W pracy fizycznej, pracujesz, aby jak najwięcej zrobić i jak najmniej się wyeksploatować, głównie z powodu 8-12 godzin czasu na jej wykonywaniu. Celem tu jest praca. Na siłowni jest odwrotnie i cel jest inny. Tam trenujesz 1-1,5 h na wysokich obrotach i obciążeniach stricte nad daną partią, przetrenowując ją do upadku. Dźwigając, przenosząc, [...]
[...] i to lajtowe, tak się przebiec i tyle. Bo też nie przesadzajmy, wiadomo nie znam stylu życia autora pytania. No ale na moim przykładzie gdzie siedzę na dupie przez 8h w pracy dojazd do pracy i do domu łącznie też 1h, no to takie cardio lekkie na masie dla mnie to zbawienie i dla mojego serca, wydolności itp ;) Co innego jak ktoś robi w [...]
Jeszcze odnosnie treningów siłowych przy pracy fizycznej to często słyszy się opinie że ktoś niechętnie podchodzi do treningów siłowych tłumaczac się że ma cieżką prace fizyczną i wysiłek dodatkowy nie jest potrzebny albo ze nie ma sie siły na treningi . Prawda jest taka że jak człowiek ogarnie odpowiednie odzywianie ( energia z paliwa ) do tego [...]
belzebuba: Te uchwyty sa z płaskownika 5mm pospawane z 2 stron, na identyczny montujemy w pracy balkony i balustrady, do tego bedą kołki 11mm i 20cm długie wiec powinno byc sii juve101: siłownia bedzie w nowym pomieszczeniu, fotki bedą w dziale jak skonczymy prace nad siłownią Pozdrawiam Snick
[...] w lodówce kupię co trzeba i ułożę dietę, póki co ogarnięcie 5 posiłków dziennie to dla mnie koszmar:). A jeśli chodzi o postronnych to niech się śmieją, tak samo śmiali się jak ważyłem 170 kg. Trzeba było widzieć jak na mnie w pracy patrzyli kiedy przyniosłem pojemnik z jedzeniem hehe. Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-09-12 14:01:58
[...] Miałem z dwoma fajnymi sytuacjami do czynienia jeśli chodzi o pośladek. Pierwszy to dziewczyna, u której jeden pośladek rósł szybciej od drugiego, a to przez siedzenie. W pracy podwijała stopę po pośladek i tak siedziała cały dzień przez co jeden pośladek był cały czas uciskany, a drugi rozciągnięty. A drugi to koleś co w pracy miał biurko [...]
Witam Jakie są przyczyny zbyt szybkiego tycia, szczególnie u osób aktywnych fizycznie i stosujących diety ? 1. Zbyt duża ilośc kcal. W pracy trenera często spotykam się z osobami, które przeczytawszy artykuły o "hardgainerach" czy ektomorfikach zaczynają w diecie stosować kosmiczne wręcz ilości kalorii, mimo niedużej wagi i niedużej ilości [...]
[...] to załapuję doła :( Poprzednia redukcja wrawiła mnie takie osłabienie, ból głowy w połowie traningu i cały dzień po nim, czułem się jak na kacu, kręciło się w głowie, w pracy śmiali się że niby ćwiczę a się przewracał, taki byłem słaby, nie potrafiłe dźwignąć czegoś czym rzucałem przed redukcją. Powiedz mi ile magłem mieć % tłuszczu na tym [...]
[...] nie mam na tyle funduszy by sobie pozwolic na dopietą diete co bardzo bym chcial zeby to gralo ale jak mowilem.. kasa 7:00 Ryz 150 z jakims jogurtem/sosem 10:00 ( przerwa w pracy) - 5 skibek chleba z jakas wedlina +2 banany i tutaj dopiero jem o 15 ( nie mam 2 przerwy w pracy) obiad w postaci kurcvzaka z ziemniakami + surowka niekiedy jest to [...]
[...] Dla mnie ewidentnie to środek na okres cieplejszych dni ale dawka 250mg znośna nawet teraz. Chęci do treningu były cały czas jedynie w dzień zmulenie i zmęczenie, ciężko w pracy sie ruszać cały dzień. Zgaga była przez kilka dni na początku. Nie do ogarnięcia to potrafi być apetyt%-) Zostało mi jeszcze 4dni,mam więcej ale nie na teraz, zjem to [...]
