w pracy

[...] a te ataki mialem masakryczne, poty, drzenie rak, ciemno przed oczami i zayebiste uczucie glodu. ale do utraty przytomnosci chyba bylo daleko, bo nawet jak zlapalo mnie to w pracy, gdy juz zjadlem wszystko co mialem, to dawalem rade jeszcze zrobic swoje i zjesc dopiero w domu, z tym ze ciagle myslalem o jedzeniu Zmieniony przez - bojka89 w dniu [...]

jak ostatnio w pracy pokazałem ludziom kilka ściągniętych walk i hl'ów MMA to uznali że to zwyrodnialstwo i w ogóle nie zrozumieli piękna tego sportu ;)

Nie. Kroje banana w plastry i na kanapke ;) taki szybki posikek bo 2 przerw 15 min w pracy nie moge miec.

[...] wolowe 250g+ 150g makaronu zawsze po treningu a przed 40 min masowka a centralnie przed bcaa + glutamina po duzych partiach do tego opfite sniadania i duzo jogortow tylko w pracy jakies chu**** kanapki ze cztery ale z warzywami i chudymi wendlinami drobiowymi oraz z ciemnym pieczywem zecz jasna. boje sie poprostu ze przepale a bede tak cwiczyl [...]

[...] nie chcę ją oszukiwać. Rozmawiałyśmy przez tel. Zareagowała dość gwałtownie, od razu stwierdziła, że muszę więcej jeść, ale nie rozmawiałyśmy długo, bo nie mogła (jest w pracy). Ale teraz mam zamiar zrobić tak. Jak wróci to powiem jej jeszcze raz spokojnie, i wytłumaczę jej, że skoro przez miesiąc jadłam tyle i nie chudłam, to teraz to też [...]

[...] zastosuje . ostatnie pytanie. to KIEDY NAJLEPIEJ spożywać białko ?(mowie o suplemencie ) byłem przekonany , że najlepiej zastosować a. kiedy nie mamy większego wyboru (np. w pracy po kryjomu ;p) b. z rana(na 1 posilek ) c. po treningu - zeby zmniejszyć katabolizm jeśli się pomyliłem to prosiłbym o korektę i wyjaśnienie dlaczego ;) a najlepiej to [...]

rybki raczej nie dodam, bo musialbym ja jesc na sniadanie lub na kolacje a to nie bardzo chyba ;) pozostale posilki jem w pracy... omega3 lub tran... w kapsach bedzie ok? jesli tak, to ktore rozwiazanie bedzie bardziej ekonomiczne?

ja mam 4 posiłki rano w pracy przed treningowy i po treningowy przed 20 i to mój osttani posiłek, jak nietreningowe dni mam to miedzy 18 a 19 mam ostatni posiłek. Co do suplementacji co masz na myśli, prozdrowotnie, coś co wspomoże budowe masy ? Chodzi mi głównie o suplementację wspomagającą budowę masy i też pomagającą dobić kaloryczność [...]

[...] dobrze sie rozgrzeje i sprobuje ponownie bez podciagniec wczesniej (chociaz na ewentualnych testach nikt nie bedzie raczej czekal az sie zregeneruje!) Brzuszkow dzisiaj nie zmierzylem, bo braklo mi miejsca, ale do konca tego tygodnia chce miec wszystkie wyniki cwiczen, ktore jestem w stanie zmierzyc. Poczytam zaraz w pracy o cwiczeniach brzucha.

[...] dosyć mocno boli , jak kraulem to tak jak przy bieganiu. Boli ale nie trzeba przerywać. Ból występuje od stycznia, kiedy zeskoczylem z wysokości ok półtora metra z rampy w pracy. Bolało tak, że nie mogłem biegać. Potem 2 wizyty u fizjoterapeuty (jeszcze nie wiedzieliśmy co to jest) złagodzily ból, ale nie w 100%. 2 tygodnie temu, po przerwie [...]

