[...] Tylko dmq wcześniej się ogarnol :-/Nienawidzę chooja :-D A tak serio to nie widzę rozwiązania. Siedzę na codzień bardziej z zainteresowania niż wymogów tych tumanów(* w pracy w de gdzie kosmetologia to masaż twarzy!) nad kosmetologia i nic sensownego mi nie przychodzi na myśl. Absolutnie zero. Kołczan prawilnosci sam mam taki, że tylko [...]
[...] nie daje. Exe 3/4tab ed. Insa do 3 posilku 10j, preworkout 5j, post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Dobry trening mimo zakreconego dnia, notariusz, cisnienie w pracy i kilka innych spraw. Ale jakos ogarniete. Jedziemy dalej. /SFD/2019/4/12/a3fba96e110444c08d018d77d69cfcee.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-12 07:26:25
[...] ja licze wszystko i po prostu w fitatu mi uzupelnia automat ile wegli wiec trener mi tego tez nie podaje :-) a nie mialem czasu wprowadzic ani liczyc ile mam sajgon dzis w pracy i mega mnie meczy cisnienie, od tygodnia leb boli. Ale nie mierzylem. Zejde teraz na 25mg i 25mg base to spadnie na bank. Musze kupic cisnieniomierz bo mojej kobicie [...]
[...] Ja ogolem mam teraz wydoki neat i krecenie duzej ilosci cardio mija sie z celem bo i tak mam wiecej ruchu niz 80 procent tych co robią 30 min cardio ed. Ja dziennie w pracy robię 15tys kroków co daje ok 10km także cardio aż tak dużo nie muszę też kręcić, po za tym węgli też nie mam/miałem mało a fat schodził i nabicie się utrzymywalo. [...]
kiedys bawilem sie w lepsze posilki w pracy, wymyslalem rozne cuda nie widy, ale jest tak goraco, to zarcie w plecaku sie gotuje, momentami smierdzi , nie zbyt to wygodne w lato, dlatego stwierdzilem ze polecą kanapki z jakims serkiem zeby wchlonac szybko i wio do pracy :) No i zdrowe podejscie, bilans jest istotniejszy, dieta nie powinna [...]
Jako, że w pracy roboty dziś w ogóle nie ma i się nudzę postanowiłem zmodyfikować mój plan na najbliższe miesiące. CEL: Redukcja. Zejście do 90 cm w pasie. Czas na to przeznaczony 4-6 miesięcy. DIETA: Na początek redukcja minus 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie zasady żywieniowe przestrzegane. Rozpocząłem dziś. SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia [...]
[...] w sam raz do rączki:P Zdjęcia zamieszczę na koniec mojego planu czyli za jakieś 2-3 miesiące. Oczywiście będą zdjęcia przed i po:D Póki co z efektów jestem zadowolony. Ogólnie tydzień jakiś udany. W pracy spokojnie, wracałem normalnie do domu:D Szykuje się również 50% podwyżka, ale roboty więcej:D Ale cóż pensja będzie mi już bardo odpowiadać:D
Dzisiaj mam sporo wolnego czasu w pracy to rozpiszę sobie porządną dietę. Skończyły mi się spalacze, ale i tak przyda się od nich przerwa. Muszę chyba znacznie zwiększyć obciążenia bo małe zwiększenia już nie stanowią specjalnego problemu. Nie wiem czy to nie zasługa No CRE X3, bo nawet specjalnie po treningu nie jestem zmęczony. Inny problem to [...]
Dzisiaj w pracy dostałem to samo pytanie :D o dziwo nie, oprócz kurczaka to teraz jest mój stały posiłek ;) Staram się urozmaicać w postaci nowych musów, bo zwykle jaja + owsianka i woda sprawiają, że gofry są średnie. Ale za to jak się doda trochę jogurtu naturalnego, oliwy czy twarogu to są zdecydowanie smaczniejsze. Powoli sezon na owoce, to [...]