[...] dzień-do wczoraj leciałem 250mg. Gorąco tak ze tarapaty, nawet siedzenie w ciepłym pomieszczeniu sprawia że pot dosłownie cieknie ze mnie, koszulkę przebierałem dzisiaj w pracy 3x%-) Do tego przed treningiem bije ślina dzisiaj i wczoraj po 3iu a wczesniej po 2iu. Ciągłe zmęczenie i nawet dziś chęci na trening straciłem ale klatę jakoś zrobiłem [...]
[...] dzień-do wczoraj leciałem 250mg. Gorąco tak ze tarapaty, nawet siedzenie w ciepłym pomieszczeniu sprawia że pot dosłownie cieknie ze mnie, koszulkę przebierałem dzisiaj w pracy 3x%-) Do tego przed treningiem bije ślina dzisiaj i wczoraj po 3iu a wczesniej po 2iu. Ciągłe zmęczenie i nawet dziś chęci na trening straciłem ale klatę jakoś zrobiłem [...]
[...] dzień-do wczoraj leciałem 250mg. Gorąco tak ze tarapaty, nawet siedzenie w ciepłym pomieszczeniu sprawia że pot dosłownie cieknie ze mnie, koszulkę przebierałem dzisiaj w pracy 3x%-) Do tego przed treningiem bije ślina dzisiaj i wczoraj po 3iu a wczesniej po 2iu. Ciągłe zmęczenie i nawet dziś chęci na trening straciłem ale klatę jakoś zrobiłem [...]
[...] dzień-do wczoraj leciałem 250mg. Gorąco tak ze tarapaty, nawet siedzenie w ciepłym pomieszczeniu sprawia że pot dosłownie cieknie ze mnie, koszulkę przebierałem dzisiaj w pracy 3x%-) Do tego przed treningiem bije ślina dzisiaj i wczoraj po 3iu a wczesniej po 2iu. Ciągłe zmęczenie i nawet dziś chęci na trening straciłem ale klatę jakoś zrobiłem [...]
[...] dla mnie na tej dawce da sie w miare dobrze wytrzymac,mam dni kiedy sie ze mnie leje,wroce z kapieli,siedze na lozku i po chwili gacie przepocone,sa dni kiedy chodzenie w pracy po magazynie sprawia mi cholerna trudnosc i najchetniej bym sie polozyl i lezal i nic wiecej :D Generalnie srodek bardzo fajny,w przeciagu 3tyg sylwetka sie fajnie [...]
[...] tego kilka razy obracałem poduszkę i wycierałem się ręcznikiem %-) Wczoraj w ciągu dnia była tragedia, potliwość 1/5 tego co w nocy ale zero mocy, gdyby nie energetyki to w pracy bym zasnął do tego brak jakiejkolwiek chęci na trening więc idę dzisiaj jako że wczoraj wleciał tylko 1 tabs. Ostatnim razem jak leciałem 250mg ed przez 21 dni po ok 10 [...]
[...] komentarzy nie było a licznik otwarcia bloga szedł w górę więc odpuściłem, szkoda czasu ktorego i tak ciągle brakuje. Dzisiaj żar z nieba się lał a ja cały dzien w pracy na słońcu, ubrany i usmarowsny po pachy a do tego upocony ze masakra. Cały czas sie w duchu cieszyłem ze zszedłem z dawki 800mg i w czwartek było 400mg a wczoraj [...]
[...] komentarzy nie było a licznik otwarcia bloga szedł w górę więc odpuściłem, szkoda czasu ktorego i tak ciągle brakuje. Dzisiaj żar z nieba się lał a ja cały dzien w pracy na słońcu, ubrany i usmarowsny po pachy a do tego upocony ze masakra. Cały czas sie w duchu cieszyłem ze zszedłem z dawki 800mg i w czwartek było 400mg a wczoraj [...]
[...] grubej rury lecisz 750mg dnp i masz problemy ze wszystkim, to ci ta na reke - katowac sie zeby zgubic wagi troche szybciej i przy tym marnowac zycie prywatne i meczyc sie w pracy a nawet nie moc jej wykonywac na takimi poziomie na jakim bys chcial? ja znam cierpienie redukcji i bylem na takim poziomie, ze nie chcialo mi sie dupy sciagac z kanapy [...]
[...] zrobić ;) a co bym dwa razy nie musiał pisać: -nigdy w czasie treningu nie dochodź do załamania mięśniowego -serie po 5 i mniej powtórzeń-"aeroby" to masz w pracy :P -objętość uzyskujesz przez zwiększoną liczbę serii -martwe ciągi-raz na 2-3tyg wystarczy,więcej wiosłuj i siadaj,bo to rzadziej w pracach fizycznych się robi,a o [...]
Ławeczki, wyciągi...
