[...] zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam suple do diety i krete i chcialbym do maja- czerwca z 4- 5 kilo miesa przybrac. W pracy jestem w ciaglym ruchu wiec diete mam taka, ze jem ile wlezie ( kazdy posilek kreci sie wokol duzej porcji dobrej jakosci bialka, zdrowych tluszczy i zaleznie od [...]
[...] :) Dieta - zapotrzebowanie wyszło mi na 2850 kcal. I posiłek (8:00) Placki owsiane z powidłami śliwkowymi - 150g II-IV posiłek (11:00, 13:00, 15:00) podczas pracy Pierś kurczaka/mięso z ud kurczaka - 400g, warzywa, ryż brązowy - 100g, migdały - 50 g Trening Po treningu (19:00) Banan - 100g, białko 80% - 35g V posiłek (19:30 [...]
[...] brak aktywności fizycznej przez 3-4 tygodnie, zamierzam ruszyć od tego poniedziałku, tylko nie wiem jakim planem, stąd prośba o pomoc w ułożeniu czegoś sensownego. Tryb pracy siedzący od pon do pt - 8-16 Mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzić biegać w taki sposób - albo w ten sam dzień co trening siło, albo dzień po 5minut truchtu rozciąganie [...]
[...] siebie chociazby by wyrwac sie z dpmu non stop jestem zmeczona wkurzona i na wszytskich sie wyzywam dziwne ze maz jeszcze ze mną wytrzymuje oczywiście mega zazdrosna bo w pracy u niego super laski a ja nie chce byc tylko mamusią i zoną chce być poprostu atrakcyjna a teraz niestey tak sie nie czuje... Wkleiłam fotki i przykładowy jadłospis [...]
[...] w ciągu całej kuracji. Odblok robiłem jednym opakowaniem hcg po 1000iU e3d ,nastęnie podałem clomid który okazał się fejkiem. Niestety wyjechałem z tym clomidem zagranicę do pracy i tam dopiero odczułem samopoczucie jak hcg zeszło zemnie i dostałem depresji.Po 2 miesiącach słabego samopoczucia dostałem od lekarza clostilbegyt ,gdzie dostałem [...]
[...] : 106 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 102 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23% Aktywność w ciągu dnia : 12 h w pracy głównie w ruchu, w dzień wolny siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia trening siłowy + aeroby zawsze, raz w tygodniu siatkówka i [...]
[...] zmiany ponieważ zaczynając mój start z siłownią warzyłem mniej więcej 60/65kg po około roku czasu ważyłem 80kg mięśnie bardziej rozbudowane, lecz na wakacje poszedłem do pracy i spało mi 5kg i do tego zalało mnie trochę na brzuchu i innych miejscach ciała, mięśnie mocno mi sflaczały i spadły. Od września znów zacząłem i w szybkim tempie [...]
[...] indycze/ ryba (miruna/tunczyk/losos)/ 50 g ugotowanej kaszy pęczak/gryczana/ owiana/ makaronpelnoziarnisty/ warzywa w okolicy 300g / łyzka oleju lnianego 16.00 w pracy jogurt naturalny plus 50 g orzechow laskowych/ serek granii/ duze jablko plus orzechy 19.30 kolacja mięso z kurczaka do 100g lub / tunczyk/ makrela/ do tego warzywa ( [...]
[...] zależy na naszym szczęści, jak i wśród specjalistów i osób posiadających podobne doświadczenia czy też zmagających się z podobnymi problemami. Sama obecność osób będących wsparciem pozytywnie wpływa na morale i pomaga zmienić nastawienie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4390/brak-checi-do-dalszej-pracy-nad-sylwetka
[...] na boisko planuje jak najszybciej wrócić do formy, Zdaje sobie sprawę, że muszę zmienić nawyki żywieniowe. Sporym problemem jest moja organizacja dnia, od 8 do 18 siedzę w pracy przy komputerze, rano nigdy nie mam czasu na śniadanie i zazwyczaj jem na mieście szybkie dwa obiady około 11 i 15, kolacji często nie jem. Nie chciał bym liczyć [...]
