a to zdjęcia z wczorajszej wyprawy na sanki Dzisiaj jestem zmasakrowana i zaraz pójdę spać,bo od 24 do 17 byłam w pracy z kumpelą...komentować tego nie będę...nawet nie wiem ile w siebie władowałam Ultra Energy,żeby się trzymać Dieta od 3dni nie jest trzymana ...mam nadzieję,że wszystko wróci do normalności Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
[...] wniosek jest taki że to zapalenia uszkadzają krwioobieg i są odpowiedzialne za osadzanie się blaszek w tętnicach .Jak już wspominałem kilkukrotnie w 1998r miałem wypadek w pracy po którym zawieziono mnie do najbliższego szpitala ,rozwarstwienie stopy zostało zszyte jak przez krawca ,myślę że to właśnie wtedy mój organizm funkcjonował przez [...]
[...] i tak w dniu dzisiejszym robiąc piątkowy trening zrobiłem ładne podejście pod 145kg takie dynamicznie z dobrym zatrzymaniem , także decyzja startu Węgry podjęta, grafik w pracy tez skłania się ku lepszemu, dużo dniówek a to oznacza mniej roweru i bardziej wypoczęty będę na treningu, będę celował w +150kg nie jest to chyba wygórowany ciężar po [...]
[...] woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: dobre, chyba pokonuje uczucie glodu bo caraz bardziej najadam sie posilkami, a dzis jestem z siebie dumna jak paw bo na przyjeciu w pracy nie tknelam nic slodkiego a bylo wczym wybierac m.in. dwa tory w tym jeden bezowy zschwalany przez towarzystwo, co wiecej czestowalam nim kolegow i kolerzanki wiec to [...]
[...] aktywności: nico miska jak niżej, zupę liczę na oko, bo kto tam wie ile tych ryb w niej pływa, w każdym razie wyszła zar....bista bo jadłam ją też w ndz. ;-) na obiad w pracy omlet z piersi.startego selera, ugotowanej kaszy i jaj - fajna szybka opcja choć pewnie po mikrofali straci wiele na smaku, ciasto na jaglanym spodzie robi furorę, [...]
[...] żeby nie było tak smętnie, fotka wczorajszego leczo z dużą ilością curry i imbiru - a w tle drugoplanowa postać - słoik z owsianką %-) naczytałam się o szkodliwości plastykowych pojemników na jedzenie i owsiankę w pracy jem ze słoika }:-( /SFD/2016/9/30/593c96cd044d44cd9c9322f6ffa9b633.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-09-30 19:11:51
racja Beatrice, prawda też jest taka, że jeszcze rok temu znacznie lepiej radziłam sobie z problemami w pracy, niż obecnie. a pomiary to raczej marne, zważając na spory plus na wadze i 2-3 cm więcej w obwodach, ale nie żeby mnie to martwiło, będę jeść grzecznie to wszystko się unormuje 22.01 - DT micha, czysta, trochę mniejsza, ale z brzuchem [...]
jestem, działam, miskę trzymam, choć jest ciężko 15.02 - DNT w misce czysto w pracy ciężka rozmowa, w nocy miałam sen że się topię }:-( - ciekawe kiedy to się wszystko poukłada #-P 16.02 - 1/2 DT w misce czysto 17.02 - 1/2 DT w misce prawie czysto, bo zjadłam ciasteczka belvita, wliczone w michę @@-) ale mam straaaszną chęć się objeść, @ za 2 dni, [...]
Dotka jak Cię to pocieszy, to u mnie w pracy niemal codzień jest ciasto/ciastka/kremy/musy czekoladowe po obiedzie, a jak kucharz nic nie upiecze to wyciągają gotowe ciastka z szuflad... horror. I powiem Ci ze mnie wogóle nie ciągnie, szczególnie do tych gotowych- zapala mi sie w głowie czerwona lampka "tłuszcze trans!!!!" i koniec... wole napić [...]
