[...] i niskotluszczowej - ale w tym chyba nie tkwi problem bo wczesniej gdy bralem karnityne i TSE tez taka mialem i bylo ok. Kawe pije sporadycznie max. 1 dziennie rano w pracy (3 w 1) wiec to tez raczej nie to. >> wtedy bedziesz wiedzial wyjsciowo jak masz (obserwuj tez czy np nie jest to skutkiem upalu i/lub odwodnienia itp, przyczyn [...]
[...] zrozbie bledu jechania w ciemno, jasne pierwszy rok jest super bo wielka przygoda spotkala szarego emigranta z PL ale potem okazuje sie ze twki sie w anjgorszej dzielni w pracy ponizej kwalifikacji i placi sie spora cene za wyjscie an prosta. Jak nie znajdziesz pracy przez neta przed wyjazdem to gwarantuje ze na miejscu nie ebdzie latwiej, [...]
Hej, Słowem wstępu, dzisiaj Trening Pleców , dzień ogólnie z dupy, kalorii nie zbyt dużo, w pracy gonią terminy bo od piątku cały plant stoi(summer shutdown aka urlop)więc trzeba wszystko pozamykać do piątku. Dla tych którzy nie wiedzą, od roku Trenuje z Żoną po usilnych namowach w końcu udało się ją przekonać do ćwiczeń siłowych i tak oto teraz [...]
Dzień 25 Dieta: graham+ cyc+ orzechy graham+ cyc jw barszcz biały z jajkami udko z kurczaka+ orzechy Złapałem zamułkę, i mam nerwa. W pracy dzisiaj sie zdenerwowałem, no ale pan płaci, pan wymaga :-/
[...] wypady zamieniłąm na split squat. lepiej dla moich kolan. prócz przysiadu i uginania wszystko na raty. pull through fajne ćwiczenie. trening zrobiłam rano. później do pracy i było w miarę. za to teraz nie mam siły nogami przebierać#-P suplementy lipo x, o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus Lipo przed treningiem i byo ok:-)) miska [...]
CYKL 3, 13.05 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-13 ehh dzień dobrze się rozpoczął, ale w pracy znów chyba dźwignęłam i już nie bok a plecy bolały. pojechałam na pogotowie sprawdzić i po siedzeniu 2h już w ogóle iść nie mogłam. w każdym bądź razie lekarz stwierdził, że mam mocno [...]
[...] działania się spodziewasz? Ja zaczęłam brać jak spałam i nie były w stanie mnie obudzić ani budziki ani telefony kilku osób co kończyło się tym, że nie stawiałam się w pracy na personalnych. Jak się budzisz to chyba super? Wracając do wypisek... Póki co od początku tego dziennika, żaden dzień nie był poprawny pod względem jedzeniowym. Nie [...]
Eeeej, spokojnie, nie obijam się, siedzę w pracy Nowych zapachów jeszcze nie mam, cały czas czekam na dostawę. Mam nadzieję, że dzisiaj wszystko dotrze. Jak tylko będę miał, sporządzę ofertę i roześlę. pozdro
[...] ten syf...ogólnie dosc szybko się "zmęczyłem",a i jak patrzyłem jak unosi się na tle światła latarni coś co przypomina mgłę(ale mgłą nie było), to chęci do biegaia i wdychania tego od razu odeszły... dobrym akcentem za to było jedzenie,miskę starałem się trzymać,w pracy tak wyglądała: /SFD/2017/2/17/9fb48e1a0897450a9ecabac57478ddf2.jpg
Nowy tydzień Nowe makro LC 350 50 40 MC 350 160 30 HC 350 360 30 CARDIO 50 dalej Nie udało się zakręcić rano na czczo to w pracy przykrece po treningu i przed zamknięciem siłowni Udało się dograć sprawy z klubem więc wracam do reprezentowania Sandow Śrem, w sobotę jak dogram opiekę nad małym bo moja praca to jadę tam bo Artur mówi że pozowanie [...]
