnia odwiedzić [...]

[...] wszystkiego. Dzisiaj robię jakieś większe zakupy na najbliższe, mam nadzieję, już liczone wg makro dni :-D Noga wymęczona wieczorem mocno, podczas odpoczynku na koniec dnia siatka żył https://i.imgur.com/0mt1JaM.jpg Dzisiaj powrót do pracy, jeszcze trochę zaległości do ogarnięcia, ale też na pewno treningu PULL i cardio według rozpiski.

[...] zacząłem się rano pakować na siłownię, miałem w planach trening nóg przed robotą, a tu nagle jak mnie zaczął boleć brzuch, to 1,5h leżałem w domu z myślą, jak tu jechać do pracy 8-O Pojechałem do kumpla na wlew, bo wydawało mi się, że się czymś strułem (chociaż dziwne, bo nie było czym), po wlewie trochę lepiej, jednak do teraz mocno czuję cały [...]

[...] jak przez ten okres cienko trenowałem i nie trzymałem większość czasu michy. Za to przynajmniej w innych kwestiach zaliczyłem spory progres, tych ważniejszych: życiu czy pracy. Silka u mnie raczej zejdzie na dalszy plan już niedługo. Mam inne rzeczy w głowie, które muszę rozwijać, a życiową formę mam nadzieje zrobić jeszcze przed 40-tką ;) Na [...]

[...] za całą robotę, tak w dzienniku, jak i w realu- bo nie dość, że zapieprzasz, to jeszcze znajdujesz czas na takie dobre wpiski i naprawdę imponujące zdjęcia. Ja przy nowej pracy uczę się na nowo układać sobie dni i wplatać w nie różne czynności, satysfakcja jest, ale roboty w cholerę:-) Grzesiu, ja ostatnio przeprowadziłem test u nas w Krk na [...]