UDAŁO SIĘ 8-) Przeżyłam urodziny w pracy i nie tknęłam nawet okruszka ciasta. ;-) Ps. musiałam się pochwalić %-) Miska z dzisiaj i trening później ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-09 16:30:36
Nie. Miałem ciężki tydzień w pracy, a weekend wcale nie lżejszy i nie miałem czasu na wypiski. Ćwiczyć ćwiczyłem. Dieta była. Dziś wracam do normalnych wypisek.
Nie nie w pracy to ja jem kiedy chce I z prawie zawsze do pracy brałem 200g ryzu + okolo 300g kurczaka + jakies olivki lub ananas ale on ma za duzo błonnika i zle sie po tym czułem za bardzo syty. Ja bede miał chwile to rozpisze rozkład swojego dnia ktory sie nigdy nie zmienia...poza weekendem I mam takie pytanie co do wołowiny i wieprzowiny jak [...]
[...] 100g ryzu + 120g fileta z kurczaka + 10 g oliwy z oliwek czasami dla smaku rodzynki lub ananas lub warzywa posmazane razem z kurakiem 14:30 to samo zo wyzej sa to posiki w pracy... 17:30 posilek przed treningowy 120g makarony + 100 sera bialgo chudego + 5g oliwy z oliwek + rodzynki + orzeszki 19:30 trening po treningu gainer 30g bialka 70 g [...]
[...] czasie. A moja wiedza znów zależy od wielu czynników. Dlatego też zwracam się o pomoc w ułożeniu takiej diety. 3 bułki w ciągu dnia, z czego jedna jest rano, druga w pracy, trzecia np. przed treningiem nie uważam za ogromne nadużycie. Proszę o racjonalne podejście z uwzględnieniem trybu życia itd. Rady, informację, nie ocenę, bo moje [...]
Dzień wolny do treningu i od pracy to jest to :D Ja niby dzisiaj też wolne od treningu ale w pracy za to 10h xD wczoraj miałem zrobić off od treningu a jednak poszedłem i dlatego dzisiaj nie ćwiczę xd , aczkolwiek myśle ze na dobre wyjdzie bo cały dzień mogę sobie coś porobić :) , Tym bardziej jadę do Białegostoku więc zawsze inne miasto to i [...]
Dzień 30.04.2020 - dzień wolny od cardio , treningu i pracy , poleciałem sobie na Mazury (Nowe Guty) , pospacerowalem , odpoczywam i korzystam z luzu :) niestety jutro pod wieczór powrót i majówka w pracy :/ Dieta : 1-4. 50g B + 65g WW + 15g T 5. 50g B + 30 T https://i.imgur.com/KlDDkcE.jpg
Dzień 16.06.2021 - Dzisiaj dużo pospane jak już pisałem wyżej , ranek na prawdę fajny , bez cardio i siłowego , powtarzanie sobie pracy inżynierskiej bo jutra obrona :( , Było miło i przed praca się skończyłem , wsiadam do auta i szyba z przodu pęknięta .. nie mam pojęcia czy ktoś zbił czy jak :( , teraz do 22 w pracy i jutro znowu dzień wolny :D [...]
Dzień 23.02.2023 - Hejka , dzisiaj off od treningu i cardio , rano już jak wstałem to było czuć zmęczenie po 3 dniach , do tego 9ty dzień w pracy pod rząd i czuć :( , z rana patrzę że fajnie słońce swieci to zebrałem się na spacer z psiakiem , tak wiało aż myslalem ze głowę rozsadzi .. , śniadanko , zakupy , solka i znowu do pracy :/ Dieta : 1. [...]
[...] - 17:30 - 60 g gainera po treningu, - 20:00 - kebab! - 20:30 - Witamina C i Cynk. W okolicach treningu byłem tak przejedzony, że aż się źle czułem, wracam do 3 posiłków w pracy. Trening: SQ: 12 x 50 kg, 10 x 60 kg, 8 x 70 kg, 4 x 80 kg. - Było ciężko Uginanie ramion z hantlami siedząc, chwyt młotkowy: 12 x 7,5 kg, 10 x 10 kg, 8 x 12,5 kg, [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