[...] Następnie przestałem odczytywać powiadomki ,aż do teraz. Na forum mnie nie było od 17:30 do 23 ponieważ nie było mnie przy kompie, jednak moje konto jest pewno zalogowane w pracy i druga osoba mogła w tym czasie wejść na forum (stąd aktywnosc o 18:44) - zresztą nie o to chodzi, więc po co się tłumaczę Na wyjaśnienie błędu musimy poczekać , aż [...]

za mało zdrowych tłuszczy w pracy kanapki z pełnoziarnistym pieczywem i szynką i olwki i do popicia może być białeczko albo maślanka itp

[...] tablet zjadłem, policzę może ile zostanie pod koniec cyklu, bo czasem zdażyło mi się wziąc 2 zamiast 3, szczególnie w święta czy sylwestra na przykład, lub w gorszy dzień w pracy, ale nie było dużo takich dni w zasadzie to kilka, ale przeliczę no dla jasności :) Nie zagłębiając się jednak w szczegóły. Mam listek cloma czyli 10 tablet no i mam [...]

obiad sam sobie przygotuj i włóż do plastikowego pojemnika, w pracy sobie odgrzejesz Śniadanie (9) Owsianka 50g 6B/3.6T/31W/160 Mleko 200g 7B/1T/10W/80 Jajko 60g 6,5B/5T/0,3W/72 Chleb 30g 2B/0,6T/15W/100 Po treningu (13) ziemniaki/ryz biały + chude mięso/ryba Obiad (14:30) - 60B/28T/77W/800 <- Obiad w restauracji /napisałem wyzej [...]

widze ze jestesmy w podobnej sytuacji ja w piatek upadlem w pracy z wysokosci 5 metrow zlamałem kciuk u reki i kreg szjny C1 naszczescie bez przemieszczenia tak samo 2/3 miesiace kolnierz . jesten załamany mam nadzieje ze po całej chorobie bede mógł wrocic na siłownie ;)

[...] Zależy wszystko od tego z kim go spędzacie. Jak na imprezie gdzie będzie kupa pijących osób których nie znacie za dobrze to bez alko bym sie czuł jak ochroniarz na bramce w pracy. Ale jeżeli kameralnie w domku w groni powiedzmy kilku osób bez potańcówy przy dobrze zastawionym stole to można wytrzymać. A jak z dziewczyna tylko na "białej [...]

[...] wlasnie na redukcji i powiem szczerze ze dieta to dla mnie zmora! Ale efekty widze... i mysle ze sa one wlasnie dzieki wlasciwej diecie... a spalacz tylko TROCHE mi w pracy pomaga Jezeli chodzi o te badania to pomysl jak najbardziej na miejscu. Pozdr btw. Macie kilka fotek z redukcji [...]

[...] nie jest on sprecyzowany. Chcesz nabrac masy, zredukawac? Po drugie zanim zaczniesz myslec o suplach, ogarnij sobie porzadna diete - polecam dzial odzywianie. Wierz mi, że w pracy też mozna dobrze zjesc. Rob sobie jedzenie w pojemnikach(kurak z ryzem i warzywami, salatka z tunczyka), rano zrob sobie szejka z platkow owsianych, mleka/jogurtu i np. [...]

[...] generalnie aktualny. Nie każdy chodzi na siłownię z celem powiększania obwodów w łapie. Po prostu lubię ćwiczyć. Nie lubię w domu siedzieć a siłownia weszła mi w krew. Nie wspominam tutaj o tym, że byłem w pracy na misji a tam inne rzeczy miałem na głowie. Bierzecię tutaj wszystkich jedna miarą. 80kg?40w łapie...? "Chyba w klaPkach cwiczy" P.

Ja w pracy mam dwie przerwy 11 minutowe (tak, tez mysle, ze to zabawne) i nie chce na nich jesc. Moze dobrym pomyslem bylyby batony energetyczne samorobki? Mozna ich cala blache upiec - starcza na dlugo i nie ma problemu z przechowywaniem. Co wiecej dobierajac skladniki odpowiednio masz praktycznie nieograniczone mozliwosci czy to smakowe czy w [...]