[...] ramienia: 29 Obwód talii: 69 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: 7:30 -16 praca, 1 h spaceru do i z pracy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien rano 30 min jogging + pon 1h jogging wieczorem, wtorek 1 h aerobik, czwartek 2h samba, pt 1h aerobik, sob [...]
[...] chcialabym wymodelowac swoje cialo aby nabralo ksztaltow bardziej kobiecych.(wyszczuplenie brzucha-tali/powiekszenie posladkow) Jetem bardzo zmotywowana i chetna do pracy wiec prosze o pomoc wskazowki i porady..zastanawiam sie tez czy poprostu nie kupic planu treningowego u mnie na silowni ulozonego przez instruktorke?? czy to byloby [...]
Witam, Mam 22 lata, mam 178 cm i waze 73kg. Od 2 tygodni intensywnie cwicze codziennie godzine na silowni, wiosla, rowerek, bieznia. Potem caly dzien siedze w pracy i w sumie w ogole sie nie ruszam, a nastepnie o 17:00 chodze na basen gdzie plywam ok 50 min. Tak robie 5 dni w tygodniu. Do tego stosuje diete, niestety nie jest to dieta odpowiednia, [...]
[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie łatwo jest mi przytyc a jesli chodzi o chudniecie to nie zauwazyłme tolerancja 1 kg Stan zdrowia: miałem robione badania do pracy ich wynik był pozytywny(zdrowy) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: jak na moje to szybka Wyciskanie leżąc [...]
[...] o ciążę od 20mcy Sylwetka –foty później –tyłek i ramiona w miarę, ale zasadliłam się trochę na brzuchu + cellulit na udach (wysokie estro + mega stres z pobytów w szpitalu i pracy). Przez ostatni rok zaliczyłam podyplomówkę z dietetyki, leczenie męża z guza, były i sporadyczne treningi, kupiłam orbitrek i dostałam ławeczkę ze stojakiem, [...]
[...] mam w domu. Posiłki jem przeważnie na mieście, bo nie mam za bardzo kiedy ich przygotowywać. Mój standardowy dzień wygląda przeważnie tak: 8.30 pobudka, 10.00 śniadanie w pracy (kanapka z ciemnym pieczywem, serem feta, dynia i rukolą z piekarni pod pracą, albo mleko z płatkami jaganymi, bananem/borówkami/truskawkami), 13.00 lunch z knajpy [...]
[...] znanych osób, takich np.Muhammad Ali, Joe Namath, Kareem Abdul-Jabbar, Jim Brown czy Sandy Koufax . Pomyśleć, że Mike przyćmiewa popularnością wszystkich nowych kolegów z pracy ... razem wziętych. Nazwisko najmłodszego championa w wadze ciężkiej było częściej wymieniane w mediach niż nazwisko wszystkich innych mistrzów razem. Przykre jest to w [...]
[...] Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam czym tego zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: nie chodze do szkoly ani do pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy od pon-pt rowerek po kazdym treningu silowym basen raz w tygodniu Odżywianie: wczensiej nie zdrowe [...]
[...] wszystko od aminokwasow przez zma po kreatyny... niestety nigdy na mnie dobrze nie dzialala kreatyna po nitrobolonie zrobilm zaledwie 1 kilo wszystko jest wynikiem ciekziej pracy na silowni diety odmawiania sobie imprez i alkoholu...niestety przyszedl czas na zastoj coraz ciezej o kazdy kilogram a kreatyny i inne stacki nic mi nie daja..po [...]
[...] - II trener Józef Chrząstek Wojciech Wolski Mirosław Zając Andrzej Zabawa Niestety w składzie nie znalazł się ostatecznie najlepszy polski hokeista Mariusz Czerkawski, który zrezygnował z gry w reprezentacji, solidaryzując się z odsuniętym od pracy kadrą Krzysztofem Oliwą. To chyba wszystko na początek. Jak myślicie, awansujemy wreszcie?
