Mariusz to mój serdeczny przyjaciel.Razem kombinowaliśmy przed M.Ś. jak dojść do formy(miał praktycznie roczny okres,słabych treningów i jedzenia byle czego,pracując za granicą).Chłopak w pół roku,zrobił formę na pudło.Tytan pracy i wspaniały człowiek.
Mam nadzieję że nie obcina mięsa w kebabie jak nie ma go w ustach w drugiej pracy. Daj pan spokój, a już miałem wpaść w delegację. Gorzej jak z 2 pracy przynosi mięso do kebaba %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 6/6/2019 11:33:47 AM
[...] tłuszczowa pozostaje pod większą kontrolą glukagonu i noradrenaliny, co sprawia, że tłuszcz łatwiej wydostaje się z niej i służy jako źródło energii do pracy. EFEKT» więcej beztłuszczowej masy mięśniowej • Chelat kreatyny nie wykazuje tendencji do gromadzenia wody, jak ma to miejsce w [...]
[...] jak i o paru innych tego typu incydentach w innych "Stajniach" dlatego korzystam z Pomocy @Dominika ktorego znam polowe swojego zycia i jest dla mnie jak Brat. Efekty naszej pracy sa jak dla nas i osob mnie dluzej znajacych bardzo dobre ale zdaje sobie sprawe ze jeszcze sporo pracy przed nami, mimo to Kochamy to robic i czerpiemy z tego [...]
TRENING WCZORAJ O PORANKU 20.11.18 AERO 5 MINUTEK SECIK ROZGRZEWKOWY SWS 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 PUSH 1. PRZYSIAD - PROGRES CIĘŻARU 35 X 8 40 X 8 45 X 8 50 X 8 30 X 15 fajnie weszlo 2. PUSH PRESS -WESZŁO TO CO W TAMTYM TYG NIE CHCIALO WEJSC 25 x 8 30 x 8 35 x 8 37,5 x 8jeszcze niewielki zapas był 25 x 15 3. WYCISKANIE LEZĄC 30 X 8 35 X 8 40 X [...]
[...] czas temu i nie bardzo dawałem rade. Landmine press wygląda ciekawie. Ten tydzien zrobiłem sobie cały przerwe. Wczoraj mialem stan podgorączkowy, we wtorek mega kaszel, caly dzien pracy w deszczu. Przede mną piątek - niedziela, czyli 3 dni pracy i dobrze byłoby wyjśc z tego cało wiec postanowilem sie oszczędzać i spędzać głownie w domu czas.
Grzegorz Dyrcz 29x 100kg http://youtu.be/POko6J_s3ng Nie wiem czy się ze mną zgodzicie ale ja właśnie uważam takie wykonanie za wzorcowe.Właśnie o takim akcentowaniu ruchu pisałem.Myślę że powinniśmy przyjąć ten sposób za obowiązujący na zawodach/mówię o pracy rąk/. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-05-21 01:09:44
Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-( Haha nie no treningi uwazam ze 3 to spoko, a jak sie uda 4 to jest bardzo [...]
Jednak w sobote na silke nie dotarlam. Caly dzien na wysokich obrotach i po pracy bylam jak detka, zaczela mnie glowa bolec, troche niedobrze mi bylo, plus domsy jeszcze dawaly sie we znaki i polazilam troche zamiast tego. 22.09.18 DNT Miska: 1. Burger wolowy, salatka, sos awokado+jogurt, chleb 2. Burger wolowy, ziemniaki, warzywa wok, sos [...]
[...] wysoka :-D no i wiesz ze nie będziesz za bardzo ekstra tyrac. Zobaczymy co z tego wyjdzie, na szczęście już przeszedł mi stres bo jak nie będzie mi odpowiadać coś w tej pracy to po prostu znajdę inna. Nieplatne nadgodziny to koszmar mojej siostry, ma w umowie chyba z 10h miesięcznie albo lepiej ... Biorąc pod uwagę ile miałaś ofert pracy do [...]
dzisiaj caly dzien na rybach jade:-) nabralem sobie do pracy rybki i ciemne pieczywo i caly dzien tak zajadam:) tak wiec micha trzymana dosc czysto, rano zjedzona salatka i jaja jutro NOGI!!!!!!!! w koncu:-) 2 dni bez treningu to zdecydowanie za dlugo:-) dzisiejszy dzien zlecial mi bardzo szybko, praktycznie caly czas siedzialem i jadlem:-D zaraz [...]
