[...] frytki. wciaz nie moge rozpoznac co mi nie sluzy, w zasadzie to jakby niezalezne od jedzenia, raczej od przejedzenia lub glodu. mam tu niejaki problem. w zwiazku z rodzajem pracy (sala operacyjna), nie jestem w stanie jesc zbyt czesto i nie mam na to pomyslu. owszem pomiedzy sniadanie i lunchem serwuje sobie szybka odzywke ale juz po pracynie [...]
[...] siadów na 100% przez dwugłowy a poza tym narobiłbym sobie tylko większej szkody. Dobrze zrobiłem bo dzisiaj już odczuwam tylko przy mocniejszym rozciągnięciu. Koniec pracy, załatwianie spraw, pakowanie i w niedzielę wyjazd do Bstoku. Powrót na studia %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy [...]
[...] bardziej możliwa opcja Najświeższe doniesienia z Premier League na PilkaNożna.pl - KLIKNIJ! Okazało się bowiem, że Guardiola jest bardzo poważnie zainteresowany podjęciem pracy w Arsenalu. Były trener Barcelony jest wielkim zwolennikiem swobody i spokoju jaki gwarantują władze Kanonierów i to właśnie tam chciałby trafić, gdyby przyszło mu w [...]
wczoraj troche późno do domu wróciłem. Po pracy dodatkowy angielski, potem jeszcze do rodziców na chwile zajechałem...efekt taki że koło 23 dopiero zaczynałem rozgrzewkę było krótko: podciąganie na drążku podchwyt +3,5kg x 14 +3,5kg x 8 +CC x 3+3 +3,5kg x 7 +CC x 4+3 +3,5kg x 7+CC x 4+3 +3,5kg x 7 +CC x 4+3 CC x 10 martwy ciąg na prostych nogach [...]
02,03 po pracy miałem niewiele czasu wiec zrobione tylko podciąganie podciąganie na drążku nachwyt średni +5kg x 12 +5kg x 10 +5kg x 8 +5kg x 8 +5kg x 8* cc x10** cc x 10** 4 serie nachwyt średni 5-ta seria nachwyt szeroki dwie ostatnie nachwyt wąski wszystko z delikatnym zapasem,bez szarpania,bez wierzgania cialem,nogami, czy czymkolwiek. Czyste [...]
[...] zapasem rozjazdy do ściany,będę się tu starał zwiększać odległosć pompki po 3 powt. dosć ciężkawo. Tu decydować będzie coraz węzszy rozstaw nóg 21.09 miałem pobiegać ale po pracy zjadłem obiad,chwila luzu potem odwiozłem żonę do pracy,wróciłem, na chwilę się położyłem i....przebudziłem się o 3:30 %-) 22.09 podciąganie na drążku podchwyt R5 od [...]
[...] w opadzie tulowia podchwytem: 40x10 50x10 60x10 + nachwyt 70x8 Odnosnie treningu: najszybszy trening na swiecie, dlatego ciezary marne, uwinalem sie w 40min bo do godz 17 musialem zjesc 2 posilki bo na 17 do pracy ide. biorac pod uwage ze ryz konczy sie wlasnie gotowac to chyba dalem rade Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-12 16:21:24
Knife: no ale dzis niestety lekarz od 14 przyjmuje aja na 17 do pracy a jeszcze musze opony wymienic na zimowe wiec sie nie wyrobie. w czwartek pojde na to rtg i moze na rezonans. 20kg? moj organizm broni sie jak moze zbey nie wazyc wiecej niz 80kg. nigdy w zyciu na mojej wadze nie pojaiwla sie z przodu cyfra 8.. ale pomysle nad jakims swiatecznym [...]
[...] sposobem, ale moje 10powt na mniejszych ciezarach zostawilem,. nawet skos w gore poszedl niezle bo 90x5 nigdy nie podnioslem. biceps jak zawsze choc dawno nie robiony modlitewnik poszedl lepiej niz zwykle, po treningu AW, pierogi ruskie i do pracy, natomiast teraz czeka na mnie piekne spagetii Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-22 20:52:44
[...] Pandlay Row 40x10 50x10 60x8 70x5 Sciaganie chwytem neutralnym siedzac. 50x10 60x10 70x10 Odnosnie treningu: trening wyrobilem w 40min bo silownia do 14 otwarta a o 11.30 z pracy wyszedlem a trzeba bylo jeszcze cos zjesc i kawe wypic pierwszy raz robilem te pandlay row i w sumie fajne cwiczenie ALE ja sie chyba zle robie bo robie pozycje jak do [...]