30.06.2014 DT Samopoczucie dzisiaj masakryczne. Rano ledwo żywy, w pracy 2 kawy nic nie zdziałały. Jedynie na siłowni się ożywiłem, ale po zrobieniu wykroków ze sztangielkami miałem ochotę puścić pawia%-) Ale jakoś doszedłem do siebie w domu :D Trening: Martwy ciag 3x10 1x8 (60,70,80, 85,5) Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 1x8 (20,25,30, 35) Wykroki [...]
22.07.2014 DNT Dziś nuda, w pracy krócej, więc cały dzień w sumie leżenie i oglądanie TV. Dieta:11-20:30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b7f594d992b40f6a76f51e7713315da.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19ed5741900d4f428e743dd59598440f.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fe8dba1180248d3b84829401525a5d8.JPG [...]
Tak + pół łyżeczki proszku do pieczenia, pare słodzików i dodałem nakrętke takiego koncentratu smakowego z Mr Biga dla smaku (bez kcal). W sumie jajek było 4, bo 2 jajka zjadłem w pracy. JAk wrócę do domu to wrzucę fotkę.
[...] i pomiary. Dzisiaj trening nóg + rower z 20-30 min. Po nim ładowanie/cheat day, trwający 3,5 - 3 h. Znowu będzie jedzenie po siłowni dopiero, nawet jakbym chciał zjeść coś w pracy to nie mogę, bo nic nie mam%-) Postaram się dzisiaj napisać podsumowanie, mogę powiedzieć, że nie wyszło tak jak oczywiście chciałem%-), ale chyba aż tak tragicznie nie [...]
03.03.2015 DNT Dzień bez większej aktywności, muszę kombinować w pracy i jeść co godzinę, dwie po jednym gofrze, bo jak jem wszystko na raz to się robię potem głodny na kilka godzin :D te 2500 kcal to dość mało się wydaje, ale trzeba przeżyć :) Suplementacja; kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae802d7e31144d13be01fea54bc05640.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
e tam nie było miejsca na trening, tak mi znajomy kiedys mówił, on chodzi do pracy fizycznej i nie ma kiedy... Ja poszedłem do kostki, w pracy miałem byc o 7 i robiłem po 10-12h mimo to znalazłem czas na trening i dałem rade go wykonac
No właśnie miałem takie obawy. Jednak nie ma z tym najmniejszego problemu. ŻeńSzaeń i szklanka chłodnej wody albo herbatka. W pracy kawa i duże ilości wody i zielonej herbaty. Mózg gorzej znosi odwodnienie, z niewielkimi ilościami cukru sobie poradzi: - to co we krwi/mięśniach/wątrobie - reszta z kwasów tłuszczowych
[...] zwykle;) Niestety dalej już nie było tak dobrze. Zostało mi 2000kcal do zjedzenia(z bilansem na -300) od godziny 17:30. Najpierw miało iść to co miałbym normalnie zjeść w pracy, czyli 1400kcal(-200 już zjedzone). Nie dałem rade. Po zjedzeniu(tak na oko)900kcal, byłem taki napchany że musiałem przestać. I dojadłem to dopiero o 19, ale miałem [...]
[...] bo się nie redukuje i nie ma PCOS. Przeczytać jeszcze raz w googlu jaka jest pyszna wątroba wołowa. Po winie nawet jest to zabawne, po herbacie nie jest. Dzień 78, wtorek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, (nie wolno pić w pracy więc wina nie było) Warzywa: cebula, dużo cebuli Z powodów powyższych miska nie liczona. Dziękuję za uwagę.
Bziu, tak! I środowy trening poszedł ładnie :) Bosz co to był za tydzień. Codziennie w pracy do 21 i kupa niezałatwionych rzeczy. Miski były takie sobie, ale i tak wydaje mi się, że poszło mi najlepiej w życiu jeżeli chodzi o takie tygodnie. A teraz rege! Nie wypada mi z planu treningowego, ale za to wypada mi urlop 8-) Założenia rege: - czysta [...]
Martainn/BLOG/Nawet z wieprza wstrętnego siłownia zrobi Arniego
