[...] stylu nigdy mi się nie udało setki wycisnąć. I to nawet będąc 90- kilogramową świnią %-) W najbliższym czasie nie planuję znów jakichś sprawdzianów ;-) Piątek zamiast w pracy to spędziłem na rybach %-) Zawody wędkarskie o puchar dyrektora %-) Nie łowiłem, bo to nie moje klimaty, ale poszedłem do towarzystwa %%. Pobiegałem po obiekcie, [...]
[...] że sąsiadka rodziców jest pielęgniarką, to dała jakieś tam zalecenia i od niedzieli o niebo lepiej. Nawet w niedzielę pojechałem nad wodę się opalać %-) Dziś już byłem w pracy, ale trening zrobię jutro ;-) /SFD/2020/7/27/9998ebd53d3e4d8ba4b960ff8914e17a.jpg /SFD/2020/7/27/7a2fbbe6d0864f8ebe7898fce3bd53b7.jpg [...]
Wczasy- Słoneczny Brzeg W czwartek jeszcze byliśmy w pracy, a w nocy z czwartku na piątek wylot z Katowic ;-) Wylot o godzinie 3 w nocy, w hotelu byliśmy o 6 rano. Niestety pozostało nam koczowanie w lobby do godziny 14. Po właściwie całej nocy w podróży nie bardzo chciało się nam iść gdziekolwiek. Opaski dostaliśmy o 11... [...]
[...] rozne Dania i zamrazam co 2-3 gotuje ryz , makaron otd i wszystko rodzielam na raz przez co nie musze liczyc w kolko Makro . Jedynie co robie to sniadanie przed praca i w pracy . Oszczedzam czas , prad i Gary i tez myslenie i decydowanie co bedzie dzisiaj na obiad %-) zakupy robie na tydzien , w ten sposob tez nic nigdy sie nie marnuje . [...]
DNT Dość ryzykowne, bo jak w pracy będzie nawał, to nie zdążę z treningami w tym tyg. Niestety coś mi kolana zamulają i wolę dać im odpocząć. Treningi wg. planu wypadną teraz w środę, czwartek i sobotę. Z ciekawostek - 4 lata temu, przy tej samej wadze nosiłam h&mowe spodnie rozmiar 29. Dzisiaj kupiłam 27 ;) Ba, nawet z dziurami i o dziwo nic mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o 5,30 wstaje, łazienka sicielanie łoza i jest 5,45 [ptem sniadanko koncze około 6,05 potem znowu łazienka lubie sobie posiedzieć na tronie %-) potem robie jedzenie do pracy jak jade z kimś to wychodzę 6,30 z domu imam około 7 minut do miejsca z którego mnie zabierają i jestem za 10 siódma w pracy jak jade sam to wychodze 6,35 i z 5 minui jestem [...]
[...] km, piątek odpoczynek, sobota trening, wczoraj 35 min. szybkie, intensywne ćwiczenia aerobowe w obwodach (5 obwodów), dzisiaj trening właściwy. Niestety nie mam ze sobą w pracy wypisem z treningów, więc uzupełnię później oraz pomiary, które dzisiaj rano robiłam. Wczorajsza miska niestety niedojedzona{{:-( [...]
Witam. Wczoraj nie mogłem opisać treningu,obowiązki domowe plus praca na noc.Dziś takze w pracy,czyli łacząc ,da 36 h nieprzerwanej pracy-i juz tak od tygodnia.Gdyby człowiek był niezalezny finansowo.... Poszedłem na siłownię i zacząłem się rozglądac za mozliwoscią wyciskania z podłogi(czy jak cos nazwiemy w innym języku ,to będzie ciekawszym [...]
Tacy znajomi to nie znajomi-u mnie w pracy juz mi dały spokój,ba -dwie dziołchy przekręciłam na bilansowanie żarcia-ale na lejdisowe zasady to nie mogą sie przemóc...Zarły 3x dziennie w pracy po pół kilo twarogu-codziennie! Jak im zwróciłam uwagę,to łyzki powypadały z łapek...