[...] mial szesciopak na zamowienie, z dedykacja dla Ciebie i to w trakcie robienia masy zeby nie bylo ja narazie uwazam ze moge jesc co chce i ile chce i nie przytyje, bo jak inaczej wyjasnic to ze moge jesc caly miesiac w fastfoodach 5 rzazy dziennie a efektem jest to ze np schudne kilogram? bo ja nie potrafie tego wyjasnic... uciekam do pracy...
[...] (pierwszy raz od nie pamiętam kiedy) i się obudziłam po 50 min na dzwonek budzika męża i musiałam się sprężyć w 30 min, pogonić syna do ubierania i jeszcze dojechać do pracy }:-( Wrzucam michę, a jutro na trening oraz dalsze przygotowania do świąt :-) Miska: suplementy: Magnez, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa mlekiem, [...]
[...] prace, w której zarabiam aż 1530zł netto… Dość już mojej biografii Czytam od dłuższego czasu wszystkie fora, na których ludzie wypowiadają się na temat pracy, oglądam wiadomości związane z naszą gospodarką i muszę powiedzieć, że to wszystko nie ma ładu ani składu. Jestem osobą, która stara się nie narzekać i szukać we [...]
[...] lat faktem bedzie wieksza liczebnosc polaków ale wróci strefa biedy i bedzie bardziej widoczna ...moje zdanie jestem przedsiębiorcą i widze jak to wpływa na rynek ,,,nasi do pracy coraz mniej a po ulicach chodza i wyzywaja ukrainców których coraz wiecej i dzieki nim czesc rynku działa Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Ja pracuję na [...]
[...] lat faktem bedzie wieksza liczebnosc polaków ale wróci strefa biedy i bedzie bardziej widoczna ...moje zdanie jestem przedsiębiorcą i widze jak to wpływa na rynek ,,,nasi do pracy coraz mniej a po ulicach chodza i wyzywaja ukrainców których coraz wiecej i dzieki nim czesc rynku działa Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Ja pracuję na [...]
Głos na użytkownika o nicku aPAWEL. Za świetną i harmonijną sylwetkę. Większość w tym ja, ceni nie tylko wielkość ale też jakość mięśni i właśnie harmonię. O dużej pracy włożoną w dojście do takiej sylwetki oraz wyrzeczeń chyba wspominać nie muszę. Zresztą wystarczy spojrzeć na staż zawodnika. Według mnie najlepsza sylwetka na forum.
[...] mnie najlepsza sylwetka wsród amatorów ktorzy wrzucili tutaj fotke.. wlasciwie to wsród profesjonalistów takze %-) kompletna sylwetka, nie ma sie do czego przyczepić imo.. duza masa przy b. niskim bf.. widzialem tez fotke 16kg+ %-) masakra .. widac ze wlozyl sporo pracy w ta sylwetke.. pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-11-24 16:09:43
[...] Spodziewałem się, że prostownik będzie dostawał, ale nie że aż tak. W seriach z 90 i 100 kg oraz regresji jego palenie było nie do zniesienia. Co do pracy góry grzbietu – widzę, że mogłem to mocniej dopiąć klatką, na dodatek dobierałem czasem nieco za wąski chwyt. Robię to ćwiczenie dopiero drugi tydzień, także jeśli ktoś [...]
[...] przechodzący wtedy przez plecy był po prostu miażdżący. W regresie zakładałem, że podejdę do tego bardziej technicznie, ale wyszło jak wyszło, co jednak nie oznacza braku pracy grzbietu. Wręcz przeciwnie, te milisekundowe dopięcia naprawdę zrobiły robotę, całe plecy dostawały aż (nie) miło. Od przyszłego tygodnia zmiana na rampę 6. [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