Luksus cwiczyc w pracy %-) Tylko Przemo zmniejsz mu te aeroby bo za dlugo musze czekac na swoj trening \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-03-06 19:24:15
[...] na drazku nachwyt średni +10kg x 9 +10kg x 8 +5kg x 9 +5kg x 8 CC x 10* cc x 9** 4-ta seria szeroki nachwyt 5-ta wąski nachwyt Generalnie OK. Bica nie czułem,choć troche w pracy go "nadruszyłem". dzień-dobry dzień-dobry + wykluczanie zapaśnicze dzień-dobry + wykluczanie zapaśnicze + russian twist dzień-dobry + wykluczanie zapaśnicze + russian [...]
Dobry wieczór. Przemek dał mi luz na wczoraj i dziś jeżeli chodzi o miskę lecz od rana jakoś parcia nie było i 4 posiłki polecialy wg planu Ale W pracy zrobiłem mega trening nóg 61 serii w totalu przerwy 30-60 sekund totalny rozp****** Wylamalem się z planu od Przemka ale nie ma mi tego za zle%-) Mniej więcej tak to wyglądało bo mogę coś [...]
[...] przysiad przedni pompki na trzech podstawkach podciąganie wzdłuż tułowia uginanie w podporze tyłem generalnie wszystko z zapasem, ale robiło się całkiem fajnie. jeszcze fotka dzisiejszego obiadu w pracy,bo nieźle wygląda(smakuje też) /SFD/2017/11/9/769774ed2504410787c7dd378d748e53.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-09 17:00:28
[...] mi lżej niż z piramidy idącej w górę, nie licząc tej serii z masą własną.... 4 x obwód dzień dobry uginanie stojąc unoszenie hantli w opadzie tułowia rozjazdy na kółku wszystko na ogromnym luzie a na obiad w pracy kociołek węgierski + ryż /SFD/2017/11/28/82d7bd42c8d745ca9c424227bdfaa32d.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-11-28 16:17:20
[...] 7 15kg x 7 13.02 4 x obwód push press wykluczanie zapaśnicze wyciskanie nad głowę z ziemi pompki z pzeskakiwaniem z nogi na nogę uginanie francuske leżąc przysiad a do jedzenia w pracy: /SFD/2018/2/14/02f0554135fe432b9d1b5e426b76a7b1.jpg /SFD/2018/2/14/e77ad9fb9e134391b43889be3596dd0e.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-14 10:49:23
[...] pompki z nogami na podwyzszeniu szrugsy unoszenie hantli w opadzie tułowia plank na podciąganie póki co nie mam pomysłu innego,wieć robie jak misie podoba generalnie wszystko z zapasem. Planki kłopotliwe tylko były aha,miska w pracy /SFD/2018/2/17/7d383adf7328456990185342e01b10b1.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-17 12:35:39
[...] Na koniec jeszcze zrobione podciąganie na drążku, w podchwycie. metoda drabinkowa 1,2,3,4,5,6,7 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 1,2,3,4 1,2,3 najlepsze żarcie w pracy jaie miałem od wielu dni... /SFD/2018/3/26/ff9ef7a29f264a75973728fa0186a8e7.jpg okoliczny bóbr po zimie widać ma się dobrze ;-) [...]
[...] przedni dzień-dobry szrugsy pompki na trzech podstawkach z nogami na lekkim podwyzszeniu scyzoryki z piłką wszystkiego po 3 serie. Wszystko w zakresie 10-20 powtórzeń w pracy za to mielone,ziemniaki i krokiety /SFD/2018/5/8/f74b903691b34c609e932c670f94eb77.jpg mielone i ziemniaki roboty żony,krokiety kupne Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]
[...] x5+1(15kg) x5+1(15kg) martwy ciąg na prostych nogach przyciąganie do klatki podchwyt szrugsy uginanie stojąc rozjazdy na kółku z kolan scyzoryki z piłką w pozostałych ćwiczeniach po 3 serie robocze, tylko przyciąganie w dwóch. Wyższe zakresy powtorzeń, 10-15 w pracy pojadłem kulturalnie: /SFD/2018/5/15/8de1ea7f34624048a32bffef032526f3.jpg
Thermo Stim - opinie
