w pracy

Niestety tak - 2 i 3 jem w pracy.

[...] Poprostu lubię jeść ryż kasze kurczaka jajka nabiał ryby warzywa i owoce. Nie potrzebuję cheatmeals w okresie roztrenowania który planuje tak żeby pokrył się z urlopem w pracy wyjdę czasem i zjem coś w restauracji mniej zdrowego ale to wypada tydzień co 3 miesiące i nie jest to obżeranie przez 7 dni tylko 3 wyjścia a reszta posiłków utrzymana [...]

W pracy możesz jadać wiele innych posiłków, które będą "lepsze" od zimnego ryżu (ja tam nie narzekałam, jadłam zimne, kwestia przyzwyczajenia, serio). Można jeść placki jaglane/owsiane, babeczki z bananem, bakaliamy, czy z jabłekiem, czy na wytrawnie z mozzarellą, cukinią i papryką...batony proteinowe, no cudawianki. Deja już...zaznaczyła po taz [...]

[...] u niewolnikow amerykanskich kojarzenie małżenstw.Jezeli bylo kontrolowane przez wlasciciela plantacji,np.pozwalal zenic sie tylko niewolnikom najbardziej efektywnym w pracy-najsilniejszym-to taki dobór sprawial,ze na przestrzeni pokolen rzeczywiscie rzekazywane byly geny odpowiedzialne za muskularny wygląd,sile.Ale z tematem posta to to za [...]

[...] dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a kaloryczność wygląda mniej wiecej [...]

[...] chyba muszę jednak je kupić. Proszę o radę dot. tego jadłospisu, czy wystarczy mi "w biegu" rano wypić białko na mleku i ewentualnie jakąś kawę, a omlet na zimno dopiero w pracy? Myślałem też o zamianie trochę kolejności, np mięso z przerwy o 11:30 przerzucić na wcześniejszą godzinę jakąś 8, a wtedy wysoko węglowodanowy omlet byłby bliżej [...]

[...] poczytaj trening domatora w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 2. poszukaj jakiegos kolegi ktory ma dostep do tokarki i sie umie nia poslugiwac (w pracy na warsztatach szkolnych tez na pewno ci udostepnia) i sprobuj dotoczyc ciezaru ja sie "bawie" na silowni ktora jest prawie cala zrobiona tylko lawke mamy [...]

[...] Jestem cieślą, pracuje 8-10h dziennie. Któregoś dnia założyłem rano pas do mierzenia tętna i tym akcentem rozpocząłem dzień. Rano 30min biegania, cały dzień w pracy, wieczorem godzinny trening. Uzbierało mi się tego 4700 spalonych kcal. Składowe - ok. 1200 treningi, 3500 podtrzymanie życia i praca. W Twoim przypadku zasadniczym [...]

[...] dlatego tez troche ciezko moze byc stwierdzic dzialanie. Tak czy siak wydaje mi się ze byla roznica i to spora (albo to efekt wiary w dzialanie specyfiku ;P) Zobacze jeszcze w następnym tygodniu bo mam na nocki robote dlatego na pewno mi się pobudzenie przyda i wtedy jesli chcecie dam znac jak bylo po zajechaniu mnie w pracy a nie w dzien lajtowy

Kup sobie chłopie białko i mieszaj je w pracy z musli. Minimum 2x po 100g musli + 40g białka na porcje. Przelicz w dzienniku ile zjadasz kalorii na dobę ( dziennik masz w profilu)

Przyznam się szczerze miałem taki młyn w pracy ostatnio że odpuściłem nieco bieganie i wag/pas w tym tyg staneły w miejscu , pora wziąć się do roboty ale dobry proch by się przydał :)

[...] od jajek, możesz dać całe jajka. 3. godz 17 przed praca . 200 gr ryzu 150 gr filet z kurczaka , c surowka z warzyw . Nie mam żadnych zastrzeżeń co do tego posiłku 4.21.30 w pracy to samo co przed praca Brak zastrzeżeń 5. 1.30 odzywka wegl-bialk lub 100 gr tunczyka 100 gr ryzu . Brakuje Ci tutaj zdecydowanie porcji warzyw, przy Twoim [...]

Trening w pracy na maszynach. Nie moge dowalac mocno nog bo i tak sa ostro przeciazone przez prace. Kiokukilometrowe przemarsze z oparzadzeniem i biegi w natarciu daja popalic( jestem w piechocie). Trening taki mialem wczesniej a potem zmienilem na ,,trening na redukcje'' z malym ciezarem, ale duza ilosciampowrorzen i nie czuje pompy jak i [...]

ovo w wersji bez dodatków!! kosztowało mnie to pawia do umywalki w pracy!! zwłaszcza, że mieszałem w słoiku!! masochiści z Was nie ma co!!

Po pierwsze czas zawsze się znajdzie ,bo pisze to osoba taka jak ja która jest 90% tygodnia na nogach od 4.00 nawet do 23 i to większość w pracy, wszystko jest kwestią organizacji czasu ,po drugie tak jak Panowie wyżej napisali waga nie jest wyznacznikiem, żeby nabrać siły i masy mięśniowej musisz zacząć trenować siłowo.

niestety u mnie w pracy cisnienie powyzej 140-90 jest uwazane za zbyt wysokie zeby podbic badania . Enarenal mam pod reka 10 mg , co bedzie lepsze enarenal czy prestarium ? i w jakim czasie przed pomiarem to zazyc ? te leki trzeba stosowac caly czas zeby obizyc cisnienie ? czy juz po jednej pigule mi zbije ?

[...] to raczej dieta moja wygląda prawidłowo - 80/20, ale wszystkie szynki, które były w lidlu/kaufie skład miały podobny. A jem te kanapki jednak jakby nie patrzeć praktycznie codziennie w pracy. Myślę właśnie czy by nie kupić schabu i nie upiec, i sobie kroić, ale nie wiem czy potrafię (bo nigdy tak nie robiłem/nie piekłem) i czy będzie dobre }:-(

wiec moze jakies szejki bialkowe , gainer w miedzyczasie w pracy? dieta wcale nie jest taka trudna jak sie wydaje masz sklonnosci do otluszczania sie ze chcesz dodatkowo dodac cwiczenia aerobowe?

gainer do uzupełnienia diety np w pracy

KAŻDY CZAS JEST DOBRY BY ZACZĄĆ TRENINGI BOKSERSKIE!!!BOKS JEST DLA WSZYSTKICH NIE TYLKO ZAWODOWCÓW!!! POZWÓL MI OBUDZIĆ W TOBIE MISTRZA!!!! „ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA TRENINGI BOKSERSKIE!!!!!Treningi prowadzę w małych grupach,dla tego do każdej z trenujących podchodzę indywidualnie ,w zależności od stopnia zaawansowania od poniedziałku do piątku w [...]