w pracy

Witam!!! Mam dwa pytania: Kiedy jest najlepszy czas (dla mnie) na trening- wstaje o 4:30, zaczynam prace o 6, koncze o 14 i jestem dosyc zmeczony W mojej pracy czesto wykorzystuje sile rak (wykladam napoje na polki ciagne zaladowane "paleciaki". Boje sie, ze odbija sie to na efektywnosci moich treningow Da sie cos zrobic w moim przypadku??? Czy [...]

Witam. Myśle nad chodzeniem na siłownie od października. I zbieram ważne informacje dlatego mam kilka pytań mianowicie: Chodze do pracy na godz 2 w nocy do 10-11 rano polega ona na rozwożęniu pieczywa po sklepach więc onosze sie troche cieżkich skrzynek. 1. Mam brać jakąś szame do pracy? 2.Myślałem żeby brać geinera wystarczyło by? 3. Gdy wracam [...]

[...] bolą mnei flaki, ciągła sraka, to jestem już do tego przyzwyczajony ( lekarz mi dał jakieś tabsy i skierował na gastroskopie) Drugi- wkurzajacy problem to właściwie sen w pracy po śniadaniu(jak mnei na krzesle zegnie to dramat jest potem wstać) i tak psamo po pracy np wczoraj. Zjadłem o 14, usiadłem do ps4 i dup chyba o 15-16 mnie,rozlozylo do [...]

[...] mam duzo pieniedzy na dobre jedzenie niestety... ostatnio kupiłem gainera 1 vitalmax zeby cos przytyc.Prace mam wiekszosc czasu przy komputerze wiec duzo nie spalam przez 8h pracy, mianowicie chodzi mi o dawkowanie tego gainera bo mam z tym mały problem.Zaczne od tego ze chce brac go 3x dziennie. Zastanawiam sie jak go dobrze brac czy tak bedzie [...]

[...] od 5 sierpnia aż do listopada. Teraz chodzę od ponad miesiąca na czysto i zakupiłem sobie plutonium + cm3 żeby od nowego roku zacząć cykl, mam tylko mały kłopot. Chodzę do pracy na nocki, kładę się spać koło 8-9 wstaje o 16-17 później siłka,obiad, no i do roboty. Teraz chciałbym się zapytać jak będę brał cm3 jak wstanę czyli o 16 to czy jest [...]

Witam, Potrzebuje paru porad dotyczących diety, treningu Waga: 88,5 KG (przez 6 miesięcy spadłem z wagi 97 KG stres w pracy) Wzrost: 186 CM Wiek: 26 LAT Moją przygodę z siłownią zakończyłem jakieś 8 lat temu gdzie mój staż był 2 lata ćwiczenia na siłowni (od 12 roku życia do 18 lat trenowałem koszykówkę). Posiadam swoją siłownie spartańskie [...]

[...] na kostce), krwiak prawie cały zniknął, ale ból nadal jest przy kręceniu kółek stopą, odczuwam również delikatny ból kiedy naciskam na kostkę lub szczelinę między kostka a górną częścią stopy, używam maść Fastum i opaskę na kostkę. Czy to jest skręcenie, jak długo może trwać ten ból? Nie byłam u lekarza i chodzę do pracy (w pracy głównie stoję) .

Siema,praca jest z konkursu,nic nie wygralem,jednak uwazam ze informacje z pracy moga sie komus przydac;-) Zima i koniec jesieni to okres częstych zachorowań na wszelkiego rodzaju infekcje które uprzykrzają nam życie. Katar, kaszel, gorączka to tylko niektóre z objawów które psują nam humor a w dodatku mają niekorzystny wpływ na apetyt i chęć do [...]

[...] a co za tym idzie mój grafik nie wygląda już jak kiedyś (trenowałem 3 x w tyg, wt, czw, sob) Obecnie pracuję 15 dni w miesiącu od 9-21 ale bardzo nieregularnie np. 3 dni w pracy, 2 dni wolnego, 2 dni w pracy i 4 wolnego... moje pytanie brzmi jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy jak to wszystko połączyć by trzymało się kupy, w jednym [...]

[...] oraz 3 treningi typowe interwałowe biegowe w wt-czw-sb zaczynając od 10 minut po 15 sec praca (około 75% możliwości) oraz odpoczynek (20s) z cotygodniową progresją czasu pracy do proporcji 25/20 a następnie zwiększaniu czasu całego treningu. -Treningi albo w porze przedpołudniowej bądź późno popołudniowej I tak oto zanim ułożę sobie dietę, [...]