[...] minelo 5 tyg masy. Waga +5kg. 104,7 na czczo po dniu niskich wegli. Od tego tygodnia wjezdza 720 g ww bo po tygodniu na 660 ani rusz, chyba cardio pojdzie w odstawke bo w pracy i tak mam sporo dzwigania. foty pogladaowe : /SFD/2017/4/8/06298a6c923a4e9aaa6a18d78d03b8a6.jpg /SFD/2017/4/8/341f87e7f1af49f98ff52d016c4ee69d.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] nic tu się nie działo złego (im wyższe TSH, tym podobno trudniej). Zobaczę też, co z dzisiejszym treningiem - na razie po tym weekendzie czuję się jak zombie. Niby siedzę w pracy, ale cały czas przed kompem oczy mi się same zamykają (mimo że dzisiaj w nocy 8h spałam, co jak na mnie jest super dużo). Możliwe, że dzisiaj jeszcze zrobię sobie [...]
[...] raz platki+woda ewetualnie jais suplemet) posilek 3 jakies 2 godz po treningu ok godz 14 piers z kuraka ryz brazowy brokuly ok 550kcal 40b/4t/70w posilek 4 zjadam go w pracy ok 17 (nie stety tu nie mam duzego wyboru jem co jest) ok 500kcal posilek 5 rowniez w pracy ok 20 banany jabulko winogrona (tu szczerze mowiac sam nie wiem co wstawic [...]
[...] pewno 4rtego dnia nie wpakujesz?-tak jak juz pisalem nie da rady i tak dobrze ze moge na trzy dni "wyskoczyc" -male dziecko (11 miesiecy), moja zona wrocila do pracy ja sam pracuje i ogolnie czasu brakuje I dawaj ta diete..napisz wszystko co jesz w ciagu dnia. 1- po 6 ze dwie kromki chleba pszenno zytniego z wedlinka i serem zoltym [...]
takie dawki kofy mnie nie urabiają, po prostu nie chce mi się mocno spać wszystkie pozostale substancje 'uciszają głód' więc na czczo super, zeby w pracy nie spać %-) a przecież niektórzy nawet polecają na czczo, zeby nie czuc głodu espresso z cayenne, cynamonem i imbirem Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-12 09:01:04
/SFD/Images/2016/5/28/3a5d402877da4eceb34a1775d53348e8.png Dziesięć godzin w pracy zmęczyło. Jutro kolejne, a w poniedziałek trening + czit. Moja luba ma dziurę na tyłku, ale ciii.. %-) /SFD/Images/2016/5/28/39dd818cd7224a91858c00f1eda0b3aa.png DNT /SFD/Images/2016/5/28/20c35b6885504674938b5e8dc4685e2a.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D [...]
/SFD/Images/2016/6/1/a33787e63fa8432f860fc69f12c04437.png Dziś bałem się, że w pracy będzie zapierdziel, a było easy. Robiliśmy szamę w ślimaczym tempie, bo nie nadążali wydawać ludziom. /SFD/Images/2016/6/1/ec0f1c2a6dfd4575b832c1db4d829bad.png DNT /SFD/Images/2016/6/1/5881d266c8964c7e8e5644db998dc89b.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D [...]
Dzisiejszy dzień 11h w pracy. Szama: - 10:00 - jajecznica na boczku z papryką i cztery kabanosy - 15:00 - pierś z kurczaka smażona + parówki z warzywami - 22:30 - twaróg ze śmietaną i masłem orzechowym + gorzka czekolada, Monte Balance i trzy kabanosy Makro: 183g B, 42g WW, 167g T - 2420kcal [...]
serio odczuwam coraz bardziej 'ochotę' na ogarniecie miski ..a patrząc dziś na boczki to sie przeląkłem :)) i zaraz lece do fizjo miednica zrotowana, od kilku dni mega napiehdalaja ledzwia, do tego dzis dostawe mialem w pracy to dostal ostro kregoslup, bol do kolan mocny Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-07-19 14:25:25
PIERWSZY START