[...] przed treningowo, nie dosc, ze masz korzysci takie jak ze stosowania po, to dodatkowo korzystasz z efektu doraznego czyli opoznienia pojawienia sie kwasu mlekowego podczas pracy miesnia:-)) ja przewaznie daj przed, tylko tym razem PO by przetestowac przed treningowca:-) w 4 robie nogi, wrzuce sobie crea shota 2 na odmulenie%-) 30g przed [...]
Dzień 6 waga 99 kg Wrocilem z nocki o 6.30 rano, pospalem do 11 i dzisiaj znowu do pracy rodacy%) Sniadanie: omlet z czeresniami:-D zaj**ista sprawa zjadlbym ze 3. obecnie metabolizm rozchulal juz, i smialo zjadlbym w ciagu dnia te 4000kcal, ale trzeba isc malymi kroczkami, bo wiadomo jak skonczy sie zbyt szybki skok kalorii do gory:-) Dzisiaj [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/404cf7f34b924e6a999c3673cc860a4d.jpg DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminki Dieta 4000 kcal pomimo calego dnia poza domem i jeszcze pracy, utrzymalem w okolo 90% wg zalozen, Info dzien z kategorii przej**anych, wiec nawet nie mialem kiedy zrobic wypiski czy jakis fotek. niestety czasem tak sie zdarza [...]
witam, jutro uzupelnie wszystkie zaleglosci:) zaczal sie dosc goracy okres na studiach, zwlaszcza dla studenta dzienniego, pracujacego w pelnym wymierze pracy, czyli egzaminy, zaliczenia i inne widzimisie wykladowcow ktore trzeba spelnic przed zakonczeniem semestru (stycznia). a jeszcze na glowie siedzi praca dyplomowa. malo tego wczoraj/dzisiaj [...]
/SFD/Images/2015/4/9/96f463005a9f476787ef317a4aa9f727.jpg DNT i niestety zaczelo sie, praktyki 4 tyg w szpitalu. 7-8h dziennie pracy za frajer i jeszcze sie trzeba usmiechac%) Suple witaminy burner 3 capsy Dieta 3200 MC polecam ciekawy deserek twarog, jogurt naturalny, slodzik, wpc truskawka, orzechy, zurawina, pol mandardynki na przelamanie [...]
Day 82, 83, 84 DNT praktyki, wyjazd do opola, powrot do pracy i znowu praktyki%-) Suple witaminy wpc Dieta w piatek ladowanie przebieglo zgodnie z planem w weekend nie wiem jak z dieta, ale jadlem%-)
[...] /SFD/Images/2016/8/5/7c34e8ad224a42fd856750511c4e4a71.jpg /SFD/Images/2016/8/5/28fe4bec420c46b99f540894f5b11b6a.jpg Dzięki takim fotkom widzę ile jeszcze pracy przede mną:-)) Jeszcze z szatni: /SFD/Images/2016/8/5/296ef376c0ee4ff48a449dbfbe20355f.jpg Marian, dzięki raz jeszcze! Bardzo miłym akcentem było też poznanie [...]
[...] może między wierszami?;-) Na poważnie- wchodzisz i to cię pochłania do reszty. Wraca po latach, nawet jak zrobisz przerwę. Masz dość zwykłego życia, skupiania się tylko na pracy. Kulturystyka znów cię dopada! Nigdzie nie uciekniesz! Nie muszę Wam chyba tego tłumaczyć;-D Poznaliśmy historię jego biznesów- tego jak zaprzepaścił szansę na naprawdę [...]
[...] test z frontami- co ciekawe- tutaj czy stopy ustawiam równo, czy nie równo- biodra nie uciekają i nie czuję się jak paralityk. Może dlatego, że fronty nie wymagają tak dużej pracy lędźwi i pośladków jak zwykłe tylne? Wnioski? Sam nie wiem- dotychczas jedna wysunięta noga towarzyszyła mi zawsze, biodra uciekły może ze 2-3x kiedyś tam przy [...]
Giszman-po ME/str.63