[...] pracę fizyczną (do tego trenuję 3 razy siłowo i 2 razy interwałowo w tyg). Dlatego prosiłbym o poradę czy to ma sens, wchodzenie na IF na diecie low carb przy ciężkiej pracy fizycznej czy może nie jest to dla mnie i lepiej trzymać się tego co dotychczas ewentualnie zmienić pory posiłków? Dotychczas jem 5 posiłków o takich porach z czego [...]

[...] dnia. Piję zgodnie ze wskazówkami dużo wody, akurat lubię zarówno zieloną, jak i czerwoną herbatę, a wcale nie zaprzestałem picia kawy (pije jej głównie z uwagi na tryb pracy bardzo dużo, przy czym nigdy jej nie słodziłem i nie dolewałem do niej jakichś świństw typu śmietanki itd.). Oprócz tego regularne ćwiczenia w warunkach domowych (mam [...]

Cześć, Pracuje na 4 rano, idę spać 22-23(dziecko nie daje szybciej :/), wstaje o 3 rano. Czyli wychodzi 4-5h snu. Wracam z pracy o 12 a o 16 ide na siłownię. Jak tu się wysypiać? Nie czuję zmęczenia, ale czytałem że organizm słabo się regeneruje wtedy, mięśnie słabiej rosną itp. dodatkowo jest to niezdrowe dla nas, bo minimum to 8h snu. No ale [...]

[...] i z tego co poczytałem to jest przyczyną nadmiernego pocenia, dosłownie po 10 minutach na siłowni leje sie ze mnie, dawniej po 1h treningu mało co sie pociłem, tak samo w pracy pracuje w budowlance i przy normalnej pracy nawet mało intensywnej zaraz robie sie mokry a z głowy to kapie. Jeślo chodzi o badania jest wszsyko ok jedynie hematokryt i [...]

[...] sporo artykułów na temat suplementów oraz odżywek. Mam kilka pytań, gdyż niestety nie mam czasu na regularne treningi, staram się jeść zdrowo i regularnie chodź w pracy nie zawsze to wychodzi. Chciałbym przybrać na wadzę mój wzrost to 188cm i ważę 74kg, w pracy mam sporo wysiłek fizyczny i pomyślałem że mógłbym wspomóc się [...]

[...] jakieś 8 kg.do zrzucenia - chciałabym to osiągnąć w 2 miesiące...-w miarę możliwości oczywiście... Problem w tym ,że prowadze siedzący tryb życia - w sensie 8 godzin pracy za biurkiem przy komputerze:( Chodzę do pracy pieszo - ok 20 minut , wracam tak samo...Trening mogę zacząć dopiero ok.17.30-18....Czy mam brać TS rano przed sniadaniem [...]

[...] Dodam ze pracuje 12h dziennie, jest to praca siedzaca i malo tam ruchu... Dzien zaczynam o godzinie 5 rano. Wstane, ogarne sie, zjem byle co na szybko ( kanapke, kawalek kielbasy itp.) i do pracy. W pracy zjadam skrojony caly chleb z jakas wedlina i jakis jogurcik. W domu jestem przed 23. Zjem mały obiad i spac. Tak wyglada moj dzien. Pozdrawiam

[...] sprawdzenia diete (chcem sie pozbyć tłuszczu)- oto ona: I POSIŁEK (06:15) -płatki owsiane 100g -mleko 0,5% 200ml -30g miodu -kiwi -1 gotowano jajo II POSIŁEK (11:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z szyneczką -pomidor -serek wiejski 150g III POSIŁEK (14:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z [...]

[...] http://i.imgur.com/jF4vbnd.jpg Piąte danie(2h przed snem): Kasza jaglana, pokrojone awokado, pomidor, papryka i oliwki z sosem http://i.imgur.com/HUIlOv8.jpg (to biorę do pracy wiec jeszcze kasza nie gotowa) Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-06-07 14:56:42 Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-06-07 14:57:04 Zmieniony przez - [...]

[...] Cały grudzień nie cwiczyłam... dwa dni temu znów zaczęłam ale tylko dlatego, ponieważ to naprawdę lubię. Poza tym wpaniale wpływa na mój kręgosłup co jest mi potrzebne w pracy, ponieważ mam pracę fizyczną, stojącą – 9 godzin/4 razy w tygodniu. Po raz pierwszy pomyślałam o spalaczach tłuszczu. Jestem na etapie dania sobie ostatniej szansy i [...]